알리는 프리스타일 스노보드에서 소위 트릭류로 불리우는 기술 가운데, 가장 기본이 되는 기술입니다. 트릭에 입문했다 하면, 가장 만만한게 알리이지만, 또 가장 어려운게 알리이죠. 이번엔 그간 경험하고 배운 알리라는 기술을 제 나름대로 정리해보는 시간을 갖고자 합니다.
처음 알리를 익히시는 분들도 쉽게 다가갈수 있도록 했구요, 알리에 대해 어느정도 능숙하신분까지 모든분들에게 도움이 되도록 초점맞추었습니다.
"알리는 트릭이 아니다. 단지 라이딩의 연속일 뿐이다."
제가 전해드리고자 하는 마인드는 바로 이것입니다. 물론 알리는 트릭이 맞지만, 저는 이 글로써 위와같은 마인드를 심어드리고 싶습니다. 알리를 트릭으로 분류하는 순간 알리는 각자, 자기 스스로가 스노우보드를 즐기는 영역에서의 넘어야할 하나의 '경계선'을 만들게 되고, 스스로의 시각 또한 그것을 넘는 자 넘지 못하는 자로 나누고, 넘기 힘든 우열의 개념으로 인식을 하게 됩니다. 사실 이건 각자가 만들어놓은 벽일 뿐이죠.
제 개인적으로 커리큘럼을 만들어봤습니다. 알리연습용 뿐 아니라, 알리에 익숙해지신 다음에도 처음 슬로프에가서 1단계부터 한번쯤 시행해보시면 알리감각을 짧은시간내에 찾는데 도움이 되리라 생각됩니다.
자자~ 서론이 길군요. 이제 알리에 대해 본격적으로 알아보도록 하죠.
# 알리! 단계별 익히기
1단계) 안정적인 활강 익히기 - 안정적인 자세로 보드중심에 체중을 싣고 활강을 함
- 상체(특히, 어깨)의 힘을 빼고 팔자연스럽게 늘어뜨릴것(팔은추) 릴랙스~ 릴랙스~ (이하단계 동일)
- 엉덩이,골반부를 앞뒤로 화살표와 같이 이동시켜 보드중심 체크^^
- 토우나 힐, 어느쪽에도 치우치지 않는 보드중심! 유지할것
*A의 경우, 활강시 보드가 바로 가지못하고 토우쪽으로, C는 힐쪽으로 치우쳐 돌아감 -> "뽀드 Control (2) - 스케이팅" 글 참고2단계) 업다운 활강 - 안정적인 활강이 익숙해 졌다면, 이제 업다운을 하며 활강.
위 그림과 같이 상하중심이동중에도 안정적인 보드중심익힘 포인트!
- 자세는 신체적 구조가 허락하는한 최대한 높게, 최대한 낮게! ^^
- 업다운중 토우나 힐로 치우치지 않는 안정적인 활주 체크! 체크!
- 단순히 앉았다 일어났다가 아니라. 힘을 빼고 파동을 그리듯 업다운의 부드러운 리듬을 익힐 것!
3단계) 몸의 탄력 느끼기
- 2단계의 업다운에서 업타이밍에서 리듬의 반동을 이용해 살짝 점프를 해준다. 이때 몸의 중심은 보드중심유지.
- 전체적인 흐름을 만들도록하시고, 최대 다운 포인트를 낮춰줄 것...
리듬속에서 진정한 펌핑이 나옵니다. 직접 느껴보세요.
아래와 같이 되지 않도록 유의하기 (괜히 힘만듭니다)
*여기서 잠깐: 펌핑에서 빠질수 없는 요소 양팔!!!
움추림자세에서 팔을 자연스럽게 힘을 빼고 느러뜨렸다가 점프를 하며 몸을 폄과 동시 순간적으로 두 팔을 위쪽으로 펼쳐보세요. 이 양팔을 펌핑에 이용해보세요. 지난번 글에도 이야기 했죠? 팔은 추라고.
4단계) 데크의 탄성 느끼기
3단계 몸의 탄력에 의한 점프를 실행하면서 무게중심을 점점 뒤로 보내며 점프를 하기.
자~ 드디어 데크의 탄성이 발동을 합니다.
- 중심을 뒤쪽으로 보낼 때 중심라인이 a(뒷발)을 지나치게 벗어나지 않도록 신경쓰세요.
