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[빨리 살빼는 법] 더뷰에서만 알려드리는 빨리 살빼는 법!
[빨리 살빼는 법이 있다고??]
더뷰에서만 알려드리는 빨리 살빼는 법!
체중을 줄이고 늘이는 게 쉬워 보이는 유명 텔런트들의 다이어트 비법은 과연 무엇일까. 원래 체질이 그래서일까. 아니면 눈에 보이지 않게 피나는 노력을 하는 것일까? 연예인들의 고무줄 체중의 비결은? 더뷰에서만 알려드리는 빨리 살빼는 법?!
[빨리 살빼는 법이 있다고??]
영화나 드라마 촬영, 방송 출연 또는 무대 공연 때문에 빨리 체중을 줄여야 하는 여성들을 위해 개발된 이 빨리 살빼는법은 7일 동안 4킬로그램을 감량할 수 있다. 그리고 나서 더 빼고 싶은 경우에는 당신이 원하는 몸무게에 도달할 때까지 좀 더 천천히 체중을 줄이면 된다. 이 빨리 살빼는법법으로 체중을 줄였던 한 연극배우는 이렇게 말한다. "연극 공연이 끝나고 3주 동안 쉬면서 다음 작품을 연습하는 동안 체중이 3킬로그램이나 불었어요. 다음 작품 공연 시간까지 1주일밖에 남지 않았었죠. 우리 같이 무대에 서는 사람들은 빠른 시간내에 체중을 줄여야 합니다. 그리고 실제로 그렇게 되었을 때 자신감을 갖게 되고 또한 연기도 더 잘 됩니다. 이 다이어트 방법대로 실천하면 몸에 무리가 업이 안전하고도 효과적으로 1주일에 4킬로그램은 뺄 수 있어요."
빨리 살빼는 법에는 세 가지 방법이 있다.
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첫째로 빨리 살빼는 법은 절식 감량법이다. 음식의 양을 줄여서 칼로리 섭취를 줄이는 것이다.여기에는 칼로리와 함께 지방 섭취를 줄여야 한다. 둘째로 빨리 살빼는 법은 운동 감량법이다. 운동을 하면서 칼로리 소비를 늘리는 것이다. 셋째로 빨리 살빼는 법은발한 감량법이다. 운동을 하거나 사우나를 해 땀을 흠뻑 내 체중을 감소시키는 것이다.사람들은 사우나로 땀을 빼면 수분이 빠져 물을 마시게 되면 마찬가지가 된다고 한다. 이런 생각은 단지 체중만을 염두에 둔 것이다. 땀을 빼게 되면 체내 지방이 함께 줄어든다. 따라서 스피드 다이어트법은 이 세 가지 방법을 병행하는 것이다.
[빨리 살빼는 법이 있다고??]
빨리 살빼는 법으로 저칼로리, 저지방, 저콜레스테롤 식품을 기본으로 해서 하루에 세 끼 식사를 거르지 않는다. 빨리 살빼는 법으로 음식의 하루 섭취량은 8백∼1천1백칼로리로 제한한다. 빨리 살빼는 법으로 단백질을 섭취하기 위해서 해물과 닭고기를 많이 먹는다. 빨리 살빼는 법으로 닭고기는 반드시 껍질을 벗겨 먹고 튀기는 대신 굽거나 데쳐 먹는다. 빨리 살빼는 법으로 지방식품 대신 야채(날 것이나 데친 것)나 과일을 먹는다. 빨리 살빼는 법으로 지방과 칼로리로 범벅이 된 달착지근한 식품은 무조건 피한다. 레몬이나 간장, 식초를 이용한 드레싱을 이용한다. 빨리 살빼는 법으로 후추, 소금, 마늘 등의 양념을 줄이고 너무 맵거나 짜지 않도록 먹는다.
[빨리 살빼는 법이 있다고??]
빨리 살빼는 법으로 방부제, 인공 색소와 인공 향료가 섞인 가공 식품을 되도록 먹지 않는다. 빨리 살빼는 법으로 햄버거, 핫도그, 피자 등 패스트푸드를 멀리한다. 또한 감자칩, 새우깡, 빼빼로 등 단과자는 피한다. 빨리 살빼는 법으로 음식은 꼭꼭 씹은 다음 삼킨다. 빨리 살빼는 법으로 많은 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애기 위해 식후 반드시 양치질을 한다. 빨리 살빼는 법으로 끼니 사이에 배가 고플 땐 야채나 과일을 먹어 허기를 달래는 것이 좋다. 빨리 살빼는 법으로 매일 30분 이상씩 걷거나 조깅을 하거나 자전거를 타거나 파워 에어로빅을 한다. 빨리 살빼는 법으로 파워 에어로빅이란 1킬로그램짜리 아령을 들고 운동을 한다. 빨리 살빼는 법으로 매일 한 번 싸우나를 해서 땀을 5백cc 이상 뺀다. 사우나에 한 번 들어가서 땀을 빼려고 하지 말고 여러번 들어가서 땀을 빼도록 한다. 빨리 살빼는 법으로 다이어트 하기 전 빈혈, 골다공증 등은 아닌지 검사를 하는 것이 좋다.
빨리 살빼는 법에서의 식단 메뉴
[빨리 살빼는 법이 있다고??]
양식과 한식을 골고루 섞어 메뉴를 짠다. 매 식사 때마다 이 중 어느 것을 먹어도 된다. 양식을 먹을 때는 항상 과일과 차를 마시고 한식을 먹을 때는 김치, 나물 종류와 국물 반드시 먹는다. 물을 많이 먹으면 쉽게 포만감이 온다. |
출처: 아름다움이 피어나는 곳 원문보기 글쓴이: 더뷰
