<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="&lt;table width=&quot;100%&quot;&gt; &lt;tbody&gt; &lt;tr&gt; &lt;td align=&quot;center&quot;&gt; &lt;table style=&quot;width: 680px;&quot;&gt; &lt;tbody&gt; &lt;tr&gt; &lt;td style=&quot;padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;&quot;&gt;&lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;&quot; data-ke-size=&quot;size20&quot;&gt;[황혼(黃昏)의 멋진 삶]&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;http://cfile275.uf.daum.net/image/9994EF425DAD4028154F4C&quot; class=&quot;txc-image&quot; width=&quot;620&quot; height=&quot;400&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; data-filename=&quot;[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg&quot; exif=&quot;{}&quot; actualwidth=&quot;620&quot; id=&quot;A_9994EF425DAD4028154F4C&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;저 태양(太陽)이 곧 수평선(水平線) 아래로 사라질 지라도 그가 낮 시간(時間) 내려준 빛과 볕을 누가 아니라고 말할 수 있을까?&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;황혼(黃昏)길에 접어든 인간사(人間事) 역시(亦是), 어느 하나 소중(所重)하지 않은 것이 없을 터다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;범상(凡常)한 사람들은 현세(現世)에 잘 사는 것만을 큰일로 압니다. 그러나 지각(知覺)이 열린 사람들은 죽는 일도 크게 알지요.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;왜냐하면 잘 사는 사람이라야 잘 태어나서 잘 살 수 있으며, 잘 태어나서 잘사는 사람이라야 잘 죽을 수 있기 때문입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;이는 바로 생(生)은 사(死)의 근본(根本)이요, 사는 생의 근본이 되는 이치(理致)입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;하루해가 저물어 갈 때 오히려 서해(西海) 낙조(落照)가 아름답고, 한 해가 저물어갈 즈음에야 귤은 더 잘 익어 더욱 향기(香氣)롭다 합니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;이처럼 사람도 인생(人生)의 황혼기(黃昏期)에 더욱 정신(精神)을 가다듬어 멋진 삶으로 마무리해야 합니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;세상을 살아가는 동안에 진정(眞正)한 성공(成功)은 다음의 세 가지를 갖춘 사람일 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(102, 0, 88);&quot;&gt;1) 하나는 공덕(功德)이요, 2) 둘은 상생(相生)의 선연(善緣)이며, 3) 셋은 청정일념(淸淨一念:사심, 잡념, 착심이 없는 오직 청청한 한 생각)의 세 가지입니다.&lt;/span&gt; &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;그리고 이 세 가지 중 가장 중요(重要)한 것은 청정일념인 것입니다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;왜냐하면 아무리 공덕을 쌓고 선연을 맺었다 하더라도 평소(平素)에 수행(修行)이 없는 사람은 이것이 다 &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;아상(我相:나에 대한 관념과 이를 중심으로 형성된 일련의 관념)이나 착심(着心:어떤 일에 마음을 붙임)으로 화하기 쉽기 때문입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;공덕을 지을 때 상대방이 그 은덕(恩德)에 감동(感動)하기를 바라지 않는 것입니다. 상대방(相對方)이 원망(怨望)하지 않으면 그것이 바로 은덕(恩德)입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;그래서 내가 남에게 베푼 공은 마음에 새겨 두지 말고 남에게 잘못한 것은 마음에 새겨 두는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;또한 남이 나에게 베푼 은혜(恩惠)는 잊지 말고 남에게 원망이 있다면 잊어야 합니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;우리를 괴롭히거나 분(憤)한 마음을 갖게 한 사람이라도 용서(容恕)할 수 없다면 최소한(最小限) 적(敵)으로 만들지는 않아야 합니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img style=&quot;WIDTH: 620px; HEIGHT: 140px; FLOAT: none; CLEAR: none&quot; class=&quot;tx-daum-image&quot; border=&quot;0&quot; hspace=&quot;1&quot; vspace=&quot;1&quot; src=&quot;http://cfile286.uf.daum.net/image/125E49254AACA7FF2DDDC6&quot; width=&quot;620&quot; height=&quot;140&quot; actualwidth=&quot;620&quot; id=&quot;A_125E49254AACA7FF2DDDC6&quot; id=&quot;A_125E49254AACA7FF2DDDC6&quot; id=&quot;A_125E49254AACA7FF2DDDC6&quot;&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(102, 0, 88); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;그러면 황혼의 멋진 삶을 몇 가지 예(例)를 들어 봅니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;1. 첫째, 인생은 공평(公平)하지 않습니다.&lt;/span&gt; 하지만 그렇다 하더라도 진흙 밭에 굴러도 이승이 좋은 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;2. 둘째, 인생은 매우 짧습니다. &lt;/span&gt; 인생을 즐기십시오. 그리고 수행에 정진(精進)하는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;3. 셋째, 모든 논쟁(論爭)에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다. &lt;/span&gt;그저 알고도 져주고 스스로 진실(眞實)하게 살 수 있도록 노력(努力)하는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;4. 넷째, 울고 싶을 때 울어도 됩니다.&lt;/span&gt; 간혹 너무 힘이들면 우는 것이 우리의 정신을 치유(治癒)하는 수단(手段)이 될 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;5. 다섯째, 과거(過去)와 화해(和解)하는 것입니다.&lt;/span&gt; 혹 과거에 척(慽)을 진 사람이 있다면 찾아가 용서(容恕)를 구(求)하고 화해하는 것입니다. 그냥 놔두면 악연(惡緣)으로 화하기 쉽기 때문입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;6. 여섯째, 다른 사람과 비교(比較)하지 말아야 합니다.&lt;/span&gt; 내 인생은 나의 것입니다. 남보다 더 멋진 삶을 위해서는 더욱 상생의 선연을 맺고, 더 큰 공덕을 쌓으며, 진정한 청정일념을 챙기는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;7. 일곱째, 수행에 정진(精進)합니다.&lt;/span&gt;단전 수행(丹田修行), 무시선 무처선(無時禪 無處禪)하면 우리의 마음이 요란(搖亂)하지도 않고 어리석지도 않으며 그르지도 않게 됩니다. 그러면 마음에 평화(平和)가 찾아옵니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;8. 여덟째, 쓸모없는 것들을 제거(除去)합니다.&lt;/span&gt; 잡동사니들은 여러가지로 우리를 무겁게 짓누릅니다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;저 역시 입지 않는 의복(衣服)이나 물건(物件)은 남에게 주거나 버리는데, 다만 천장 가득히 쌓인 책만은 어찌할 수 없어 걱정이네요.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;9. 아홉째, 행복(幸福)은 마음먹기에 달렸습니다. &lt;/span&gt;불행(不幸)하다고 생각하면 지금 마음을 돌려먹는 것입니다. 지금 시작하는 것이 가장 빠를때입니다. 불행도 행복도 마음의 산물(産物)입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;10. 열째, 시간(時間)은 모든 것을 치유합니다.