<p> </p><p>대구대회때 준비가 안되서 여러모로 고생한 이후 나름의 준비를하고 통영 대회에 참가했습니다.</p><p> </p><p>수영</p><p>대구대회 이후 중급반에 등록해서 기본적인 자세부터 바로 잡았습니다.</p><p>특히 오른손의 입수위치, 하이엘보를 교정하고나서 어깨가 편해지고 효과를 많이 봤습니다.</p><p>집에서 가까운 수영장이 50미터 풀이라 자주 다니면서 장거리 수영에 대비를 했습니다.</p><p> </p><p>대회날 파워젤부터 하나 들이키고 수영을 시작!</p><p>수온도 적당하고 컨디션도 괜찮아서 큰 어려움 없이 수영을 했습니다.</p><p>기록은 35분... 지난 대회보다 5분이 단축됐지만 발차기 좀 더 열심히 할껄 하는 아쉬움이 남는 기록이었습니다.</p><p>500미터쯤부터 뒤에서 출발한 사람들과 몸싸움이 있던것도 힘들었던 부분이었습니다.</p><p> </p><p>자전거</p><p>바꿈터로 뛰어가서 주섬주섬 챙기고 자전거를 타기 시작했습니다.</p><p>나중에 확인했는데 바꿈터 시간이 5분이 넘더라구요.</p><p>바꿈터 연습은 하지 않으니 저도 모르게 시간이 많이 흐른것 같습니다.</p><p> </p><p>파워젤을 하나 빨면서 열심히 페달질을 시작</p><p>낙타등을 하나하나 넘다보니 슬슬 허리에 통증이 시작되었습니다.</p><p>자전거만 타면 허리에 통증이 있어서 아침에 진통제를 먹었는데 효과는 없었네요 ㅋ</p><p>허리를 폈다 접었다하며 자전거도 무사 도착</p><p>1시간 21분 기록을 보니 3시간 언더가 되려나하고 욕심이 생깁니다.</p><p> </p><p>달리기</p><p>후딱 신발을 갈아신고 한손에는 파워젤 한손에는 크램픽스를 들고 달리기 시작</p><p>파워젤을 먹으면서 달리다보니 슬슬 기록에 욕심이 나서 살짝 오버합니다</p><p>페이스를 보니 좀 빠른가 싶었는데 아니나 다를까 1키로도 못가서 허벅지에 슬슬 찍찍이 반응이 ㅠㅜ</p><p>페이스를 낮추고 크램픽스를 먹으면서 허벅지를 달래보지만 어느정도 통증은 가시질 않았습니다</p><p>중간중간 허벅지에 파스를 뿌리니 그래도 달릴만 했습니다</p><p>많은 분들과 함께하니 주로에서 반가운 얼굴도 보이고 힘이납니다</p><p>열심히 뛰다보니 어느덧 완주!</p><p>달리기 기록 57분으로 총 3시간 3분 18초로 마무리 했습니다.</p><p> </p><p>대구대회 3시간 18분보다 단축된 기록이지만</p><p> </p><p>조금씩만 더 힘냈으면 하는 아쉬움도 있고 많은 분들과 함께 대회에 참가해서 즐겁기도 했습니다.</p><p> </p><p>운영진분들과 자봉해주신분들 모두 고생하셨고 감사합니다.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/786b7546eb071f8a9f0a284e26d2c62f4b794522" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/786b7546eb071f8a9f0a284e26d2c62f4b794522" data-origin-width="3024" data-origin-height="4032"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/4a9c54fbeaa6f7fe2fe78221257816ec28301730" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/4a9c54fbeaa6f7fe2fe78221257816ec28301730" data-origin-width="3024" data-origin-height="4032"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/4f9e08c8236ec0cda598f00374ab5519cf8debf6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/4f9e08c8236ec0cda598f00374ab5519cf8debf6" data-origin-width="720" data-origin-height="1280"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/b5f48e707f04bd64b4684f61a5aa1f5e8fc043a6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/b5f48e707f04bd64b4684f61a5aa1f5e8fc043a6" data-origin-width="828" data-origin-height="1792"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/ed44f3cb7a108bf56d47b9f2ae7895a7dfbc5819" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1FxP4/ed44f3cb7a108bf56d47b9f2ae7895a7dfbc5819" data-origin-width="828" data-origin-height="1792"></div>
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첫댓글 알파님 함께 운동은 못해봤지만
훤칠하고 당당한 체형이 앞으로 훨훨 날 일만 남은것 같습니다.
