12월 유아중식 식단
*이 식단은 “강원도육아종합지원센터”에서 발췌한 것입니다.
※강원도육아종합지원센터 영양사 김현주
1주 |
날 짜 |
12월 1일(월) |
12월 2일(화) |
12월 3일(수) |
12월 4일(목) |
12월 5일(금) |
12월 6일(토) |
오전간식 |
떠먹는요구르트 |
사과(+쌀강정) |
브로콜리야채죽 |
바나나(+우유) |
누릉지탕 |
온두부+양념장 |
중 식 |
잡곡밥(팥)
*소고기국
*계란야채전
상추겉절이
김치 |
쌀밥
김치비지장
*닭가슴살장조림
봄동나물
김치 |
*돈가스/소스
과일사라다
쌀밥, 오이무침
김치 |
잡곡밥(차조)
유부국
비엔나소세지구이
시래기나물
김치 |
쌀밥
배추된장국
*베이컨감자볶음
청경채나물
김치 |
우동볶음
쌀밥
김치
과일요구르트 |
오후간식 |
무지개떡, 주스 |
잡채, 보리차 |
빵, 우유 |
김가루주먹밥, 차 |
찐단호박, 우유 |
2주 |
날 짜 |
12월 8일(월) |
12월 9일(화) |
12월 10일(수) |
12월 11일(목) |
12월 12일(금) |
12월 13일(토) |
오전간식 |
시리얼, 우유 |
배(+한과) |
대추생율죽 |
단감(+유아용치즈) |
스크램블에그 |
유기농쿠키, 우유 |
중 식 |
잡곡밥(찰현미)
조랭이떡미역국
계란당면말이
콩나물오색채
김치 |
쌀밥
근대된장국
마파두부
어묵조림
김치 |
*소고기버섯비빔밥
부추팽이된장국
바나나후레이크샐러드
김치 |
잡곡밥(보리)
*닭개장
*연근전
호박나물
김치 |
쌀밥
달래된장국
*떡갈비구이
여리배추무침
김치 |
*자장밥
감자양파국
김치 |
오후간식 |
*만두강정, 주스 |
바람떡, 유자차 |
스파게티, 주스 |
빵, 우유 |
찐고구마, 초코우유 |
3주 |
날 짜 |
12월 15일(월) |
12월 16일(화) |
12월 17일(수) |
12월 18일(목) |
12월 19일(금) |
12월 20일(토) |
오전간식 |
떠먹는요구르트 |
귤(+우유) |
찹쌀당근죽 |
파인애플(+치즈) |
브로콜리스프 |
배쉐이크 |
중 식 |
잡곡밥(녹두)
아욱된장국
*소고기모듬장조림
느타리무볶음
김치 |
쌀밥
북어채맑은장국
*동그랑땡전
시금치나물
김치 |
*갈비탕
쌀밥
진미무침
깍두기 |
잡곡밥(찰수수)
두부된장국
*닭도리탕
우엉조림
김치 |
쌀밥
부대찌개
김치장떡
사과양배추무침
김치 |
*곤드레나물밥
계란맑은장국
건고구마줄기나물
김치 |
오후간식 |
찐감자, 주스 |
꿀떡, 주스 |
수제비, 김치 |
야채튀김, 주스 |
빵, 우유 |
4
주 |
날 짜 |
12월 22일(월) |
12월 23일(화) |
12월 24일(수) |
12월 25일(목) |
12월 26일(금) |
12월 27일(토) |
오전간식 |
팥죽(동지) |
홍시(+우유) |
떠먹는요구르트 |
성탄절 |
딸기(+유아용치즈) |
*당근스크램블에그 |
중 식 |
잡곡밥(옥수수)
*시금치된장국
*닭갈비
호박야채볶음
김치 |
쌀밥
*육개장
감자파프리카볶음
쑥갓유부무침
김치 |
잡곡밥(기장)
수제비국
소고기무조림
사과천사채샐러드
김치 |
쌀밥
콩나물국
*돈육불고기
포항초시금치겉절이
김치 |
파인애플야채볶음밥
무채들깨가루국
김치 |
오후간식 |
토스트, 우유 |
증편, 식혜 |
찐고구마, 주스 |
케잌.요구르트.치킨 |
5
주 |
날 짜 |
12월 29일(월) |
12월 30일(화) |
12월 31일(수) |
|
오전간식 |
빵, 우유 |
귤(+한과) |
고구마스프 |
중 식 |
잡곡밥(현미)
시래기된장국
*돈육브로콜리볶음
새송이버섯조림
김치 |
쌀밥
*소고기당면국
김치피자전
멸치유차청조림
김치 |
베이컨볶음밥
근대된장국
월동추무침
김치 |
오후간식 |
찐단호박, 주스 |
송편, 우유 |
도토리가루야채전, 우유 | |