&lt;/span&gt; 이 모든 것은 지나가기 마련입니다. 조급(早急)하지 마십시오. 시간에 여유(餘裕)를 주는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;11. 열한째, 시기(猜忌)나 질투(嫉妬)를 하지 말아야 합니다. &lt;/span&gt;우리가 이미 가지고 있는 것들을 받아들이는 것입니다. 시기나 질투는 우리의 영혼(靈魂)을 파괴(破壞)하기 십상입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;12. 열두째, 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다.&lt;/span&gt; 황혼의 낙조가 아름다운 것입니다. 아직 우리는 그 황홀함을 맞이하지 않았습니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;13. 열셋째, 겸양(謙讓) 이상의 미덕(美德)은 없습니다.&lt;/span&gt; 양보가 미덕입니다. 겸양 이상의 미덕은 없습니다. 항상 자신(自身)을 낮추는 것입니다. 그러면 더 큰 것이 오는 이치(理致)가 있습니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;어떻습니까? 어찌 황혼의 멋진 삶이 이 열 몇 개에 한하겠습니까? 하지만 이 열세 가지라도 실행에 옮기면 아마도 우리의 황혼이 더욱 아름다움을 뽐낼 수 있을 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;우리의 삶이 아무리 고달프더라도 언제나 모든 일에 긍정적(肯定的)이고, 적극적(積極的)이며, 정열적(情熱的)으로 뛰는 것입니다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;그리고 무엇이나 근본에 힘써야 황혼의 멋진 삶을 누릴 수 있습니다. 우리 마음의 본말(本末)을 알고, &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;마음 닦는 법을 알며, 마음 쓰는 법을 아는 것이 황혼의 멋진 삶을 누리는 지혜(智慧)가 아닐까요?&amp;lt;덕산 김덕권 著&amp;gt;&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;500&quot; height=&quot;300&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XvX8/1172b1ef9e13d32130dc8b2590c99ab1cfa9ca7e&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;500&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;&quot;&gt;[염증(炎症) 잡고 면역력(免疫力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지 ]&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;특정 영양소가 부족하면 몸에 탈이 난다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해 알아보자. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;350&quot; height=&quot;269&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1D16x/de42b5353fba8b966de4d5f7282e617215b6e136&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;350&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;1. 굴&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다. 혈액에 좋은 철분, 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부해 특히 갱년기 중년 남녀에 좋은 식품이다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;혈액이 탁해져 심뇌혈관병으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 된다. 레몬을 곁들이면 철분의 흡수를 돕고 굴의 비릿함을 덜어준다. 레몬의 구연산은 세균의 번식을 억제해 식중독 예방에도 기여한다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;굴은 열을 가해 요리를 해도 영양소의 변화가 거의 없다. 추운 날에 굴국이나 굴국수를 만들어 먹을 수도 있다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;350&quot; height=&quot;269&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HYhC/e420a7fa7f3e2bbdd10bda2829e3a2382f6b2476&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;350&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;2. 바지락&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;바지락 등 해조류에는 아연이 풍부해 염증 예방에 기여한다. 철분이 많아 빈혈 예방, 혈액 건강도 돕는다. 된장을 곁들이면 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해준다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 바지락을 익혀서 양념에 버무려 먹어도 좋다. 바지락 칼국수는 진한 국물 맛이 좋지만 탄수화물인 국수를 너무 많이 먹지 않는 것이 건강에 좋다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;350&quot; height=&quot;269&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997752505B2AAFFE23 &quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;350&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;3. 닭고기&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;면역력 유지를 위해 고기도 먹어야 한다. 닭고기는 혈액 건강을 해치는 포화지방산이 소고기, 돼지고기보다 적은 반면, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산은 더 많이 들어 있다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;국립농업과학원에 따르면 닭고기의 단백질은 소고기보다 많아 100g 중 20.7g이다. 메티오닌 등 필수아미노산이 소고기보다 더 높다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;필수 아미노산은 사람이 몸 안에서 합성할 수 없는 아미노산으로, 음식을 통해 꼭 먹어야 건강을 지킬 수 있다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;350&quot; height=&quot;269&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cafeattach/r0zV/f6daf404277e4b910d22744b7f4f720b8e9d5393&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;350&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;4. 들기름, 올리브유&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;들기름은 들깨로 만든 것으로 혈액, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 그 가운데 오메가3 비율이 63% 정도나 된다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;육류의 기름진 부위에 많은 포화지방산, 과자 등 가공식품의 트랜스지방산을 지속적으로 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;올리브유는 건강식으로 알려진 지중해식단의 대표 식품이다. 역시 불포화지방산이 풍부해 채소 등에 뿌려 먹으면 혈액, 혈관 건강에 기여한다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img width=&quot;350&quot; height=&quot;269&quot; class=&quot;txc-image&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; src=&quot; https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999754E5BEF7F301F&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; actualwidth=&quot;350&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot; id=&quot;A_144543464D8965B711B5D3&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(9, 0, 255);&quot;&gt;5. 콩류&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;식물성 단백질이 농작물 중에서 최고 수준인 콩은 피를 깨끗하게 하는 식품 중의 하나다. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화를 일으키는 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄여준다. &lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;반면에 피를 정화하는 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 이는 콩 안의 불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하기 때문이다.&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0,0,0);&quot;&gt;또한 콩에는 동맥경화를 예방하는 오메가3 지방산도 많이 들어 있다. 콩은 골밀도를 유지하는 효능이 있어 골감소증-골다공증의 예방과 치료에 도움을 준다.&lt;코메디닷컴 김용 기자&gt;&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;br&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;&quot; data-ke-size=&quot;size18&quot;&gt;-&amp;nbsp;&amp;nbsp; 좋은 글 중에서&amp;nbsp;&amp;nbsp; -&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;br&gt; &lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;img src=&quot;https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15uS7/845239ddacee97ee8bbf2bd29a8e342d87a310fa &quot; class=&quot;txc-image&quot; width=&quot;620&quot; height=&quot;400&quot; style=&quot;clear: none; float: none;&quot; border=&quot;0&quot; vspace=&quot;1&quot; hspace=&quot;1&quot; data-filename=&quot;[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg&quot; exif=&quot;{}&quot; actualwidth=&quot;620&quot; id=&quot;A_9994EF425DAD4028154F4C&quot;&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt; &lt;audio src=&quot;https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA743B5B377AEC20&quot; autoplay=&quot;&quot; loop=&quot;&quot; controls=&quot;&quot; hidden=&quot;true&quot;&gt;&lt;/audio&gt;"><div data-ke-class="article"><table width="100%">
<tbody>
<tr>
<td align="center">
<table style="width: 680px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;" data-ke-size="size20">[황혼(黃昏)의 멋진 삶]</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9994EF425DAD402815" class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 태양(太陽)이 곧 수평선(水平線) 아래로 사라질 지라도 그가 낮 시간(時間) 내려준 빛과 볕을 누가 아니라고 말할 수 있을까?</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">황혼(黃昏)길에 접어든 인간사(人間事) 역시(亦是), 어느 하나 소중(所重)하지 않은 것이 없을 터다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">범상(凡常)한 사람들은 현세(現世)에 잘 사는 것만을 큰일로 압니다. 그러나 지각(知覺)이 열린 사람들은 죽는 일도 크게 알지요.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 잘 사는 사람이라야 잘 태어나서 잘 살 수 있으며, 잘 태어나서 잘사는 사람이라야 잘 죽을 수 있기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이는 바로 생(生)은 사(死)의 근본(根本)이요, 사는 생의 근본이 되는 이치(理致)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">하루해가 저물어 갈 때 오히려 서해(西海) 낙조(落照)가 아름답고, 한 해가 저물어갈 즈음에야 귤은 더 잘 익어 더욱 향기(香氣)롭다 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이처럼 사람도 인생(人生)의 황혼기(黃昏期)에 더욱 정신(精神)을 가다듬어 멋진 삶으로 마무리해야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">세상을 살아가는 동안에 진정(眞正)한 성공(成功)은 다음의 세 가지를 갖춘 사람일 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(102, 0, 88);">1) 하나는 공덕(功德)이요, 2) 둘은 상생(相生)의 선연(善緣)이며, 3) 셋은 청정일념(淸淨一念:사심, 잡념, 착심이 없는 오직 청청한 한 생각)의 세 가지입니다.</span> </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 이 세 가지 중 가장 중요(重要)한 것은 청정일념인 것입니다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 아무리 공덕을 쌓고 선연을 맺었다 하더라도 평소(平素)에 수행(修行)이 없는 사람은 이것이 다 </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">아상(我相:나에 대한 관념과 이를 중심으로 형성된 일련의 관념)이나 착심(着心:어떤 일에 마음을 붙임)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">공덕을 지을 때 상대방이 그 은덕(恩德)에 감동(感動)하기를 바라지 않는 것입니다. 상대방(相對方)이 원망(怨望)하지 않으면 그것이 바로 은덕(恩德)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그래서 내가 남에게 베푼 공은 마음에 새겨 두지 말고 남에게 잘못한 것은 마음에 새겨 두는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">또한 남이 나에게 베푼 은혜(恩惠)는 잊지 말고 남에게 원망이 있다면 잊어야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리를 괴롭히거나 분(憤)한 마음을 갖게 한 사람이라도 용서(容恕)할 수 없다면 최소한(最小限) 적(敵)으로 만들지는 않아야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img style="WIDTH: 620px; HEIGHT: 140px; FLOAT: none; CLEAR: none" class="tx-daum-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125E49254AACA7FF2D" width="620" height="140" actualwidth="620" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6"></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 88); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그러면 황혼의 멋진 삶을 몇 가지 예(例)를 들어 봅니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 첫째, 인생은 공평(公平)하지 않습니다.</span> 하지만 그렇다 하더라도 진흙 밭에 굴러도 이승이 좋은 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 둘째, 인생은 매우 짧습니다. </span> 인생을 즐기십시오. 그리고 수행에 정진(精進)하는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 셋째, 모든 논쟁(論爭)에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다. </span>그저 알고도 져주고 스스로 진실(眞實)하게 살 수 있도록 노력(努力)하는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 넷째, 울고 싶을 때 울어도 됩니다.</span> 간혹 너무 힘이들면 우는 것이 우리의 정신을 치유(治癒)하는 수단(手段)이 될 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 다섯째, 과거(過去)와 화해(和解)하는 것입니다.</span> 혹 과거에 척(慽)을 진 사람이 있다면 찾아가 용서(容恕)를 구(求)하고 화해하는 것입니다. 그냥 놔두면 악연(惡緣)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">6. 여섯째, 다른 사람과 비교(比較)하지 말아야 합니다.</span> 내 인생은 나의 것입니다. 