수영은 5분정도는 쉽게 당기실것 같고
자전거 기록도 정말 좋으시네요.
달리기는 쥐나는것만 조심하시면 ..ㅎ
3시간 언더는 쉽게 하시고 전투기로 거듭나실듯.
무사완주 축하합니다
감사합니다 쭈꾸미먹고 힘내서 완주할 수 있었습니다^^
달리기 마일리지만 쌓으면 3시간언더 쉽게 하겠네요.
국제대회 완주를 축하드려요 ㅎㅎㅎ
감사합니다!! 날이 추워지니 달리러 나가기가 싫어지네요 ㅋㅋ
지리산에서와는 다르게 잔차 기록이 조으네요.
저두 알파님과 비슷한 기록 두번째 대회때 달성하고 10년째 하락중입니더. 참고하세엽~^^;
크윽 지리산은 잊어주세요 ㅋㅋㅋㅋ 다음 대회때 어깨걸고 뛰어봐요 ㅎ 기록 단축 가시죠
멋집니다!
내년엔 데이트 완주도!^^
운동보다 백배는 힘들것 같은데요 ㅜㅜ
대단해. 수영 부럽네
ㅋㅋㅋㅋㅋ풍기 나랑 마주침 ㅋㅋㅋㅋ
날도 추워지는데 따땃한 수영장에서 같이 연습하시죠 ㅎㅎ
수고하셨습니다..
점점 더 좋아지실 거예요.
벙개에서 뵙겠습니다 ㅎ
감사합니다! 좀 더 노력하겠습니다
무사완주 축하드립니다.한걸음씩 나아가는 알파님 응원 합니다 ^^힘!!!!
감사합니다! 다리 건널때 자전거타고 슉 지나가시는 모습이 기억에 남네요
저도 더 열심히해서 높은곳에 오를 수 있도록 하겠습니다^^
서서히 스타트업 합시다
안전하고 건강하게 고우
자전거 탈때 위험한 순간이 수차례 있었습니다 ㅠㅜ 항상 안전하고 건강하게 명심하겠습니다
사진 멋있다 !~~ 굿!!
남는건 사진뿐!! ㅋㅋ 마지막 사진은 제이님께서 잘 찍어주셨습니다
앞으로 기대 되는 재미로 유망주입니다.
아직 한참 멀었습니다 ㅎㅎ 열심히 뛰겠습니다
오호~~~ 알파닞 몸매는 유럽형 프로선수급이니 내년에는 날아다닐거에요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸보신 질 하세요~~
뱃살좀 더 뺄껄 그랬나봐요 ㅋㅋ 민망하네요 ㅋ 내년에도 대회에서 인사드리겠습니다
짝은삼촌 기록단축 축하합니다!!
감사합니다!! 여러모로 고생 많으셨어요ㅎ
멋진 사진까지 찍어주셔서 평생 기억에 남는 대회가 될것 같네요
내년에 써브3는 껌!!!
겨울내 더 열심히 저어야겠네요 ^^
감사합니다
밤새 깡통님의 코골고 이가는 소리에 시달려 잠도 못잤을건데 멋지게 완주하셨네요ㅋ 축하드립니다^^
순두부님 덕분에 입문해서 즐거운 추억 남겼습니다
감사합니다
@알파(염상훈/중동) 츤사네요^^
수고하셨습니다. 기록 줄여나갈 때가 참 재미있었던 것 같아요. ^^
몸이 많이 힘든만큼 성취감이 있네요
감사합니다^^
대구 대회에 이어 통영 대회에 많은 발전을 하셨네요 축하드립니다 🎉
저도 알파님처럼 담 대회 째려보겠습니다.^^
이미지님도 다음 대회때 더 좋은 성적 내시리라 기대합니다
감사합니다
꾸준하신 알파님!!! 기록단축축하드립니닷👊 선배님들 열심히같이쫒아가욥ㅎㅎ
엄지척님 기록이 탐나네요 ㅎㅎ
더 열심히 하겠습니다 감사합니다