신장 지키는 생활 습관 봤더니

[작전타임]

어, 이런 증상이 “완전 회복 어려워, 너무 무섭다”… 신장 지키는 생활 습관은? 어떤 음식 먹을까?

만성콩팥병 예방 위해 당뇨병과 고혈압부터 예방, 관리해야

발행 2025.12.19 14:01 / 코메디닷컴

콩팥(신장)은 모양이 강낭콩과 비슷해서 붙여진 이름이다. 기능이 떨어져도 증상이 잘 나타나지 않아 조기 발견이 어렵다. 몸속의 수분과 혈압을 조절하고 혈액 속의 노폐물을 걸러내는 역할을 한다. 혈액을 깨끗하게 만드는 여과 기능을 담당한다. 콩팥에 이상이 생기면 노폐물을 걸러내지 못해 몸에 독소가 쌓이고, 심하면 사망할 수 있다. 신장병에 대해 다시 알아보자.

초기엔 증상 없고 한번 나빠지면 완전 회복 어려워…너무 무서운 병

만성 콩팥병(만성 신부전)은 콩팥 기능이 감소하거나 단백뇨와 같은 콩팥 손상이 3개월 이상 지속되는 상태다. 초기에는 거의 증상이 없고, 콩팥이 상당히 나빠진 이후에 발견되는 경우가 많다. 가족력이 있거나 요로 결석 등의 비뇨기계 질환이 있으면 신장 검사가 필요할 수 있다. 만성콩팥병은 한번 발생하면 콩팥 기능이 완전히 회복되지 않는다. 투석 등 삶의 질을 망가뜨릴 수 있어 예방이 무엇보다 중요하다.

혈압 관리, 신장 지키는 데 매우 중요...연구 결과는?

질병관리청 국립보건연구원은 혈압과 신장 기능 악화 사이의 연관성을 확인한 논문을 국제 학술지(Clinical Journal of the American Society of Nephrology)에 발표했다고 12일 밝혔다. 혈압 관리가 신장 기능을 지키는 데 매우 중요하다는 근거를 제시한 것이다. 연구 결과, 수축기 혈압이 140mmHg 이상인 환자는 120mmHg 미만인 환자에 비해 신장 기능 악화 위험이 약 1.82배 높았다. 신장 기능 감소 속도도 약 2배 빨랐다 국내 말기 신부전 환자는 2023년 기준 18만 1052명으로 10년간 약 2배 증가했다.

어, 이런 증상이...몸이 붓고, 고혈압 악화, 숨이 찬 느낌

콩팥에 이상이 있으면 몸이 붓는 부종과 고혈압이 나타난다. 콩팥이 몸속 염분을 적절히 배출하지 못해 염분 및 수분이 쌓인 탓이다. 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 붓고, 오후가 되면 다리가 붓는다. 오후가 되면 아침에 잘 맞았던 신발이 꼭 끼거나 양말 자국이 나기도 한다. 심장 이상(심부전)으로 이어져 숨이 차는 증상이 생긴다. 걷거나 계단을 오르는 등의 활동을 할 때, 혹은 똑바로 누워 있을 때 악화될 수 있다. 부종이 악화되면 기존에 사용하던 혈압약으로 조절되지 않을 정도의 고혈압이 발생할 수 있다.

당뇨병, 고혈압부터 예방, 관리해야...식습관은?

만성콩팥병 예방을 위해 당뇨병과 고혈압부터 예방, 관리해야 한다. 당뇨병은 혈액을 끈적끈적하게 만들어 각종 노폐물을 모세혈관에 쌓이게 한다. 또한 혈압이 높으면 콩팥을 이루는 사구체에 지속적으로 압력이 가해져 혈관벽에 단백질과 지방 등이 쌓이게 되고, 사구체가 손상되어 콩팥이 제 기능을 못하게 된다. 고지방-고탄수화물 음식을 절제하고 염분을 줄여서 혈당, 혈압 관리를 잘 해야 한다. 금연은 필수이고 중년 이상은 정기적으로 신장 건강을 살피는 게 안전하다.