남보다 더 멋진 삶을 위해서는 더욱 상생의 선연을 맺고, 더 큰 공덕을 쌓으며, 진정한 청정일념을 챙기는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">7. 일곱째, 수행에 정진(精進)합니다.</span>단전 수행(丹田修行), 무시선 무처선(無時禪 無處禪)하면 우리의 마음이 요란(搖亂)하지도 않고 어리석지도 않으며 그르지도 않게 됩니다. 그러면 마음에 평화(平和)가 찾아옵니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">8. 여덟째, 쓸모없는 것들을 제거(除去)합니다.</span> 잡동사니들은 여러가지로 우리를 무겁게 짓누릅니다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 역시 입지 않는 의복(衣服)이나 물건(物件)은 남에게 주거나 버리는데, 다만 천장 가득히 쌓인 책만은 어찌할 수 없어 걱정이네요.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">9. 아홉째, 행복(幸福)은 마음먹기에 달렸습니다. </span>불행(不幸)하다고 생각하면 지금 마음을 돌려먹는 것입니다. 지금 시작하는 것이 가장 빠를때입니다. 불행도 행복도 마음의 산물(産物)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">10. 열째, 시간(時間)은 모든 것을 치유합니다.</span> 이 모든 것은 지나가기 마련입니다. 조급(早急)하지 마십시오. 시간에 여유(餘裕)를 주는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">11. 열한째, 시기(猜忌)나 질투(嫉妬)를 하지 말아야 합니다. </span>우리가 이미 가지고 있는 것들을 받아들이는 것입니다. 시기나 질투는 우리의 영혼(靈魂)을 파괴(破壞)하기 십상입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">12. 열두째, 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다.</span> 황혼의 낙조가 아름다운 것입니다. 아직 우리는 그 황홀함을 맞이하지 않았습니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">13. 열셋째, 겸양(謙讓) 이상의 미덕(美德)은 없습니다.</span> 양보가 미덕입니다. 겸양 이상의 미덕은 없습니다. 항상 자신(自身)을 낮추는 것입니다. 그러면 더 큰 것이 오는 이치(理致)가 있습니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">어떻습니까? 어찌 황혼의 멋진 삶이 이 열 몇 개에 한하겠습니까? 하지만 이 열세 가지라도 실행에 옮기면 아마도 우리의 황혼이 더욱 아름다움을 뽐낼 수 있을 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리의 삶이 아무리 고달프더라도 언제나 모든 일에 긍정적(肯定的)이고, 적극적(積極的)이며, 정열적(情熱的)으로 뛰는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 무엇이나 근본에 힘써야 황혼의 멋진 삶을 누릴 수 있습니다. 우리 마음의 본말(本末)을 알고, </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">마음 닦는 법을 알며, 마음 쓰는 법을 아는 것이 황혼의 멋진 삶을 누리는 지혜(智慧)가 아닐까요?&lt;덕산 김덕권 著&gt;</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img width="500" height="300" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XvX8/1172b1ef9e13d32130dc8b2590c99ab1cfa9ca7e" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;">[염증(炎症) 잡고 면역력(免疫力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지
]</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">특정 영양소가 부족하면 몸에 탈이 난다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해 알아보자.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1D16x/de42b5353fba8b966de4d5f7282e617215b6e136" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 굴</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다. 혈액에 좋은 철분, 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부해 특히 갱년기 중년 남녀에 좋은 식품이다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">혈액이 탁해져 심뇌혈관병으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 된다. 레몬을 곁들이면 철분의 흡수를 돕고 굴의 비릿함을 덜어준다. 레몬의 구연산은 세균의 번식을 억제해 식중독 예방에도 기여한다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">굴은 열을 가해 요리를 해도 영양소의 변화가 거의 없다. 추운 날에 굴국이나 굴국수를 만들어 먹을 수도 있다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HYhC/e420a7fa7f3e2bbdd10bda2829e3a2382f6b2476" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 바지락</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">바지락 등 해조류에는 아연이 풍부해 염증 예방에 기여한다. 철분이 많아 빈혈 예방, 혈액 건강도 돕는다. 된장을 곁들이면 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해준다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 바지락을 익혀서 양념에 버무려 먹어도 좋다. 바지락 칼국수는 진한 국물 맛이 좋지만 탄수화물인 국수를 너무 많이 먹지 않는 것이 건강에 좋다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997752505B2AAFFE23 " border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 닭고기</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">면역력 유지를 위해 고기도 먹어야 한다. 닭고기는 혈액 건강을 해치는 포화지방산이 소고기, 돼지고기보다 적은 반면, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산은 더 많이 들어 있다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">국립농업과학원에 따르면 닭고기의 단백질은 소고기보다 많아 100g 중 20.7g이다. 메티오닌 등 필수아미노산이 소고기보다 더 높다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">필수 아미노산은 사람이 몸 안에서 합성할 수 없는 아미노산으로, 음식을 통해 꼭 먹어야 건강을 지킬 수 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/r0zV/f6daf404277e4b910d22744b7f4f720b8e9d5393" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 들기름, 올리브유</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">들기름은 들깨로 만든 것으로 혈액, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 그 가운데 오메가3 비율이 63% 정도나 된다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">육류의 기름진 부위에 많은 포화지방산, 과자 등 가공식품의 트랜스지방산을 지속적으로 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">올리브유는 건강식으로 알려진 지중해식단의 대표 식품이다. 역시 불포화지방산이 풍부해 채소 등에 뿌려 먹으면 혈액, 혈관 건강에 기여한다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999754E5BEF7F301F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 콩류</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">식물성 단백질이 농작물 중에서 최고 수준인 콩은 피를 깨끗하게 하는 식품 중의 하나다. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화를 일으키는 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄여준다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">반면에 피를 정화하는 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 이는 콩 안의 불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하기 때문이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">또한 콩에는 동맥경화를 예방하는 오메가3 지방산도 많이 들어 있다. 콩은 골밀도를 유지하는 효능이 있어 골감소증-골다공증의 예방과 치료에 도움을 준다.<코메디닷컴 김용 기자></span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">-&nbsp;&nbsp; 좋은 글 중에서&nbsp;&nbsp; -</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15uS7/845239ddacee97ee8bbf2bd29a8e342d87a310fa " class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p>
