기침이란 외부의 이물질과 내부에서 생기는 분비물을 배출하는 신체 현상입니다. 생존에 없어서는 안 될 중요한 기능인데요. 다만 8주 이상 기침이 오래갈때는 특정 질환을 의심해봐야 합니다.
예컨대 천식은 폐의 기도에 염증이 생기는 병입니다. 기도가 수축하면서 호흡곤란과 마른기침을 동반하는데요. 먼지, 꽃가루, 매연 등이 주요 원인입니다. 한편 후비루증후군은 코를 비롯한 비부동에서 생산되는 점액이 인두에 고이거나 넘어가는 후비루 과도하게 생성되어 기침 등을 유발하는 것으로 만성기침의 원인 중 하나로 꼽힙니다.
그 외에도 만성기침을 유발하는 호흡기 질환은 많습니다. 이에 대해 전문가들은 따뜻한 차를 자주 마시라고 조언합니다. 기관지 점막이 촉촉해져 외부에서 침입하는 바이러스와 세균을 막아주기 때문입니다.
실내 습도 조절 역시 중요한데요. 실내 공기가 건조해지면 마른기침이 나올 가능성이 크기 때문입니다. 고로 상황에 맞게 가습기를 작동시킬 필요가 있습니다. 사용할 때마다 청소하고 새로운 물을 담아야 합니다.
호흡기 건강에 도움 되는 음식을 먹는 방법도 있습니다. 생강, 도라지, 홍삼 등이 대표적인데요. 먼저 생강에는 염증을 완화시키는 진저롤 성분이 풍부합니다. 다만 진저롤은 매운맛을 내 복통 및 위장장애를 유발할 수 있습니다. 도라지의 경우, 기침을 멎게 해주고 가래를 삭이는 역할을 합니다. 하지만 소화기관을 약화시킬 수 있으므로 조리 및 섭취 시 주의가 요구됩니다.
면역력을 키우는 것 또한 중요한데요. 대표적인 면역력 강화 식품으로는 '홍삼'이 있습니다. 식약처로부터 면역력 관련 기능성을 공식 인정받은 것으로 전문가들도 주로 권장하는 음식인데요. 면역력을 키우는 것은 물론 염증 완화와 호흡기 질환 개선에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 이는 국내외 수천건의 임상시험과 연구논문을 통해 과학적으로 검증된 바 있습니다. 이와 관련된 흥미로운 실험이 있어 몇 가지 알아보겠습니다.
우선 충북대학교 임흥빈 연구팀이 진행한 동물실험입니다.
연구팀은 배기가스에 노출된 쥐를 두 그룹으로 나누고 한 그룹에만 홍삼 추출물을 투입했습니다. 이후, 그룹별 기도 과민성의 차이를 비교하였습니다.
*기도 과민성 : 먼지, 진드기, 꽃가루 등에 민감하게 반응하는 것. 수치가 높을수록 호흡기 질환에 시달릴 가능성이 크다.
그 결과, 홍삼 미섭취 그룹의 기도 과민성은 무려 100%나 상승했습니다. 반면 홍삼 투입 그룹은 불과 50%만 상승해 절반에 가까운 차이를 보였는데요. 이는 홍삼이 기도 과민성을 낮추고 호흡기를 보호한 결과입니다.
가네코 박사팀도 홍삼이 건강에 미치는 영향을 발표하였습니다.
박사팀은 건강한 실험 참가자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 홍삼, 다른 그룹에는 가짜 약을 섭취시켰습니다. 이후, 모든 그룹의 독감 발병률을 살폈습니다.
실험 결과, 가짜 약 섭취 그룹은 73.3%나 독감에 걸렸습니다. 반면 홍삼 섭취 그룹은 불과 28.6%의 독감 발병률을 기록하였습니다. 이에 박사팀은 "면역 체계가 활성화되어 독감을 막은 것"이라고 밝혔습니다.
이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6695813649
대표적인 것이 김포파주인삼농협 6년근 vip홍삼정스틱
오늘은 기침이 오래갈때의 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 대수롭지 않게 여겨 방치할 경우 합병증을 겪을 수도 있으니 평소 세심한 관리가 필요합니다. 습도 조절, 면역력 강화 등을 통해 지긋지긋한 기침에서 벗어나길 바랍니다.