어깨통증.

[blackjntl(검은신사)]

어깨 통증 줄이는 운동.



​요즘 어깨 통증을 호소하는 지인이 많아서 오늘은 어깨 통증을 줄이는 운동을 소개할까, 합니다.

어깨 통증 중에서 ​팔 뒷부분(삼두근과 후면 삼각근이 만나는 지점)의 통증에 대해 설명해드리겠습니다.

​가끔 팔 뒷 부분이 저릴 때도 있고 팔을 옆으로 들어올릴 때 뜨끔하는 느낌이 드는 분들은 특히 잘 읽어주시고 ​책상에 오래 앉아있는 분들도 어깨 통증을 예방하기 위해 좋은 운동이니 일하거나 공부하시다가 틈틈히 해주시기 바랍니다.

​보통 어깨의 근육은 큰 근육에 속하고 부상을 입는 경우가 거의 없습니다. 그럼 이러한 증상은 어디가 이상이 있어서 그런걸까요?

​원인은 두가지로 생각해 볼 수 있습니다.

​- 첫번째 : 회전근개의 이상을 의심해 보아야 합니다.
- 두번째 : 목의 척추(경추)의 이상을 의심해 보아야 합니다.

​​오늘은 이 두가지 중에 먼저 첫번째 회전근개에 대한 이야기를 하도록 하겠습니다.

​​회전 근개의 근육은 크게 네가지로 구성되어 있는데 아래 그림에서 보이는 곳이 팔을 올리는 동작에 관여하는 극상근이라고 합니다.

이 근육이 약해지거나 굳어버릴 경우에 팔을 들어 올릴 때 자극이 찌릿찌릿 오는 경우가 많습니다.​
​그럼 어깨 통증을 줄이는 운동을 배워보도록 할까요?​

4가지 동작은 쉬우니까 일어서서 따라해보세요.

​​​회전근개의 네가지 근육들을 강화시키고 질을 높이면 팔을 돌리고 올리는 동작에 문제가 없을 것입니다.
​일상 생활에서 어깨 통증이 거의 대부분이 근육의 문제임을 알 수 있습니다

​혹 지금도 어깨 통증으로 어깨에 파스를 붙이고 계시는 분들께 소중한 정보가 되길 바랍니다.


출처: #허니바디 스포츠 트레이너 "잘트"

[치봉정태관]

소중한 정보 입니다
배우고 갑니다