이럴땐 이런 목욕을....

***겨울엔 뜨끈하게 몸 담그자...*** ( 여자의 목욕 ) 하루의 피곤을 한방에 날려버리는 목욕시간. 목욕은 피로를 풀어 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있다. 그저 몸을 씻는 역할로만 생각 했던 목욕시간, 이시간을 잘 활용하면 건강까지 지킬 수 있다. 다양한 목욕 방법을 알아보고 나에게 맞는 목욕법을 찾아보자. ***PART 1.입욕제에 따라 달라지는 목욕*** 크게 어렵지 않게 여왕이 된 듯한 느낌을 느낄 수 있는 방법이 바로 욕조목욕. 하지만 단지 기분만으로 욕조 목욕을 하는건 아니다. 방법에 따라 나름의 건강 목욕 효과가 있기 때문. 물과 입욕제가 만나 세상에서 가장 황홀한 시간을 만드는 다양한 방법들. ^^향기로 말하는 아로마 목욕 아로마 목욕은 집에서 가장 손쉽고 효과적으로 아로마테라피를 응용할 수 있는 방법. 욕실 가득히 피어오르는 향을 즐기면서 목욕을 하면 무엇보다 기분이 좋아지고, 피부를 통해 아로마 성분이 스며들어 내부 장기나, 세포, 분비샘, 신경조직 부위까지 아로마 성분이 스며들어 치료효과를 낸다. 따라서 피로가 풀리고 굳어졌던 근육과 신경도 부드러워진다. ^^방법 욕조 가득히 따뜻한 물을 받은 후 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려 잘 섞은 후 오일이 물과 잘 섞이도록 손으로 물을 부드럽게 저어준다. 20분 이상 몸을 담궈야 피부에 아로마 성분이 잘 스며든다. 주의할 점은 비어 있는 욕조나 흐르는 물에는 절대로 오일을 붓지 말아야한다는 것. 아로마 성분이 날아갈 수 있기 때문이다. ^^아로마 오일 제품들 1. 아베다 싱귤라 노트 향수, 얼굴이나 바디 마사지 오일등 다양한 용도로 사용이 가능한 아로마오일. 아베다. 2. 트랭퀼 퓨어 바스 오일 라벤더 향으로 스트레스 완화와 숙면에 효과가 있다 2만6천원. 쥴리크. 3. 프라이빗 스파 바디 컬렉션 힐링 에센스 포 마인드 앤드 바디 25가지 천연 오일이 수분공급과 함께 스트레스에 효과적이다. 입욕제 이외에도 건조한 손, 발, 발꿈치등에사용 할 수 있다. 5만2천원, 에스티 로더. 4. 딥 클렌저 레몬/라임 AHC 혈액순환을 증진시켜 모공을 열어주며 노폐물과 각질을 부드럽게 하는 다목적 아로마오일. 15~20방울을 물에 넣어 사용한다. 3만3천원, 쥴리크. ^^피부로 느끼는 즐거움, 거품 목욕 찬바람 때문에 감기가 유행하고 피부가 건조해지는 겨울은 부글부글 거품이 풍성한 욕조에서의 거품목욕이 딱 어울린다. 부드러운 거품이 피부를 보송보송하게 유지하는데 도움을 주기때문. 거품목욕은 우리나라의 때밀이 문화와 같은 서양의 목욕 방법. 거품과 함께 몸을 문지르면 때가 피부 밖으로 밀려나는 것을 이용한다. ^^방법 아로마 목욕과는 달리 미리 빈 욕조에 입욕제를 짜넣거나 던져두고 물을 받으면서 거품을 내는 것이 올바른 사용법. 욕조에 몸을 담구어 몸을 문지른 후 얼굴이 발그레 해 질 때 쯤 나와 샤워를 한다. 버블 입욕제 1. 트랭퀄 바블바스 건조한 피부에 보습력을 주는 라벤더등 자연 성분이 함유된 바스제품. 1만7천원, 줄리크 2. 진저 플로트 크림 버블배쓰 실크와 같은 부드러운 거품이 온몸을 감싸는 에센셜 오일 함유 버블배쓰 3만2천원. 오리진스. 3. 리바이탈라이징 미네랄 배쓰 제품 안에 들어있는 조개껍질로 2~3 스푼정도를 떠 흐르는 물에 넣으면 거품이 생긴다. 3만5천원, ~H2O+. 4. 해피 스파클링 배쓰 물에 넣으면 톡톡 튀는 소리를 내며 갖가지 꽃향기가 나는 몸이 즐거운 입욕제. 2만5천원, 클리니크. ^^독소가 쫙 빠지는 솔트 목욕 소금 입욕제는 욕조의 물을 온천물로 바꿔주는 역할. 몸을 담궈 땀을 내면 삼투압 작용으로 각질과 노폐물을 제거해준다. 