생로병사의 비밀 118 편/전립선을 생생하게

[오바마/장기복]

생로병사의 비밀 118 편

건강의 보고(寶庫) - 생로병사의 비밀 118 편

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118 활성산소를 없애야 오래 산다 - 1. 채식
117 20050712 생/로/병/사의 비밀 113회 '참을 수 없는 유혹, 야식'
116 20050705 충주는 지금 당뇨와 전쟁 중
115 20050628 탁한 피가 우리 몸을 공격한다!
114 20050621 2005 대한민국 첨단 의과학 보고서 -제2편 삶의 질을 높여라
113 20050614 2005 대한민국 첨단 의과학 보고서 , 제1편 수명을 연장하라!
112 20050607 2005암중모색,희망 암을 이긴 사람들
111 20050531 금연 프로젝드 - 담배와의 전쟁
110 20050524 위험한 유혹, 트랜스지방
109 20050517 비타민의 두 얼굴
108 20050510 질풍노도, 사춘기의 비밀!
107 20050503 당뇨합병증 7인의 투병일기
106 20050426 폐경, 여성의 심장을 공격한다!
105 20050412 생/로/병/사의 비밀100회특집 - 내삶을 바꾼 생로병사의 비밀
104 20050329 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 3편
103 20050322 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 2편
102 20050315 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 1편
101 20050308 누구나 겪을수 있는 마음의 병 - <제2편 공황장애>
100 20050301 죽음을 부르는 마음의 병<제1편 우울증>
99 20050222 숨, 잘쉬어야 건강하다
98 20050215 편한 발이 바른 몸을 만든다
97 20050201 발을 자극하라
96 20050125 2005 KBS 대기획 - 당뇨와의전쟁 편 "당뇨,나를 바꿔야 산다"
95 20050118 2005 KBS 대기획당뇨와의 전쟁 "제2편- 시한폭탄,한국형당뇨"
94 20050111 2005 KBS대기획 당뇨와의 전쟁 -1편 세계는 지금 당뇨대란
93 20050104 건강혁명 3!!!
92 20041228 희망 80% - 소아암
91 20041214 제 2편 먹으면 약이 되는 3가지
90 20041207 제 1편 많이 먹으면 독이 되는 3가지
89 20041130 패스트푸드! 24일간의 인체실험
88 20041123 난청 주의보, 당신의 귀가 위험하다
87 20041116 한국형 살빼기 전략 5가지 - 100명의 체험보고서
86 20041109 늙은난자의 고민 - 35세, 출산의 한계인가?
85 20041102 내 몸안의 반란, 류마티스 관절염
84 20041026 기획특집 3부작> 자연이 준 보약 - 제 3편 ‘햇빛’
83 20041019 자연이 준 보약 제2편 [공기]
82 20041012 기획특집 3부작 / 자연이 준 보약 - 제 1편 ‘물’
81 20041005 한국인의 심장이 위험하다
80 20040928 한국인의 밥상
79 20040921 나를 잃어버리는 병, 치매
78 20040914 엉덩이 관절이 무너진다
77 20040907 성인병을 알리는 경고음-코골이
76 20040831 여름 기획 컬러과일건강법 달콤한 보약 '초록'
75 20040817 여름기획-컬러과일건강법 제3편 "태양의 선물, 빨강"
74 20040810 여름기획 컬러과일건강법 2편 '젊음의 파트너 보라'
73 20040803 여름기획 컬러과일건강법 (4부작)제1편『신들의 디저트'노랑'』
7220040720 목디스크 질환, 전신마비를 부른다.
71 20040713 만성신부전, 혈압과의 전쟁
70 20040629 생명의 원소, 미네랄! 3.5%의 균형을 유지하라!
69 20040622 감출수록 커지는 고통, 요실금
68 20040615 여성 절반의 고통, 갑상선 질환
77 20040907 성인병을 알리는 경고음-코골이
76 20040831 여름 기획 컬러과일건강법 달콤한 보약 '초록'
75 20040817 여름기획-컬러과일건강법 제3편 "태양의 선물, 빨강"
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72 20040720 목디스크 질환, 전신마비를 부른다.
71 20040713 만성신부전, 혈압과의 전쟁
70 20040629 생명의 원소, 미네랄! 3.5%의 균형을 유지하라!
69 20040622 감출수록 커지는 고통, 요실금
68 20040615 여성 절반의 고통, 갑상선 질환
57 20040323 실명을 부르는 4대 안질환 - 황반변성과 녹내장
56 20040316 여성암 1위 유방암, 정복할 수 있다
55 20040309 성인병, 운동으로 고친다!
54 20040224 운동도 약이다 (1편) - 내 몸에 맞는 운동처방
53 20040217 80세 청년 프로젝트-신세대 노인이 사는 법
52 20040210 무병장수, 입 속에 길이 있다 ‘치아’
51 20040203 목욕도 보약이다 - 반신욕 혁명, 그 후...
50 20040120 거친 음식을 먹어야 장수한다
49 20040113 신년기획1부/한국의 명의30인이선정한건강하게오래사는5가지
48 20031223 목욕도 보약이다, '반신욕'혁명!!
47 20031216 대한민국 절반의 고통, ‘치질'
46 20031209 소리없는 저격수, ‘뇌졸중'
45 20031202 ‘근육’ 40%, 노화는 없다!
44 20031125 '만성통증', 참으면 병된다
43 20031118 20g의 고통, 전립선 - 당신의 남편은?
42 20031104 임신과 불임의 비밀
41 20031014 기적의 걷기 치료법 530
40 20031007 장이 편안해야 오래산다 제 6편 '폐'
39 20030930 장이 편안해야 오래산다 제5편 심장
38 20030923 장이 편안해야 오래 산다 - 제4편, 신장
37 20030916 장이 편안해야 오래 산다 제3편 '위’
36 20030909 장이 편안해야 오래 산다 제2편 '간'
35 20030826 장이 편안해야 오래산다 제1편 대장
34 20030819 뱃속의 시한폭탄, 남성뱃살 빼기 5계명
33 20030812 내 인생의 3분의1 ‘잠’
32 20030805 인체 냉각수 땀 36.5°C
31 20030729 피부 나이 20세를 찾아라
30 20030722 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 4편 적포도주
29 20030715 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 제3편 토마토
28 20030708 노??방지를 위해 먹어야할 4가지 제2편 녹차
27 20030701 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 제1편 마늘
26 20030617 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(3)
25 20030610 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(2)
24 20030603 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(1)
23 20030520 혈관테러범, '콜레스테롤'의 두얼굴
22 20030513 여성 비만의 열쇠 - 황금의 산후 3개월
21 20030506 고혈압에 관한 5가지 오해
20 20030422 나가노의 장수혁명 핑핑코로리
19 20030415 한국형 당뇨를 치료하라!
18 20030408 중년 여성, 뱃살의 경고!
17 20030401 건강의 묘약, 물 - 이렇게 마셔라!
16 20030325 허리 디스크, 막을 길은 없는가?
15 20030318 남자가 오래 사는 법
14 20030311 신종천식, 당신의 숨통을 조인다.
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12 20003211 생명의 시한폭탄, 화
11 20030204 국민병, 관절염을 잡아라
10 20030128 마사이족처럼 걸어라
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7 20021210 마음의 감기 - 우울증 탈출법
6 20021203 헬리코박터가 건강을 위협한다
5 20021126 고기 이렇게 먹어야 장수한다
4 20021119 고기 먹어야 건강하게 오래 산다
3 20021112 주름살을 없애라 - 보틀리늄 톡신
2 20021105 대머리 처녀의 고민
1 2002129 성장호르몬, 현대판 불로초인가

