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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><삼두 운동> 투암 덤벨 킥백</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds34/48_cafe_2007_04_30_15_56_463593161185e" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 덤벨를 양손으로 잡은 후 등을 곧게 펴고 상체를 구부립니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 덤벨을 잡은 손바닥은 몸을 향합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 팔꿈치를 구부려 옆구리에 고정시킵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔꿈치를 피면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다! (팔꿈치 절대 고정)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>삼두에 충분한 자극이 갈수 있게 팔을 쭉 폅니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 쭉 폈으면 천천히 시작자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 구부릴 때는 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 펼 때는 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
팔 운동
투암 덤벨 킥백(Two Arm Dumbbell Kickback) - 삼두
helper
추천 1
조회 38,077
07.05.21 20:35
댓글 82
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오늘은 팔뚝의 수난시대 아
또다시찾아온 팔뚝과 가슴의 수난시대 아 다했다.
왜 목이아플까요?
팔뒤쪽이아프네용 ㅠㅠㅠ 멍든느낌?>!
저두 팔이 떙?아파요
나도 뒷목아픔..ㅠㅠ
허리 넘 아파요ㅠㅠ
팔 뒤쪽이 넘 아파요
너무힘들어서잘올라가지않아요^^
팔이 너무아파요 ㅠㅠ
잘보고 담아갑니다,^^*
정말 팔 뒤쪽 땡기네요 크...ㅠㅜ
이운동이제일힘들어요 으악 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청아프네여..
완료^^
이 동작은 해도해도 적응이 안됨...넘 힘들어요..ㅠㅠ
목에 힘빼시고 팔에만 온 힘 집중 하니까 조금 목이 덜 아프네요^^
힘들어!!
아고야..ㅠㅠ
제대로 된건지 어딘지 어색하네요;;; 어쨌든 완료
옴마야~~ 손을 넘 꽉쥐었는지 손가락이 다 아프고 삼두근이 마비되겠어요 ㅎ
이 운동은 언제나 힘들지만 뿌듯해요 ^^
2일차 완료~화이팅
한달을 쉬었다가 다시 하니 마비될것 같네ㅕ요
진짜대박...................언블리러블
고맙습니다. 팔꿈치를 몸에 붙이는 것이 포인트 같군요..^^
팔이 덜덜거려요ㅠ
6일차 완료
기분좋은 통증~~
등팔 아주 땡겨요
oh my got~ 얼마나 쉬었든지~ 에고
오른쪽팔이 잘 안펴지는 건 왤까요? 넘 오랫동안 운동못하고 새로 하는데 팔이 잘 안펴져요 오른쪽이 ....