일요훈련공지 2/4

[윤춘근]

※ 한마음마라톤클럽 일요훈련공지 ※

.날 짜 : 2월04일(일요일)
.시 간 : (오전) 7시00분 ~ 9시00분
.장 소 : 광명시민체육관 시계탑

.훈련내용 :

1. 기본적인 스트레칭으로 근육이완 시키기.

2. 운동장 : A조 페이스메이커 (이은대)
                B조 페이스메이커 (노수종)

                A조 운동장5바퀴(2km)워밍업 + 둘레(약2.5km)길 5바퀴.
                B조 운동장3바퀴(1.2km) 워밍업 + 둘레길 2바퀴.
                       (운동장 -> 5단지내리막길 -> 가림터널통과 -> 운동장) B조 둘레길 1바퀴 입니다.

A / B조 뛰면서 엉덩이를 찬다는 느낌으로...

3. 피치(자세) 및 근력보강 훈련.

4. 손에 탁구공 또는 골프공을 손에 살짝쥐고 달리기.(손 잡는 자세의 기본입니다)

* 우천시(비/눈)가림터널로 시간 맞춰 오세요 *
    (위의 훈련공지 내용은 상황에 변동될 수 있습니다.)

                           한마음마라톤클럽 훈련부장 노 수 종

[최은숙(하니)]

내일은 절기상 입춘이기도 합니다.
다행이 오늘(지금) 근무로 내일은 휴무일이므로 훈련에 동참합니다.
한파라 하는데 걱정은 됩니다만 어쨌든 내일 얼굴뵙도록 합니다.

[최은숙(하니)]

일요 훈련에 동참하신 회원님들 추운 날씨에 수고하셨습니다.
특히, 훈련부장님 본인의 운동을 양보하며 회원님들의 각자 눈높이에 맞추는 열성에 노고를 치하합니다.
함께하려 했으나 워낙 추위는 천적인지라 겨자먹고 쓸쓸해 했습니다.
미안합니다~~