>항상 건강관리 잘 하시고 즐겁고 행복한 나날되세요

★-노익장의 비결-★
 식이요법과 운동요법을 하고 모든일에 중용을 지키며,
유연성을 가지고,원만하고 조화된 생활을 유지 한다면모든 
기력이 왕성하여져  노익장을 과시하게 될 것이다.”
노익장을 과시하면서 행복하세요
 즐겁고 행복한 시간을 보내세요
 

萬事如意亨通

< 건/강/상/식 >   전립선을 생생하게  

자영업을 하는 배 모씨(54세)는 얼마 전부터 오줌을

잘 참지 못하는 증상이 심해졌다.

금방이라도 나올 것 같아 화장실로 달려가 보면

바로 나오기는커녕 힘까지 줘야 한다.

소변 줄기가 힘이 없고 여러 번 끊기기가 십상이다.

힘들게 눈 후에도 시원하지 않고 잔뇨감이 남아 찜찜하다.

점점 더 심해지는 증상에 애간장이 타는 배씨,

남성의 숙명이라는 전립선 질병을 이겨낼 방법은 없을까?

이 사례는 전형적인 전립선비대증의 대표 증상이다.

가늘어진 소변 줄기(세뇨), 잔뇨, 야간뇨, 빈뇨 등

주로 소변 배출과 관련된 것이다.

전립선염은 여기에 회음부와 성기통증

(사정 시 통증 포함)이 더해진다.

전립선에 생긴 염증이 주변 조직과 장기를 자극하면서

통증을 유발한다.

간혹 비대증인 경우도 회음부 통증이 나타나며,

염증에서도 비대증 증상이 생길 수 있다.

