다이어트식단인데..야채볶음밥?자개에서 레시피 알려달라길래..(별거없음주의

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003" width="253" height="250" style="text-align: center; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예 출처:  여성시대 으아니잇 다이어턴데..ㅋ.. 솔직히 오늘 점심에 크림파스타 먹을지 말지 고민하다가 집에 야채도 많고 이것저것 많길래 막 볶았어용 과정사진은 없어서 그냥 간단하게! 재료 : 올리브유(카놀라유,식용유 다 ㅇㅋ / 근데 아주 조금만 있음 됨..), 마늘(다진거든 쪽으로든 1/2숟갈), 각종 야채(우선 저는 "양파 1개, 파 조금, 양송이 3개, 청양고추 2개), 두부 반모, 굴소스, 밥 반공기 야채는 진짜 그냥 자기가 넣고싶은거 넣으면 될듯해용ㅋㅋ 글고 두부를 반모에서 또 반모만 썼는데..쨋든 두부 들어가서 밥은 1그릇에서 반공기로 줄이고! 양파 좋아해서 양파 1개 투척! 순서 1. 후라이팬을 달구세용~올리브유나 식용유 아주 조금 둘러주세요 2. 마늘을 달다랃ㄹ 볶아요 3. 마늘 색깔이 약간 변할때쯤 양파 채썰은거, 양송이 3개 썰은거 달달 볶다가 (식용유 더 넣지마세요! 식용유는 그냥 마늘 볶을때만 엄청 조금 쓰고 나머지는 걍 볶아두 되용..) 4. 두부랑 청양고추,파 넣고 달달달 볶다가 5. 밥 반공기 넣고 굴소스 1숟갈?정도 넣은듭 ★포인트는 야채를 많이 넣어야함 진심 많이..밥은 그냥 부가적인 요소일뿐?쿸ㅋ..이 정도.. 게다가 전 두부까지 넣어서 밥 반공기도 많았어여..★ 6. 그리고 계란 후라이해서 먹던지 아님 걍 먹던지 언니의 선택! +저는 반숙해서 노른자 탁 터트려서 먹었어여 +다이어트하는데 식용유를? 마늘 그거 볶는 만큼 먹는다고 살 안쪄요... 굴소스를? 1숟갈쯤이야..ㅋ..언니 그럼 앞으로 다이어트 식단 평생 그렇게 먹을꺼에요?? 먹고 운동하면 되지..ㅠ.ㅠ 완성샷 <img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="A_19024A3A5111EEDF08555E" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19024A3A5111EEDF08" width="400" actualwidth="400" id="A_19024A3A5111EEDF08555E"/> 볶다보면 두부 으깨지고 그러는데..ㅋㅋㅋㅋ 다음에 해먹을땐 밥 덜 넣어야할듯 배불러 죽는줄 알았어... 글고 싱거우면 소금이나 뭐 이런거 알아서들 간하면 될듯! 근데 굴소스만 딱 넣는게 난 제일 좋을것같앙 글고 난 청양고추 넣으니까 더 좋았던듯!칼칼해 캬캬캬 #포인트는 걍 각종 야채넣고(완전 야채많이) 볶다가 밥넣고 굴소스 1숟갈정도 넣고 볶으면 되요 다들 즐다~