<p></p></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<audio src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA743B5B377AEC20" autoplay="" loop="" controls="" hidden="true"></audio></div></div>"><div data-ke-class="article"><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<table width="100%"> <tbody> <tr> <td align="center"> <table style="width: 680px;"> <tbody> <tr> <td style="padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;" data-ke-size="size20">[황혼(黃昏)의 멋진 삶]</span></strong></p><br> <p style="text-align: center;"><img src="http://cfile275.uf.daum.net/image/9994EF425DAD4028154F4C" class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p><br> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 태양(太陽)이 곧 수평선(水平線) 아래로 사라질 지라도 그가 낮 시간(時間) 내려준 빛과 볕을 누가 아니라고 말할 수 있을까?</span></strong></span></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">황혼(黃昏)길에 접어든 인간사(人間事) 역시(亦是), 어느 하나 소중(所重)하지 않은 것이 없을 터다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">범상(凡常)한 사람들은 현세(現世)에 잘 사는 것만을 큰일로 압니다. 그러나 지각(知覺)이 열린 사람들은 죽는 일도 크게 알지요.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 잘 사는 사람이라야 잘 태어나서 잘 살 수 있으며, 잘 태어나서 잘사는 사람이라야 잘 죽을 수 있기 때문입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이는 바로 생(生)은 사(死)의 근본(根本)이요, 사는 생의 근본이 되는 이치(理致)입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">하루해가 저물어 갈 때 오히려 서해(西海) 낙조(落照)가 아름답고, 한 해가 저물어갈 즈음에야 귤은 더 잘 익어 더욱 향기(香氣)롭다 합니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이처럼 사람도 인생(人生)의 황혼기(黃昏期)에 더욱 정신(精神)을 가다듬어 멋진 삶으로 마무리해야 합니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">세상을 살아가는 동안에 진정(眞正)한 성공(成功)은 다음의 세 가지를 갖춘 사람일 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(102, 0, 88);">1) 하나는 공덕(功德)이요, 2) 둘은 상생(相生)의 선연(善緣)이며, 3) 셋은 청정일념(淸淨一念:사심, 잡념, 착심이 없는 오직 청청한 한 생각)의 세 가지입니다.</span> </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 이 세 가지 중 가장 중요(重要)한 것은 청정일념인 것입니다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 아무리 공덕을 쌓고 선연을 맺었다 하더라도 평소(平素)에 수행(修行)이 없는 사람은 이것이 다 </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">아상(我相:나에 대한 관념과 이를 중심으로 형성된 일련의 관념)이나 착심(着心:어떤 일에 마음을 붙임)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">공덕을 지을 때 상대방이 그 은덕(恩德)에 감동(感動)하기를 바라지 않는 것입니다. 상대방(相對方)이 원망(怨望)하지 않으면 그것이 바로 은덕(恩德)입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그래서 내가 남에게 베푼 공은 마음에 새겨 두지 말고 남에게 잘못한 것은 마음에 새겨 두는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">또한 남이 나에게 베푼 은혜(恩惠)는 잊지 말고 남에게 원망이 있다면 잊어야 합니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리를 괴롭히거나 분(憤)한 마음을 갖게 한 사람이라도 용서(容恕)할 수 없다면 최소한(最小限) 적(敵)으로 만들지는 않아야 합니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img style="WIDTH: 620px; HEIGHT: 140px; FLOAT: none; CLEAR: none" class="tx-daum-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="http://cfile286.uf.daum.net/image/125E49254AACA7FF2DDDC6" width="620" height="140" actualwidth="620" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6"></p><br> <p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 88); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그러면 황혼의 멋진 삶을 몇 가지 예(例)를 들어 봅니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 첫째, 인생은 공평(公平)하지 않습니다.</span> 하지만 그렇다 하더라도 진흙 밭에 굴러도 이승이 좋은 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 둘째, 인생은 매우 짧습니다. </span> 인생을 즐기십시오. 그리고 수행에 정진(精進)하는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 셋째, 모든 논쟁(論爭)에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다. </span>그저 알고도 져주고 스스로 진실(眞實)하게 살 수 있도록 노력(努力)하는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 넷째, 울고 싶을 때 울어도 됩니다.</span> 간혹 너무 힘이들면 우는 것이 우리의 정신을 치유(治癒)하는 수단(手段)이 될 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 다섯째, 과거(過去)와 화해(和解)하는 것입니다.</span> 혹 과거에 척(慽)을 진 사람이 있다면 찾아가 용서(容恕)를 구(求)하고 화해하는 것입니다. 그냥 놔두면 악연(惡緣)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">6. 여섯째, 다른 사람과 비교(比較)하지 말아야 합니다.</span> 내 인생은 나의 것입니다. 남보다 더 멋진 삶을 위해서는 더욱 상생의 선연을 맺고, 더 큰 공덕을 쌓으며, 진정한 청정일념을 챙기는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">7. 일곱째, 수행에 정진(精進)합니다.</span>단전 수행(丹田修行), 무시선 무처선(無時禪 無處禪)하면 우리의 마음이 요란(搖亂)하지도 않고 어리석지도 않으며 그르지도 않게 됩니다. 그러면 마음에 평화(平和)가 찾아옵니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">8. 여덟째, 쓸모없는 것들을 제거(除去)합니다.</span> 잡동사니들은 여러가지로 우리를 무겁게 짓누릅니다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 역시 입지 않는 의복(衣服)이나 물건(物件)은 남에게 주거나 버리는데, 다만 천장 가득히 쌓인 책만은 어찌할 수 없어 걱정이네요.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">9. 아홉째, 행복(幸福)은 마음먹기에 달렸습니다. </span>불행(不幸)하다고 생각하면 지금 마음을 돌려먹는 것입니다. 지금 시작하는 것이 가장 빠를때입니다. 불행도 행복도 마음의 산물(産物)입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">10. 