작년 12월 24일 보건소에서 대사증후군 검사를 했다. 연말에 잦은 회식으로 과음을 많이 해서 그런지 모든 지수가 평균치를 상회하여 몸 상태가 안 좋은 것으로 나타났다.
그래서 그런지 2월 초 호도협과 옥룡설산 트레킹 및 등산시 매우 힘들었다.
그후 2개월 동안 운동요법과 함께 식이요법을 병행하고 절주한 결과 체중을 3kg 감량하고 안나푸르나 트레킹에 도전하여 무사히 완주했다.
50대 말 또는 60대 초에 직장에서 은퇴하여 무절제한 생활은 우리의 건강을 해치게 된다. 지나친 식사, 음주를 절제하고 꾸준한 식이요법과 운동이 은퇴후 건강한 생활의 비결이다.
가까운 보건소에서 대사증후군 검사를 하고 상담을 해보기를 권유한다.
<대사증후군이란>
만성적인 대사 장애로 인하여 내당증장애(당뇨의 전단계), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 증상동맥경화증등의 여러가지 질환이 한 개인에게 한꺼번에 나타나는 증상
<진단>
중심비만 : 허리둘레가 남자 90cn초과 여자 80cn초과
고지혈 : 중성지방이 150mg/dl 이상
고밀도 지단백 콜레스테롤 : 남자 40mg/dl 미만, 여자 50mg/dl미만
공복혈당 : 100mg/dl 이상
고혈압 : 수축기 130이상, 이완기 85이상