- 수직점프를 의식하세요.
- 공중동작에서 '상체'와 '데크가' 진행방 앞이나 뒤로 기울어지지않는 안정적인 공중자세만들기
(상체는 수직, 데크는 수평)
- 공중에서 토우나 힐로 기울어지면 3단계 체크!
5단계) 알리의 완성
4단계를 통해 단순히 내 몸이 아닌 보드도 같이 튀어오르는 탄성의 감각까지 느꼈습니다.
이젠 완성입니다! 아래 이미지를 보시죠.
파란색화살표는 하체움직임(폄,굽힘)을 표현한것임-이미지트레이닝 해보세요
4단계에서, 공중동작시 추가로 두 발을 가슴쪽으로 확! 땡겨주는 센스만 발휘해주시면 됩니다.
준비-도입-실행-마무리-완성의 이미지를 머리속에 복사두었다가, 연습할 때 아무생각 안나면 이것만 펼쳐보세요. ^^
<감각의 완성에 도움이 되는 몇가지>
-앞발이 튀어오르려고 하는 보드를 막고 있으면 안됩니다. [도입]동작에서 뒷발을 축으로 점프를 하는동시에 앞발은 보드가 튀어오르는데 '방해'가 되지않고 탄성을 발휘할수 있도록 최대한 앞무릅을 가슴쪽으로 땡겨줍니다.
->말이 어렵나요? 그럼 그냥 이렇게 생각해버리세요.
몸의 점프를 준비자세(움츠림자세에서) 그자세 그대로 올라가고 뒷발만 펴진다고 생각하세요.
-[실행]동작에선 튀어오르는 보드를 공중에서 양발의 무릎을 굽혀주면서 당기면서 받아준다는 느낌으로 접어주세요. 올라오는 보드를 막지 마세요.^^
*이 [실행]동작을 잘하면 그랩은 손만 대면 되어버리죠^^*기본기란 다음단계를 연결시켜주는 아주 훌륭한 고리가 되죠. 기술의 종류를 많이 분리하지 마시고. 하나의 맥락으로 이해하도록 노력하세요. 그 하나의 맥락은 기본기속에 숨어있습니다.-안정적인 착지를 위해 [마무리]동작에서 발을 펴주어 착지시 충격을 받어줄 준비를 합니다.
-[완성]동작 말안해도 아시겠죠? 꼿꼿히 편상태에서 착지를 하는 사람은 없겠죠? [완성]동작시 두팔을 약간 앞으로 나란히 해주시면 착지시 중심을 잡는데 도움이 될겁니다.
-높이를 의식하지 마세요. 흐름을 방해하는 주범입니다. 높이보다 자신이 지금 여유로운가 생각해보세요. 펌핑에서 연습한 그 흐름, 리듬감을 잃지 않도록 노력하세요. 아무리 낮더라도, 체공시간을 확보하는게 우선입니다. 그것이 여러분의 알리를 "쉽게한다." "자연스럽다", "여유롭다"의 표현이 어울리게 하죠. 이 감각만 익히면 스피드와 높이가 추가된 멋진 스케일의 완성은 시간문제입니다.
-탄성을 의식해 너무 무리해서 뒤로 가려고 하지마세요. 수직으로 상승하려고 노력하세요.(자세한내용은 핵심요소글에 있음)
마무리) 리듬! 라이딩과의 흐름으로 녹아들기...
* 끝으로...주의사항
- 5단계는 평지에서 연습이 도움이 됩니다. 하지만, 체력을 많이 소모시키므로 너무 집착하진 마세요^^
- 컨트롤 가능한 낮은 경사에서 연습하세요.
- 아직 미숙할땐 가속력 때문에 알리착지후 몇미터는 컨트롤 불능이 됩니다. 항상 착지지점 주변의 상황을 파악하세요. (그전에 자신에게 맞는 낮은 경사에서 연습하도록 하는게 우선이겠지만요)
- 체력소모가 크기 때문에 너무 욕심내지 마세요, 평소대로 보딩을 즐기시며, 출발시 한두번, 베이스 도착시 한두번도 충분합니다. (1일 리프트횟수*4=하루 연습횟수)
- 다른 스키어 보더들의 엣지자국 그림자등은 넘기에 좋은 연습대상입니다.
- 익숙해지면 작은 모글등의 뽈록한 곳은 찾아다니면서 점프! 점프!