열째, 시간(時間)은 모든 것을 치유합니다.</span> 이 모든 것은 지나가기 마련입니다. 조급(早急)하지 마십시오. 시간에 여유(餘裕)를 주는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">11. 열한째, 시기(猜忌)나 질투(嫉妬)를 하지 말아야 합니다. </span>우리가 이미 가지고 있는 것들을 받아들이는 것입니다. 시기나 질투는 우리의 영혼(靈魂)을 파괴(破壞)하기 십상입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">12. 열두째, 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다.</span> 황혼의 낙조가 아름다운 것입니다. 아직 우리는 그 황홀함을 맞이하지 않았습니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">13. 열셋째, 겸양(謙讓) 이상의 미덕(美德)은 없습니다.</span> 양보가 미덕입니다. 겸양 이상의 미덕은 없습니다. 항상 자신(自身)을 낮추는 것입니다. 그러면 더 큰 것이 오는 이치(理致)가 있습니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">어떻습니까? 어찌 황혼의 멋진 삶이 이 열 몇 개에 한하겠습니까? 하지만 이 열세 가지라도 실행에 옮기면 아마도 우리의 황혼이 더욱 아름다움을 뽐낼 수 있을 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리의 삶이 아무리 고달프더라도 언제나 모든 일에 긍정적(肯定的)이고, 적극적(積極的)이며, 정열적(情熱的)으로 뛰는 것입니다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 무엇이나 근본에 힘써야 황혼의 멋진 삶을 누릴 수 있습니다. 우리 마음의 본말(本末)을 알고, </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">마음 닦는 법을 알며, 마음 쓰는 법을 아는 것이 황혼의 멋진 삶을 누리는 지혜(智慧)가 아닐까요?&lt;덕산 김덕권 著&gt;</span></strong></p><br> <p style="text-align: center;"><img width="500" height="300" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XvX8/1172b1ef9e13d32130dc8b2590c99ab1cfa9ca7e" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;">[염증(炎症) 잡고 면역력(免疫力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지 ]</span></strong></span></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">특정 영양소가 부족하면 몸에 탈이 난다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해 알아보자. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1D16x/de42b5353fba8b966de4d5f7282e617215b6e136" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 굴</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다. 혈액에 좋은 철분, 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부해 특히 갱년기 중년 남녀에 좋은 식품이다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">혈액이 탁해져 심뇌혈관병으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 된다. 레몬을 곁들이면 철분의 흡수를 돕고 굴의 비릿함을 덜어준다. 레몬의 구연산은 세균의 번식을 억제해 식중독 예방에도 기여한다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">굴은 열을 가해 요리를 해도 영양소의 변화가 거의 없다. 추운 날에 굴국이나 굴국수를 만들어 먹을 수도 있다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HYhC/e420a7fa7f3e2bbdd10bda2829e3a2382f6b2476" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 바지락</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">바지락 등 해조류에는 아연이 풍부해 염증 예방에 기여한다. 철분이 많아 빈혈 예방, 혈액 건강도 돕는다. 된장을 곁들이면 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해준다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 바지락을 익혀서 양념에 버무려 먹어도 좋다. 바지락 칼국수는 진한 국물 맛이 좋지만 탄수화물인 국수를 너무 많이 먹지 않는 것이 건강에 좋다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997752505B2AAFFE23 " border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 닭고기</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">면역력 유지를 위해 고기도 먹어야 한다. 닭고기는 혈액 건강을 해치는 포화지방산이 소고기, 돼지고기보다 적은 반면, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산은 더 많이 들어 있다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">국립농업과학원에 따르면 닭고기의 단백질은 소고기보다 많아 100g 중 20.7g이다. 메티오닌 등 필수아미노산이 소고기보다 더 높다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">필수 아미노산은 사람이 몸 안에서 합성할 수 없는 아미노산으로, 음식을 통해 꼭 먹어야 건강을 지킬 수 있다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/r0zV/f6daf404277e4b910d22744b7f4f720b8e9d5393" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 들기름, 올리브유</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">들기름은 들깨로 만든 것으로 혈액, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 그 가운데 오메가3 비율이 63% 정도나 된다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">육류의 기름진 부위에 많은 포화지방산, 과자 등 가공식품의 트랜스지방산을 지속적으로 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">올리브유는 건강식으로 알려진 지중해식단의 대표 식품이다. 역시 불포화지방산이 풍부해 채소 등에 뿌려 먹으면 혈액, 혈관 건강에 기여한다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999754E5BEF7F301F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 콩류</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">식물성 단백질이 농작물 중에서 최고 수준인 콩은 피를 깨끗하게 하는 식품 중의 하나다. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화를 일으키는 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄여준다. </span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">반면에 피를 정화하는 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 이는 콩 안의 불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하기 때문이다.</span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">또한 콩에는 동맥경화를 예방하는 오메가3 지방산도 많이 들어 있다. 콩은 골밀도를 유지하는 효능이 있어 골감소증-골다공증의 예방과 치료에 도움을 준다.<코메디닷컴 김용 기자></span></strong></p> <p><strong><br></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">-&nbsp;&nbsp; 좋은 글 중에서&nbsp;&nbsp; -</span></strong></p><br> <p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15uS7/845239ddacee97ee8bbf2bd29a8e342d87a310fa " class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p> <p></p></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table> <audio src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA743B5B377AEC20" autoplay="" loop="" controls="" hidden="true"></audio>"><div data-ke-class="article"><table width="100%">
