단전호흡 수업을 다녀오다.

[유영숙]

✔️ 단전호흡이란?

단전호흡은 배꼽에서 한치 다섯푼아래 안쪽으로

한 치 다섯 푼 지점의 단전에 의식을 두는 호흡이다

몸에 의식을 집중하므로 순수한 의식의 작용인

명상과 다르다.

✔️ 단전호흡 방법은?

용호비결에 따르면 바르게 앉아 턱을 당기고 눈을 살짝뜬 뒤 하단전에 의식과 가상의 시선을 두고 자연스럽게 호흡한다. 이때 정수리에서 척추를 지나 엉치로 이르는 선은 살짝 굽게 된다.

다리 아닌 엉덩이에만 얇은 방석을 깔아 허리를 곧추세워야 한다거나 들숨과 날숨의 길이를 같게 하여 이들을 최대한 길게, 심지어 1분이 넘게 하라는 등 이를 위해 소리나는 초시계를 결에 두고 수련을 하는 사람들도 있지만 이들은 모두 용호비결에 씌어 있지 않은 방법들이다.

1. 목적 

  2023년 원활한 사회교육 상반기 운영을 위한 개강 계획을 설정하여 어르신들에게 배움의 즐거움을 채울 수 있는 평생학습의 기회를 지속적으로 제공하고 건강한 문화 여가생활을 지원하도록 한다.

2. 개요

 가. 운영기간 : 2023년 2월 1일(수) ~ 2022년 6월 30일(금), 5개월간 운영

 나. 운영장소 : 사랑채노인복지관 각 프로그램실

 다. 운영과목 : 35개 과목

 라. 대   상 : 사회교육 프로그램에 관심 있는 복지관 이용자

 마. 목표인원 : 각 프로그램별 10명 ~ 30명

 바. 수 강 료 : 30,000원 ~ 63,000원(국가유공자 50%, 수급자 4과목 무료)

 사. 모집방법 :　복지관 방문 및 유선 접수

단전호흡인원 : 15명