231029_춘마_풀_레이스패트롤

[최태환/환희]

○ 시간 : 09:06~

○ 기온 : 9도

○ 습도 : 83%

○ 날씨 : 흐림후 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 춘천 의암호 주변

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 형광 반팔, 토끼 모자, 살롬 장갑, 아식 런닝팔토시, 브뤼셀 버프
- 하의 : 나잌 반바지
- 러닝화 : 서코니 트라이엄20
- 양말 : 버룬코
- 장비 : 애플워치, 이어폰, 아이폰, 벨트, 살롬 트런 조끼

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중약

○ 훈련종류 : 대회 레패주

○ 훈련내용 :
- 걷기(15분)
- 대회 풀 레패주 : 에어파스 등 의료지원 봉사하며 완주(57번째 공식대회 풀, 공식기록 4:07:21, 봉사제외 4:01:03)

○ 훈련시간: 04:01'03"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 몸무게 : 69

○ 특이사항 :
- 3시40분 기상하여 약밥, 컵면, 바나나로 아침먹고 복장챙겨 검암역에서 첫차(5:30)타고 설역가서 1호선 환승해 용산역도착(6:15)해서 해우소 들린후 천마회 심회장님, 진부회장님, 윤팀장님, 나건*님, 이정*님, 김국*님, 박민*님 만나 itx 청춘열차(6:55)타고 간식 및 커피한잔 마시고 대회복장 환복후 잠시 눈 좀 붙이고 남춘천역(6:09)에 내려 대회장으로 걸어간다
- 안개가 많아 끼어 있고 8도의 쌀쌀한 날이지만 달리기에는 적당한 날이다
- 시간이 부족해 걸어가며 약간의 동스
- 대회장 레패텐트 도착하여 백팀장님 만나 인사 나누고 배번 및 의료용품(에어파스), 풍선 지급받아 복장에 장착하고 가방 맡기고 간단히 동스후 해우소 가는데 벌써 엘리트 및 A그룹 출발
- D그룹 배정되어 잠시후 배동성님의 출발신호와 함께 주행
- 새로 영접한 서코니 트라이엄20의 탄력이 주행에 쾌적함을 준다
- 주로에서 63토끼 친구들, 부마, 서인마 횐님들 만나 힘 나누며 무리없이 간다
- 의암댐을 넘어 31km지점에서 환자가 발생하여 도처히 완주할 수 없다고 앰블런스 요청을 해 본부 백팀장님께 연락후 환자곁에서 보호조치하는 중 앰블런스 도착해 인계후 인계완료 보고하고 계속되는 에어파스 봉사하며 이후 원만하게 골인지점 도착
- 완주기념품 및 메달받고 가방찾아 환복후 해우소에서 간단히 세면하고 천마회에서 예약한 진*닭갈비까지 걸어가다 부마 횐님들 만나 인사나누고
- 식당에서 닭갈비에 막,소,맥으로 거하게 알콜로딩하며 오늘 첫 풀완주한 박민*님,김국*님 축하, PB경신한 이정*님 축하 등 춘마대회와 관련한 대화와 식사후 기차시간이 조금 남아 편의점앞에서 캔맥 1추가로딩후 시간이 되어 itx청춘열차타고 용산역에 내려 일부 인사 나누고, 1호선 노량진역, 9호선 김공역에서 환승하여 무사귀가

- 귀가하며 집앞에서 닭강정사서 캔맥으로 오늘의 모든 일정 마무리
- 왼쪽 2~4발톱에 테이핑을 한 결과 2,3번째는 통증없이 이상무였으나 4번째는 워낙 취약해 테이핑을 두껍게 했는데도 불구하고 발톱 왼쪽부분에 약간의 물집이 발생(그래도 예전보다는 양호)
- 샤워후 오늘 수고한 다리,허리,어깨에 멘소마사지로 칭찬
- 몸무게는 아직 힘이 남아있고 ㅠ

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"