국민건강보험공단 통계에 따르면 2000년과 2008년 사이

전립샘 질환자는 전립샘 비대증 11배, 전립샘 암 7.5배,

전립샘 염은 5배 늘어난 것으로 나타났다.

질환자들은 대한비뇨기과학회가 전립샘비대증에 걸린

50세 이상 남성 380명을 대상으로 삶의 질의 관해

조사한 것을 보면 여행 시 불편920.3%), 수면장애(16.1%),

배뇨통(13.7%)을 주로 호소했다.

질환 자체에 대한 걱정과 근심(39.2%), 발기 문제(32.9%),

성적 욕구 저하(21.6%)등으로 일상생활을 영위하는데

큰 어려움을 겪고 있었다.

대학병원 비뇨기과 전문 교수는 “전립샘 질환은

남성의 숙면과도 같아서 나이가 들어갈수록 점점

가깝게 다가온다.”며 “평소 전립샘에 관심을 갖고

건강을 위해 노력해야 한다.”고 말한다.

◈ 창피해 말고 올바로 알기 ◈

전립샘하면 무엇이 떠오르는가? 부끄러운 질환이라고

쉬쉬하거나 난처해하는 얼굴이 떠오르지 않는가?

대학병원 다른 전문 교수는 “사람들은 흔히 전립샘하면

좋은 기능보다는 중. 노년층에 주로 나타나는 몇 가지

질환을 떠 올린다.”며 “전립샘 질환은 성병이나

특별한 사람만이 걸리는 것이 아닌 일반적 질환.”이라고

말한다. 청.장년층에게 가장 흔하며 성관계와는 무관하다.

전립샘염이 있다고 성관계를 멀리 할 필요는 없다.

많은 사람들이 압에 올리기 어려워하는 전립샘.

이것에 가까이 다가가 본다.

전립샘은 방광출구가 시작되는 요도의 첫 부분에서

요도를 둘러싸고 있는 밤톨만한 크기(15G)의 기관이다.

액체를 요도와 사정관으로 분비하는 30~ 50개의 관 모양

또는 주머니 모양의 샘들이 모인 집합체다.

정액 성분 중의 일부인 전립샘 액을 만들어내는

샘물과 같은 조직이다.

여러 개의 작은 샘물에서 만들어진 전립샘 액은

전립샘관이라는 통로로 모여서 사정 액에 포함된다.

여기에 구연산과 아연이 들어있어 생식관이

세균에 감염되지 않게 보호한다.

또 알칼리성을 띠고 있어 여성 나팔관의

강산성 농도를 중화시킨다.

정자가 죽지 않고 안전하게 나팔관을 지나

난자와 만나 수정을 도와준다.

전립샘 질환을 유발하는 원인은 노화, 과음, 흡연,

과로, 고지방식 등이 있다.

전문 교수는 “건실한 생활습관”을 강조한다.

과음과 흡연을 삼가고, 카페인 섭취를 줄인다.

스트레스를 적절히 해소하고 규칙적인 운동을 하는 것이

전립샘을 활기 있게 만들어 준다는 것을 명심한다.

◈ 전립샘에 활력을 불어넣는 7가지 수칙 ◈

※ 소변을 너무 참지마라 ※

전문 고수는 “소변을 참으면 전립샘과 주변에 부종을

유발해 전립샘 건강에 치명적일 수 있다.”고 경고한다.

과도한 음주, 스트레스, 과로는 전립샘의 울혈과

부종을 야기해 배뇨 증상을 악화시키기도 한다.

※ 전립샘에 약이 되는 운동은 걷기다 ※

턱을 당기고 전방을 주시하고 등을 곧게 편다.

그 상태로 하루에 4Km 정도 걸으면 하체

근육 단련에 효과가 있다.

자전거 타기나 승마는 전신운동엔 좋지만 오래 타면

회음부에 지속적이고 반복적인 충격을 줄 수 있으니

조심한다.

자전거를 탈 때는 넓은 안장이나 2개를 붙인 안장으로

바꾸어 타는 것이 좋다.

안장의 각도는 수평보다 앞으로 5도 정도 기울여 준다.

회음부의 압박을 줄일 수 있다.

안장의 높낮이도 잘 맞춘다. 너무 낮으면 몸의 중심이

밑으로 쏠려 회음부의 압박이 너무 심해지는 것은 물론

엉덩이와 무릎에도 통증을 느낄 수 있다.

※ 지나친 음주나 흡연은 전립샘의 독이다 ※

술을 마시면 혈중 알코올 성분이 전립샘 조직을 충혈 시킨다.

