아라북단 사이클+런 2종 훈련입니다!!
똥바람불어도! 달립니다!!
▤▤ 훈련시간
오전 : 06:00시
▤▤ 날씨
예상기온 : 최저 7도 ~ 최고 13도
바람 : 오전 8시까지 1m/s , 9시~12시 2~5m/s
▤▤ 모임장소
주차공간이 많이 없으니 일찍 오세요~
장기사거리 찍고 오셔도 됩니다.
인천 계양구 장기동 109-3
▤▤ 훈련종목
- 영산강대회 사이클/런주로 모두 바람의 영향이 많을 것으로 보입니다.
그에 대비해서 지구력 및 멘탈훈련 목적으로 순환코스 훈련이 도움이 많이 될 것 같습니다.
힘들고 지겹고 재미는 없더라도... ㅠㅠ 조금더 힘내주세요! 화이팅!!
사이클 110km (무정차~! ㅎㅎㅎ)
잉어상 > 시천공원(반환점) > 오르막도로 > 잉어상 > 경찰서앞(반환점) > 잉어상(1바퀴 20km)
런 10km (다리가 내다리가 아니지만 느려도 일정한 페이스를 유지하는게 중요합니다!)
잉어상 > 목상교(2.5km/반환점> 잉어상(5km)
: 훈련전날 자전거 점검 꼭 해주세요 (타이어바람, 브레이크상태, 핸들유격, 예비타이어 및 펌프)
: 복장점검 : 바람막이 + 보안대책, 장갑, 선글라스(중요), 헬멧, 버프
: 보급점검 : 물, 파워젤, 기타보급식
▤▤ 당부사항
사회적 거리두기 준수로 비런닝시 마스크를 꼭 착용하여 주시기 바랍니다.
팀 훈련 중에는 안전을 최우선시하며 이에 따른 사항을 잘 지켜야 합니다.
번개, 훈련 중 회원들끼리의 접촉, 충돌 등으로 인한 부상, 자전거 손상 등 사고 가능성은 항상 있습니다.
어떠한 형태의 사고든 책임은 본인에게 있습니다.
첫댓글 참석~
바람 너어어~~~참석^^
참석합니다~~