<tbody>
<tr>
<td align="center">
<table style="width: 680px;">
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<tr>
<td style="padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;" data-ke-size="size20">[황혼(黃昏)의 멋진 삶]</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9994EF425DAD402815" class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 태양(太陽)이 곧 수평선(水平線) 아래로 사라질 지라도 그가 낮 시간(時間) 내려준 빛과 볕을 누가 아니라고 말할 수 있을까?</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">황혼(黃昏)길에 접어든 인간사(人間事) 역시(亦是), 어느 하나 소중(所重)하지 않은 것이 없을 터다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">범상(凡常)한 사람들은 현세(現世)에 잘 사는 것만을 큰일로 압니다. 그러나 지각(知覺)이 열린 사람들은 죽는 일도 크게 알지요.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 잘 사는 사람이라야 잘 태어나서 잘 살 수 있으며, 잘 태어나서 잘사는 사람이라야 잘 죽을 수 있기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이는 바로 생(生)은 사(死)의 근본(根本)이요, 사는 생의 근본이 되는 이치(理致)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">하루해가 저물어 갈 때 오히려 서해(西海) 낙조(落照)가 아름답고, 한 해가 저물어갈 즈음에야 귤은 더 잘 익어 더욱 향기(香氣)롭다 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">이처럼 사람도 인생(人生)의 황혼기(黃昏期)에 더욱 정신(精神)을 가다듬어 멋진 삶으로 마무리해야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">세상을 살아가는 동안에 진정(眞正)한 성공(成功)은 다음의 세 가지를 갖춘 사람일 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(102, 0, 88);">1) 하나는 공덕(功德)이요, 2) 둘은 상생(相生)의 선연(善緣)이며, 3) 셋은 청정일념(淸淨一念:사심, 잡념, 착심이 없는 오직 청청한 한 생각)의 세 가지입니다.</span> </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 이 세 가지 중 가장 중요(重要)한 것은 청정일념인 것입니다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">왜냐하면 아무리 공덕을 쌓고 선연을 맺었다 하더라도 평소(平素)에 수행(修行)이 없는 사람은 이것이 다 </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">아상(我相:나에 대한 관념과 이를 중심으로 형성된 일련의 관념)이나 착심(着心:어떤 일에 마음을 붙임)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">공덕을 지을 때 상대방이 그 은덕(恩德)에 감동(感動)하기를 바라지 않는 것입니다. 상대방(相對方)이 원망(怨望)하지 않으면 그것이 바로 은덕(恩德)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그래서 내가 남에게 베푼 공은 마음에 새겨 두지 말고 남에게 잘못한 것은 마음에 새겨 두는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">또한 남이 나에게 베푼 은혜(恩惠)는 잊지 말고 남에게 원망이 있다면 잊어야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리를 괴롭히거나 분(憤)한 마음을 갖게 한 사람이라도 용서(容恕)할 수 없다면 최소한(最小限) 적(敵)으로 만들지는 않아야 합니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img style="WIDTH: 620px; HEIGHT: 140px; FLOAT: none; CLEAR: none" class="tx-daum-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125E49254AACA7FF2D" width="620" height="140" actualwidth="620" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6" id="A_125E49254AACA7FF2DDDC6"></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 88); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그러면 황혼의 멋진 삶을 몇 가지 예(例)를 들어 봅니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 첫째, 인생은 공평(公平)하지 않습니다.</span> 하지만 그렇다 하더라도 진흙 밭에 굴러도 이승이 좋은 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 둘째, 인생은 매우 짧습니다. </span> 인생을 즐기십시오. 그리고 수행에 정진(精進)하는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 셋째, 모든 논쟁(論爭)에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다. </span>그저 알고도 져주고 스스로 진실(眞實)하게 살 수 있도록 노력(努力)하는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 넷째, 울고 싶을 때 울어도 됩니다.</span> 간혹 너무 힘이들면 우는 것이 우리의 정신을 치유(治癒)하는 수단(手段)이 될 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 다섯째, 과거(過去)와 화해(和解)하는 것입니다.</span> 혹 과거에 척(慽)을 진 사람이 있다면 찾아가 용서(容恕)를 구(求)하고 화해하는 것입니다. 그냥 놔두면 악연(惡緣)으로 화하기 쉽기 때문입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">6. 여섯째, 다른 사람과 비교(比較)하지 말아야 합니다.</span> 내 인생은 나의 것입니다. 남보다 더 멋진 삶을 위해서는 더욱 상생의 선연을 맺고, 더 큰 공덕을 쌓으며, 진정한 청정일념을 챙기는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">7. 일곱째, 수행에 정진(精進)합니다.</span>단전 수행(丹田修行), 무시선 무처선(無時禪 無處禪)하면 우리의 마음이 요란(搖亂)하지도 않고 어리석지도 않으며 그르지도 않게 됩니다. 그러면 마음에 평화(平和)가 찾아옵니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">8. 여덟째, 쓸모없는 것들을 제거(除去)합니다.</span> 잡동사니들은 여러가지로 우리를 무겁게 짓누릅니다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">저 역시 입지 않는 의복(衣服)이나 물건(物件)은 남에게 주거나 버리는데, 다만 천장 가득히 쌓인 책만은 어찌할 수 없어 걱정이네요.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">9. 아홉째, 행복(幸福)은 마음먹기에 달렸습니다. </span>불행(不幸)하다고 생각하면 지금 마음을 돌려먹는 것입니다. 지금 시작하는 것이 가장 빠를때입니다. 불행도 행복도 마음의 산물(産物)입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">10. 열째, 시간(時間)은 모든 것을 치유합니다.</span> 이 모든 것은 지나가기 마련입니다. 조급(早急)하지 마십시오. 시간에 여유(餘裕)를 주는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">11. 열한째, 시기(猜忌)나 질투(嫉妬)를 하지 말아야 합니다. </span>우리가 이미 가지고 있는 것들을 받아들이는 것입니다. 시기나 질투는 우리의 영혼(靈魂)을 파괴(破壞)하기 십상입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">12. 열두째, 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다.</span> 황혼의 낙조가 아름다운 것입니다. 아직 우리는 그 황홀함을 맞이하지 않았습니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">13. 열셋째, 겸양(謙讓) 이상의 미덕(美德)은 없습니다.</span> 양보가 미덕입니다. 겸양 이상의 미덕은 없습니다. 항상 자신(自身)을 낮추는 것입니다. 그러면 더 큰 것이 오는 이치(理致)가 있습니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">어떻습니까? 어찌 황혼의 멋진 삶이 이 열 몇 개에 한하겠습니까? 하지만 이 열세 가지라도 실행에 옮기면 아마도 우리의 황혼이 더욱 아름다움을 뽐낼 수 있을 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">우리의 삶이 아무리 고달프더라도 언제나 모든 일에 긍정적(肯定的)이고, 적극적(積極的)이며, 정열적(情熱的)으로 뛰는 것입니다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">그리고 무엇이나 근본에 힘써야 황혼의 멋진 삶을 누릴 수 있습니다. 우리 마음의 본말(本末)을 알고, </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">마음 닦는 법을 알며, 마음 쓰는 법을 아는 것이 황혼의 멋진 삶을 누리는 지혜(智慧)가 아닐까요?<덕산 김덕권 著></span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img width="500" height="300" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1XvX8/1172b1ef9e13d32130dc8b2590c99ab1cfa9ca7e" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;">[염증(炎症) 잡고 면역력(免疫力) 높이는 좋은 음식(飮食) 5가지