또 목욕용 소금은 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주고 피부에 수분을 공급해 줄 뿐만 아니라, 소금의 미네랄 성분이 혈액순환을 도와주기 때문에 피부가 건강해진다. ^^방법 : 욕조에 따뜻한 물을 받으면서 소금 입욕제를 몇 스푼 떠 넣는다. 소금이 물에 녹을 만큼 저은 후 입욕. 얼굴에 열이 오를 때 까지 휴식한다. ^^솔트입욕제^^ 1. 바스케어 위드 마린 트레이스 솔트 셀룰리티 관리에 탁월항 효과가 있다. 한번에 100g정도 사용한다. 에스테덤. 2. 민트 아이스 에너자이징 바디소크 시원한 민트 향의 바디소크. 4만8천원, ~H2O+. 3. 로즈 바스 솔트 로즈오일까지 함유되어 마음까지 진정시키는 배쓰솔트. 2만4천원, 줄리크. ^^천연 재료로 즐기는 셀프 스파 꼭 비싼 입욕제가 있어야 하는 것은 아니다. 천연재료를 이용하면 오히려 피부 트러블에 꼭 맞춘 입욕제를 만들 수 있다. 집에 있는 재료로 쉽게 만드는 입욕제. ^^여드름 피부에 오이 오이는 여드름을 없애주는 효과가 있다. 가늘게 썰어 욕조에 담가도 되지만 강판에 갈아 즙을 넣으면 효과가 더 좋다. 단, 전신 목욕이므로 한번에 2~3개의 오이를 넣어야 한다. ^^지성 피부에 미역 지성피부나 가려움증이 심한 알레르기 피부에는 미역목욕이 좋다. 미역 1~2주먹을 물로 2~3번 헹궈 낸 후 잘게 썰어 면 주머니에 넣은 후 욕조에 담가둔다. ^^탄력이 없는 피부에 레몬 레몬은 피부의 수축과 이완을 도와주어 탄력있는 피부로 만들어준다. 레몬 1개를 얇게 썰어 뜨거운 욕조에 넣어 둔 후 레몬액이 우러나올 동안 기다린다. ^^땀을 많이 흘리면 녹차 녹차는 몸의 체취를 흡수하는 역할을 하므로 땀을 유난히 많이 흘리거나 체취가 심한 사람에게 좋다. 빨갛게 달아오른 피부의 진정 효과도 있다. 녹차 티백을 사용해도 좋은데 4~5개 정도는 넣어야 한다. ^^지치고 거친 피부에 당근 당근1개를 얇게 썰어 물 두 컵을 넣고 푹 달인다. 당근 삶은 물은 욕조에 붓고 뭉그러진 당근은 면보에 넣어 욕조에 띄운 후 몸을 담근다. 금새 부드러워지는 피부를 느낄 수 있다. ^^노폐물 제거에 청주 알코올은 혈액순환을 촉진시키고 체내의 노폐물을 제거시키는데 가장 좋은 재료이다. 술 목욕은 피부에서 알코올을 흡수하여 보온, 감기 예방에도 제격. 어깨 결림이나 요통, 탄력없는 피부에 좋다. 단, 청주를 사용 할 것. 따뜻한 물에 청주를 섞은 뒤 입욕하면 2~3분 후 심장박동이 빨라짐을 느낄 수 있다. 이럴 때 욕조에서 나와 심호흡을 하고 다시 욕조에 들어가는 것을 4~5차례 반복한다. ***PART 2.입욕방법에 따른 목욕법*** 단순히 뜨거운 물에 오래만 앉아 있는 것은 피로만 더할 뿐 신체에 부담을 준다. 내 몸에 딱 맞는 목욕 방법 찾기. ^^전신욕 가장 흔하게 하는 목욕법. 하지만 전신욕은 물의 온도에 따라 효과가 달라진다. 40℃ 이상의 물은 교감신경을 활발하게 해 기분을 상쾌하게 하고, 38℃ 정도의 미지근한 물은 부교감신경을 자극해 심신의 피로를 풀어준다. 짧은 시간에 기분을 상쾌하게 하려면 고온에 단시간 입욕을 하고 시간이 여유롭고 피로를 풀기 위해서는 조금 미지근한 물에 장시간 몸을 담근다. ^^방법 원하는 온도의 물에 목만 내놓고 전신을 담근후 물의 온도에 적응이 되면 뜨거운 물을 더 넣어 전체적으로 2~3℃ 를 높여 20분 이상 휴식을 취한다. ^^반신욕 반신욕은 폐나 심장에 부담을 주지 않으면서 냉증이나 저혈압에 좋은 효과가 있는 목욕법. 하체가 순환이 안되어 하반신 비만인 사람에게 좋다. 몸을 반만 담그고 있기 때문에 처음에는 상체가 차가운 느낌이 들지만 10분 정도 지나면 하반신의 혈액순환이 원활해져 몸 전체가 따뜻해진다. ^^방법 몸을 깨끗이 씻고 40~41°C 정도의 미지근한 물에 명치부분까지 30분가량 몸을 담그고 있는다. 이때 하반신 마사지를 함께 한다. ^^반복욕법 반목욕법은 칼로리를 땀으로 배출 시켜 가벼운 조깅을 한 것 과 같은 효과가 나는 목욕법. ^^방법 전신에 따뜻한 물을 끼얹는다. 