<불면증 치료>
수면장애 증상 원인
♥불면증 치료,수면장애 대해 찾고 계시나요?
-불면증 치료 대해 알기 앞서 수면장애 증상,수면장애 원인 대해 먼저
알려 드릴께요.
불면증 때문에 밤새 고생하시는 분들을 도움을 드리고자 이렇게 포스팅
하는 것이니 끝까지 읽고 불면증 치료 도움이 되었으면 좋겠네요.
그럼 수면장애 증상인 불면증 대해 자세히 알아 볼께요.
불면증 증상
-불면증은 말그대 잠을 제대로 자지 못한 증상을 말합니다.
예)
밤에 잠을 들지 못한다.
밤에 자주 잠에서 깬다.
이른 아침에 잠을 깬다.
깊은 숙면을 취하지 못한다.
→이러한 수면장애 증상을 가지고 있는 분이라면 수면 다음날에 매우
졸립고 피곤해서 집중력까지 떨어져 사회생활까지 막대한 영향을
미치게 됩니다.
불면증,수면장애 원인 대해 궁금해 하시는 분들을 위해서 불면증 원인
뿐만 아니라 수면장애 원인 대해 알려 드릴께요.
불면증!
-불면증은 수일에서 일주일이내에 수면을 제대로 취하지 못하는 경우에
급성 불면증이고 수주에서 몇달, 몇년 걸쳐 수면을 제대로 취하지
못하면 만성 불면증 증상이라고 합니다.
이러한 불면증 원인은 우울,불안,극심,걱정,스트레스,등등 수면장애 원인
이 됩니다.
대부분은 불면증 원인은 정신적인 원인 이랍니다.
불면증 증상이 심하게 나타나면 호흡장애나, 하지불안, 정서불안 등등
수면장애 증상이 동반하기도 합니다.
수면무호흡증,불안증,우울증,치매 등등 증상을 동반하는 경우에 불면증
심화 시킬수 있답니다.
불면증 때문에 고생하시는 분들을 위해서 불면증 치료 대해 자세히 알려
드릴께요.
-불면증 치료 하기 위해선 우선 수면장애,우울증,불안증,스트레스, 호흡기
질환 등등 병행 치료 해주시는 것이 불면증 치료에 좋습니다.
불면증 치료에 첫번째로 쓰는 방법은 수면제 인데 이러한 수면제는 일시
적인 불면증 증상에는 좋지만 장기간 사용하게 되면 오히려 불면증 증상을
악화 시키는 원인이 될수 있답니다.
그 보다는 잘못된 수면습관이나 생활습관 바꾸는 것이 오히려 불면증 치료에
더 좋습니다.
잘못된 수면습관이나 생활습관 교정 통해서 불면증 치료 방법 대해 마지막
으로 자세히 알려 드릴테니 끝까지 읽어 보시고 불면증 치료, 수면장애 치료에
도움이 되었으면 좋겠습니다.
불면증 치료 방법
-규칙적으로 자고 일어나라!
- 대도록 12시 이전에 자라!
-낮잠을 자지 마라!?
-잠자기 좋은 환경을 만들어라!
-방온도,방습도,방조도 등등 맞추어라!
-규칙적으로 운동하라!
-커피,카페인 음료 마시지 마라!
-술 담배를 하지 마라!
-폭식,과식,야식 하지 마라!
-수면제 먹지 마라!
-미지근한 물로 샤워 하라!
-잠자기 전에 TV나 스마트폰 보지 마라!
-수면에 좋은 지압이나 마사지를 하라!
-스트레스 날때 즉시 풀어라!
-억지로 자려고 하지 마라!