눈을 젊게 유지하는 10계명
설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼…
1.
선글라스로 백내장을 예방한다
. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나
야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.
2.
설탕 섭취를 삼간다
. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터
비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.
3.
자주 먼 곳을 바라본다
. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는
연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.
4.
안약 사용을 주의한다
. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이
떨어지기도 한다.
5.
물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다
. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이
쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을
완화해 준다.
6.
녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다
. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히
녹황색 야채에 많다. 매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.
7.
의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다
. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의
피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.
8.
눈 운동을 시킨다
. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.
9.
담배를 끊는다
. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성,
녹내장 같은 병이 생긴다.
10.
눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자
. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의
조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다
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눈을 젊게 유지하는 10계명
초롱
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23.11.10 06:27
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출처:
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글쓴이:
Alex
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