첫번째 입욕은 약 5분가량으로 몸의 온도를 서서히 높인다. 욕조에서 3~5분간 휴식한다. 이 사이 머리를 감거나 몸을 닦는다. 두번째 입욕때는 살짝 땀이 나는 정도인 10분 동안 입욕한다. 다시 나와 3분 정도 휴식하며 땀을 건조 시키고 5분간 입욕한다. 나시 나와 3분 휴식. 이때 팩 등을 하면 좋다. 마지막으로 5분간 입욕한 후 밖으로 나와 휴식한다. ^^족욕법 발은 인체의 축소판. 반사 요법의 원리에 의해 모든 내부 장기가 반사 반경을 따라 발바닥에 연결되어 있기때문에 발을 잘 관리하면 두통, 편두통, 생리통, 감기, 피로감, 발 통증 등에 효과가 있다. ^^방법 따뜻한 물과 찬 물을 담은 두 개의 대야를 준비한다. 의자나 변기에 앉아 뜨거운 물에 5분 정도 담갔다가 찬물에 1분 정도 담그는 방법을 계속한다. 뜨거운 물에 담갔을 때 발바닥을 마사지하면 효과가 더 높다. ^^수욕법 뜨거운 물에 손을 담그는 수욕은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 목욕법. 특히 스트레스로 인한 어깨나 목 같은 상반신이 결릴 때 효과적이다. ^^방법 세면대에 약간 뜨겁다 싶을 정도의 물을 받아 양손의 손목보다 약간 올라갈 정도의 깊이로 손을 담근 후 물 속에서 손을 꾹꾹 마사지 해준다. ^^좌욕법 대야에 따뜻한 물을 넣고 그 안에 앉아서 하반신을 따뜻하게 하는 목욕법. 배 부분을 따뜻하게 해 혈액순환이 촉진되고 변비 해소 및 방광염이나 생리통의 개선에 효과적이다. ^^방법 큰 대야에 30℃ 정도의 따뜻한 물을 담고 대야 안에 앉아 배꼽 조금 아래쪽까지 물에 담근 후 15분 동안 앉아 있는다. ***lady’ choice! 오늘의 보디 케어*** 오늘의 목욕에서 꼭 빼먹지 말아야 할 최소한의 보디 제품들만 모았다. ^^바디 스크럽 스파클 스킨바디 엑스폴리에이팅 크림 풍부한 크림 타입의 바디 스크럽. 100% 무향. 2만원, 클리니크 OPC 티 트리 바디 익스폴리에이팅 젤 팔꿈치, 무릎 부위에 여러번 문질러주면 매끈한 피부로 만들 수 있다. 2만원, 줄리크. ^^프라이빗 스파 바디 컬렉션 크리스탈 글로우 슈가 럽 면도 전에 사용해도 될 만큼 피부가 자극되지 않는 부드러운 스크럽. 4만7천원, 에스티 로더. → 보디 클렌저 정말 촉촉한 타입 바디클렌저 바닐라향과 사과향이 어우러진 후르티향이 상큼하다. 해피바스. 민트 아이스 바디워시 몸과 정신을 깨워주는 민트 아로마 효과의 포밍 바디 클렌저, 2만6천원, ~H2O+. 허니 샤워젤 꿀로 목욕하는 듯한 느낌의 달콤한 향이 특징. 3만6천원, ~H2O+. → 보디오일 에너자이징 컴포지션 피부에, 두피에 모두 바를 수 있는 바디오일. 입욕제로도 사용 가능하다. 3만5천원, 아베다. 아로마 릴렉스 바디오일 스프레이 타입 바디오일. 물기가 있는 상태에서 뿌려준다. 1만9천원선, 마리 끌레르. 이플립 바디 솔트오일 소금이 각질과 노폐물을 제거하는 동시에 오일성분이 피부를 촉촉하게 하는 마사지 오일. 3만5천원대, 이플립. → 보디로션 야 무스크 퍼퓸드 모이스처 필링 바디로션 끈적이지 않고 관능적인 향취가 은은하게 배이는 로션, 1만2천원, 야무스크. 퍼팩트 월드 바디로션 그린티보다 더 뛰어난 피부개선 효과를 지닌 화이트 티로 만든 오리진스의 신제품. 오리진스. 에트로 모이스쳐 로션 섬세한 스프레이 타입으로 잔여분을 남기지 않고 피부에 순간적으로 스며든다. 에트로. → 보디크림 이플립 소프트 터치 바디 슈크림 무겁고 끈적인다는 바디크림에 대한 고정관념을 바꿔버린 가벼운 바디크림. 2만5천원, 이플립. 도브 바디실크 바르는 순간 피부에 재빨리 흡수되어 바르자마자 실크처럼 부드러운 피부가 된다. 1만3천원, 유니레버. 프레트낫 바디수플레 에센셜 오일이 함유된 바디 수플레 크림. 두드리거나 문질러 바른다.3만6천원, 오리진스.