]</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">특정 영양소가 부족하면 몸에 탈이 난다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어주는 식품에 대해 알아보자.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1D16x/de42b5353fba8b966de4d5f7282e617215b6e136" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1. 굴</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다. 혈액에 좋은 철분, 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부해 특히 갱년기 중년 남녀에 좋은 식품이다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">혈액이 탁해져 심뇌혈관병으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 된다. 레몬을 곁들이면 철분의 흡수를 돕고 굴의 비릿함을 덜어준다. 레몬의 구연산은 세균의 번식을 억제해 식중독 예방에도 기여한다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">굴은 열을 가해 요리를 해도 영양소의 변화가 거의 없다. 추운 날에 굴국이나 굴국수를 만들어 먹을 수도 있다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HYhC/e420a7fa7f3e2bbdd10bda2829e3a2382f6b2476" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2. 바지락</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">바지락 등 해조류에는 아연이 풍부해 염증 예방에 기여한다. 철분이 많아 빈혈 예방, 혈액 건강도 돕는다. 된장을 곁들이면 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해준다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이다. 바지락을 익혀서 양념에 버무려 먹어도 좋다. 바지락 칼국수는 진한 국물 맛이 좋지만 탄수화물인 국수를 너무 많이 먹지 않는 것이 건강에 좋다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997752505B2AAFFE23 " border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">3. 닭고기</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">면역력 유지를 위해 고기도 먹어야 한다. 닭고기는 혈액 건강을 해치는 포화지방산이 소고기, 돼지고기보다 적은 반면, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산은 더 많이 들어 있다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">국립농업과학원에 따르면 닭고기의 단백질은 소고기보다 많아 100g 중 20.7g이다. 메티오닌 등 필수아미노산이 소고기보다 더 높다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">필수 아미노산은 사람이 몸 안에서 합성할 수 없는 아미노산으로, 음식을 통해 꼭 먹어야 건강을 지킬 수 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cafeattach/r0zV/f6daf404277e4b910d22744b7f4f720b8e9d5393" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">4. 들기름, 올리브유</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">들기름은 들깨로 만든 것으로 혈액, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 그 가운데 오메가3 비율이 63% 정도나 된다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">육류의 기름진 부위에 많은 포화지방산, 과자 등 가공식품의 트랜스지방산을 지속적으로 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 혈관 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">올리브유는 건강식으로 알려진 지중해식단의 대표 식품이다. 역시 불포화지방산이 풍부해 채소 등에 뿌려 먹으면 혈액, 혈관 건강에 기여한다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src=" https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999754E5BEF7F301F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">5. 콩류</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">식물성 단백질이 농작물 중에서 최고 수준인 콩은 피를 깨끗하게 하는 식품 중의 하나다. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화를 일으키는 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 줄여준다.
</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">반면에 피를 정화하는 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)을 높인다. 이는 콩 안의 불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하기 때문이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0,0,0);">또한 콩에는 동맥경화를 예방하는 오메가3 지방산도 많이 들어 있다. 콩은 골밀도를 유지하는 효능이 있어 골감소증-골다공증의 예방과 치료에 도움을 준다.<코메디닷컴 김용 기자></span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;" data-ke-size="size18">- 좋은 글 중에서 -</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15uS7/845239ddacee97ee8bbf2bd29a8e342d87a310fa " class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]depositphotos_153741158-stock-photo-elderly-couple-celebrating-wedding-anniversary.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_9994EF425DAD4028154F4C"></p>
<p></p></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<audio src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA743B5B377AEC20" autoplay="" loop="" controls="" hidden="true"></audio></div></div></div></div>
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첫댓글10 월의 마지막 휴일날을 애도속에서 이태원참사를 보면서 행사가 무엇인지? 참담함니다 저녁시간에 컴퓨터앞에 앉자서 음악소리와 건강식품글 & 좋은글을 읽으면서 머물다 갑니다 살아있는 동안 몸 관리들 잘 하시고 10월도 잘 마무리 잘 하시고 즐거운 저녁시간 보내세요..
첫댓글 10 월의 마지막 휴일날을 애도속에서 이태원참사를 보면서 행사가 무엇인지?
참담함니다 저녁시간에 컴퓨터앞에 앉자서 음악소리와 건강식품글 & 좋은글을 읽으면서 머물다 갑니다
살아있는 동안 몸 관리들 잘 하시고 10월도 잘 마무리 잘 하시고 즐거운 저녁시간 보내세요..
네, 고맙습니다. 너무 좋은 황혼의 멋진 삶 좋은글 좋은음악 감상 하였습니다.
오늘도 좋은 하루 행복한 웃음꽃피는 건강한 하루 되세요. 감사합니다.