[오늘 식사]
* 06:10 게이너3. 견과류(아몬드. 바나나칩)
* 06:40 닭가슴살 볶음밥. 수박. 종합비타민. 오메가3. 고구마
* 09:00 고구마
* 12:00 닭가슴살 볶음밥. 수박. 고구마.
* 14:20 게이너2
* 16:00 게이너2
* 20:00 우둔살 양파 볶음밥. 수박. 견과류(아몬드. 바나나칩). 종합비타민. 오메가3.
* 22:00 게이너3
[실기 수업]
* 벤치프레스 실습
[오늘 운동]
* 근막이완 / 스트레칭
* 짐볼 크런치(짐볼 위치를 등에 두지 말 것) / 짐볼 원레그스쿼트 / 스플릿 스쿼트
* 마이핏 유산소 25분(스플릿 스쿼트 추가학습 이후 무릎통증 시작, 심각한 정도 아님)
[중간 소감]
* 벌써 1/10이 지나갔음.
힘을 남겨놓는 버릇, 그래서 포기 시점 빠르고, 고통을 감내하지 않으려함이 역력함.
기본 자세, 서 있는 자세부터 제대로 되지 않음.
장기간 나쁜 자세로 살아온 댓가를 톡톡히 받고 있음.
유연성, 자세, 습득속도, 끈기 모든게 부족함.
많은 지적에 더욱 겸손해지고, 남들보다 수배 이상 노력해야 겨우 반 정도 따라갈 것 같다는 생각이 계속,,,
첫댓글 화이팅
동후형~ 화이팅^^
마인드도 너무멋집니다 형!😃
저두 항상 겸손해야겠어요~@:
정훈이는 당당해도 돼~^^
좋습니다형👍
ㅋㅋ 차근차근 하나하나 탄탄히 쌓아가는 현존!!
형 소감 진짜 다 맞는말..ㅜㅜ 이해되요...장기간 나쁜자세로 살아온 댓가를 톡톡히 받고있음...2222
내일 더 열심히 해요 !!화이팅!!!
윤모 힘내~^^
오빠~~~고구마랑 밥 마니마니 단백질도 마니마니 챙겨두세욤~ㅋ
ㅇㅇ 꾸역꾸역 먹고있어~ㅋㅋ