건강에 참 도움 되는 '브레인 트레이닝 센터' 팁

[초오록]

안녕하세요!

요즘 다들 오메가3다, 비타민이다 몸 건강은 끔찍이 챙기시잖아요?

그런데 정작 우리 몸의 컨트롤 타워인 '뇌' 건강에는 얼마나 투자하고 계신가요?

건강을 위해 어떤 실천들을 하고 있는지요?

몸만 챙기고 있지는 않는지요?

진짜 건강은 '뇌'에서 시작됩니다!

나이가 들수록 깜빡깜빡하는 건 자연스러운 일이라지만,

사실 뇌도 근육처럼 트레이닝하기 나름이거든요.

오늘은 일상에서 정말 효과를 볼 수 있는

실전 브레인 트레이닝 센터 팁을 공유해 보려고 합니다!

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  건강에 참 도움 되는 '브레인 트레이닝 센터' 팁  

   [ 뻔하지 않은 실전 브레인트레이닝 3가지 팁 ]  

1. 낯선 자극으로 뇌의 '길'을 새로 내세요

우리 뇌는 익숙한 일을 할 때 '에너지 절약 모드'로 들어갑니다.

아주 사소한 변화면 충분해요.

평소 안 쓰는 손으로 양치질하기

출근길이나 산책 경로를 매일 조금씩 바꿔보기

새로운 취미(악기, 외국어, 요리 등) 시작하기

2. 뇌의 연상력을 키우는 '이미지 트레이닝'

단순히 암기하는 게 아니라, 머릿속으로 그림을 그려보세요.

오늘 본 영화의 줄거리를 머릿속으로 1분간 상영해보기

장보기 목록을 글로 쓰지 않고, 주방에 물건이 놓여있는 모습으로 상상하며 외우기

3. 충분한 '뇌 휴식' (멍 때리기, 명상, 수면)

억지로 쥐어짠다고 뇌가 좋아지지 않습니다.

- 하루 10분은 스마트폰 없이 완전히 '멍' 때리는 시간을 가져보세요.

- 명상은 뇌휴식뿐 아니라 최고의 뇌운동이 됩니다.

-잠을 자는 동안 뇌는 낮에 쌓인 노폐물(베타 아밀로이드)을 청소합니다.

잠자기전 바디스캔 명상과 함께 하루 7~8시간 숙면은 최고의 브레인트레이닝입니다.

브레인 트레이닝~ 이런 분들께 특히 추천해요!

- 방금 하려던 말이 입가에서만 맴돌아요. (설단 현상)

- 집중력이 예전만 못하고 금방 피곤해져요.

 - 매일 똑같은 일상이 무료하고 머리가 굳는 느낌이에요.

건강한 뇌를 만드는 건 거창한 퍼즐 맞추기보다,

'오늘 하루를 얼마나 새롭게 보냈는가'에 달려있다고 해요.

브레인 트레이닝 센터가 알려주는 팁과 함께 여러분의 뇌 건강을 위한 습관들여보세요.

우리 같이 젊은 뇌로 건강하게 지내봐요. 

오늘은 퇴근길에 평소와 다른 골목으로 한번 걸어보시는 건 어떨까요?^^

[choice]

멍때리기 명상은 뇌에 에너지 충전이 되어서 좋은것 같아요. 브레인 트레이닝 센터 이완명상 잘 때 활용하는데 정말 좋아요.

[낭만]

낮선 자극 길을 새로내기가 필요한것 같아요~ 뇌건강

[하늘을 날다]

나의 뇌가 휴식이 필요하다는 것을 느끼는데, 도움이 되네요

[날아라 나비]

오늘은 멍때리기 해볼까요?~

[하늘을 날다]

뇌충전이 하고 싶네요~

[날아라 나비]