전립샘에 문제가 없던 사람도 만취 후에 회음부와

요도가 따끔거리는 경험을 한두 번 해보기 마련이다.

원래 부종과 염증이 있는 사람은 술을 마신 다음 날

바로 증상이 나빠지는 경우가 많다.

술을 많이 마시면 중추신경이 억제되면서 소변에

관여하는 회음부의 긍육들도 적절한 이완과

수축을 못하게 된다.

전문 교수는 “술을 줄이고 수분 섭취를 늘려라.”고

당부한다.

흡연도 상당히 문제를 유발한다.

담배를 피우면 말초혈관이 수축해 조직에 대한

혈액공급이 어려워진다.

전립샘 주변의 혈액 순환을 방해해 전립샘 발병률을

높이는 원인이 된다.

※ 성생활은 균형 있게 가진다 ※

지나치게도 너무 피하지도 않는 것이 좋다.

전립샘 염은 주 2회 정도의 성관계로 정액이 배출되면

증상 완화에 도움이 된다고 한다.

자신의 체력을 감한하지 않은 너무 빈번한 성관계,

특정한 체위나 기구를 이용한 성관계에서 물리적으로

과격한 행위도 전립샘염의 원인이 된다.

※ 오래 앉아 있지 마라 ※

전문 교수는 “전립샘 염은 딱딱한 의자에 오래 앉아 있는

사람이 주로 호소하는 경향이 있다.”고 말한다.

이러한 사람은 주기적으로 자세를 바꿔 준다.

한 시간 정도 앉아 있게 되면 휴식을 취한다.

일어서서 골반 부위의 긴장을 풀고 혈액 순환이 되게끔

몸을 풀어준다.

귀가 후 따뜻한 물로 좌욕을 하는 것도 추진한다.

말초 순환을 돕는다.

※ 덜 자극적이고 균형 잡힌 식이요법을 실천한다 ※

자극적인 음식은 배뇨 증상을 악화시킬 수

있기 때문에 피한다.

요즘 각종 성인병을 몰고 오는 나쁜 식단으로 꼽히는

고지방 식사는 전립샘 암의 위험인자로 알려져 있다.

전립샘 암이 서구 국가에 많은 이유 중 하나다.

효과가 확실하게 입증된 성분은 라이코펜, 카테킨,

이소플라본 등이다.

이 성분은 토마토, 녹차, 콩, 콩 가공식품에 많이 들어 있다.

고기 음식을 줄이면서 콩을 주재료로 하는 청국장,

두부 요리 등 우리 전통 음식을 즐긴다.

과일은 토마토를 차는 녹차를 추천한다.

※ 정기검진이다 ※

특히 50대 이상은 전립샘 비대증과 전립선암이

잘 걸리는 나이다.

일 년에 한 번씩은 검진을 받아야 한다.

전문 교수는 “전립샘 질환은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는

질환”이라며 “증상이 서서히 진행되는데 그냥 지나쳐

악화시키지 말고 늦기 전에 진찰받아야 한다.”고 당부한다.

드러내기 꺼려하며 참거나 검증되지 않은 민간요법에

의지하다 상태가 심각해져 고생하는 경우가 많다.

병의 진행을 막고 수술을 피하려면 빠른 대처기 필요하다.

☞ Tip 전립샘에 좋은 5대 식품 ☜

※ 토마토 ※

산화방지 효과가 있는 라이코펜이 풍부하다. 날 것으로

먹기보다 익히거나 기름에 볶아 먹는 것이 더 효과가 있다.

※ 마늘 ※

알리신이 듬뿍 들어 있다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰

고혈압과 동맥경화를 예방한다.

※ 인삼. 홍삼 ※

사포닌이 많아 면역력을 높인다. 항암작용을 해

전립샘 암에 좋다.

※ 복분자 ※

폴리페놀이란 항산화 물질이 풍부하다.

전립샘으로 가는 혈액순환을 도와 소변이 잘 나오고

성기능 개선에 도움이 된다.

※ 은행 ※

혈액순환 개선 물질인 징코노이드가 음경 혈류를

원활하게 만든다.

굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 나오거나

찔끔거리는 증상을 완화시킨다.

소변이 쌀뜨물처럼 흐린 증상에도 좋다.

〈이 자료는 2010년도 ‘건강다이제스트’9월호에서 인용됨〉

<오늘도 즐거운 마음으로 힘차게 걸어요>

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  함창초등학교 제47회

[윤승길]

청춘을 돌려받은 사례를 아시는 분은 010 - 3739 - xxxx 번으로 연락 주시면 후사 하겠습니다.

[사아매/정성수]

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식초 먹는 방법을 알 수 없을까...???.점촌에서 강의를 들었네만 기억에서 날아가 버렸네.