기공 도인체조 (개지명목공 開智明目功) 제1 절 금단조양 金丹朝陽)

[목장군]

1) 양발을  나란히  어깨넓이로 벌리고  평행하게  하여 온몸을  나른하게  하여  항상  얼굴에는

    3 분의 미소를  띄운다 .( 예비 ~ 준비자세임 )

2) 양팔을  허리옆으로  서서히 올려  허리의  대맥까지 와서  대맥을  따라 허리뒤로  가며

   손등을  신유혈에  밀착시키고  엄지손가락으로  노궁혈을  살짝  누르며 손을 가볍게 쥔다.

3) 좌측  골반의  과부를  좌측으로  밀고  또 우측 골반의  과부를  우측으로 민다(3회 반복)

4) 허리를  좌측에서  우측으로  3 회 돌리고 , 우측에서 좌측으로 3 회 돌린다

   ( 회음혈을  기본축으로  하여  원을 그린다,)

5) 좌측발을  한 걸음  앞으로  옮김과  동시에  두 팔을  나란히  어깨 높이로  올려서 팔꿈치

    아래로  45도로 구부려  잠시 머물다가  천천히 두  팔을  내린다.

6) 우측발을 한 걸음  앞으로 옮김과  동시에 두 팔을  좌 우로 나란히 어깨높이로  평행하게

    올려서  몸통을  좌측으로  90도 돌리고 ,다시  우측으로  180도 돌린 다음 몸통을 바로하고

    좌측발을  당겨오며  두 팔은  내리고  처음자세로  돌아온다.

7) 두 팔을  좌우로  45도로  벌리고  천천히  들어 올려  백회에  천기天氣를  넣고 아래로

    도인해  내려오다  중단전  위치에서 잠시 머물렀다가  계속 아래로  내려와  배꼽부분에서

    두 손을  좌우로  45도 벌려  내밀었다가  손을  감아돌려  기를 모아  하단전에  넣고

    처음자세로  돌려온다

[핑클]

고시공부는 안해봤지만 고시공부하는것 보담 어려울것 같아요ㅋㅋ~

[에리카 (서현숙)]

책상에 하루종일 앉아있는 나는몸이 굳어서 힘들던데,,
몸살이 살짝나네.. 그래도 아짐은 볼만혀,,,ㅋㅋ

[목장군]

반복이 거듭되면 나도 모르게 자세도 안정되고, 오장 육부가 제 기능을 찿아 아랫배가 들어가고
피부도 윤기를 더하지요 , 꽃이 이쁘게 피어나면 봉접蜂蝶이 찿아오고. 몸이 젊어지는것은 행복이지요 !