출처: https://kormedi.com/2773776

만성신장질환(CKD)은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치며, 향후 10년간 환자 수가 우려스럽게 증가할 것으로 예상된다. 종종 말기 단계까지 진단되지 않는 CKD는 가역적 신부전으로 이어질 수 있으며, 투석이나 이식이 필요하다.

하지만 연구들은 식이요법, 수분 보충, 그리고 목표 지향적인 영양 보충을 통한 조기 개입이 CKD의 진행을 늦추거나 심지어 되돌릴 수 있다. 미국 신장질환 저널에 따르면, 30세~64세 사이의 성인 중 50% 이상이 평생 동안 CKD에 걸릴 수 있다. 이는 당뇨병과 많은 암의 평생 위험을 능가하는 수치이다.

한편, CKD과 관련된 심혈관 합병증은 사망 위험을 무려 30배나 증가시킨다. 기존 의학이 증상 관리 외에 제한된 해결책을 제공하는 가운데, 비타민D, 코엔자임Q10(CoQ10), 식이 변화 등 자연 요법들이 신장 기능과 해독을 지원하는 능력으로 인정받고 있다.

신장은 하루에 약 200쿼트의 혈액을 여과하여 노폐물을 제거하고, 전해질을 균형 있게 조절하며 혈압을 조절한다. 하지만 인구가 고령화됨에 따라 신장 기능은 자연스럽게 저하되며, 이는 50세부터 시작된다. 2030년까지 CKD 유병률은 13.2%~16.7%로 증가할 것으로 예상된다.

국제적으로도 이 추세는 나아지지 않았다. 아일랜드 리머릭 대학교의 연구에 따르면, 급성 신장손상 사례가 10년 만에 두 배 이상 증가했으며, 탈수, 약물, 질병이 급증에 기여했다. 이에 연구자들은 조기 발견의 필요성을 강조했다.

주류 의학은 투석이 필요해지기 전에 손상을 완화할 수 있는 예방 영양과 전체론적 치료법을 종종 간과한다. 유기농의 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하고, 중금속을 해독하며, 쐐기풀잎과 민들레뿌리 같은 한방 치료제를 사용하면, 염증을 줄이고, 신장 여과를 지원하며, CKD 진행을 늦출 수 있다.

이는 증상뿐 아니라 독성과 대사 기능장애 같은 근본 원인을 해결함으로써 투석의 필요성을 지연시키거나 심지어 예방할 수 있다. 또한, 가공식품, 농약, 의약품 독소를 피하면서 수분 섭취, 단식, 천연 항염증제를 건강한 생활 습관에 포함시키면, 신장 기능을 유지할 수 있다.

결론적으로 의료 시스템에 의존하지 않고도 신체가 치유할 수 있다. 기존 의학이 증상 관리에 중점을 두는 반면, 신장 건강을 보존할 수 있는 자연 개입법이 새롭게 등장하는 증거가 있다.

활성 비타민D

신장 기능과 관련된 독성 금속인 알루미늄을 해독하는데 도움을 준다.

중탄산나트륨

흔한 합병증인 산증을 줄여 CKD 진행을 늦춘다.

CoQ10

임상 시험에서 81%의 참가자가 투석을 중단한 후, 하루 180밀리그램(mg)을 복용하면, 말기 신장질환 진행이 감소하는 것으로 나타났다.

비타민 B군(특히 B6)

칼슘, 옥살레이트 축적을 줄이고, 크레아티닌 수치를 안정시킨다.

알파 리포산

약물로 인한 신장 손상을 방지하고, CKD 환자의 심혈관 위험을 줄여준다.

유기농 과일, 채소, 야생 생선, 건강한 지방이 풍부한 지중해식 식단은 CKD 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 반면, 가공식품, 정제된 설탕, 과도한 카페인 균열은 신장 기능을 악화시켜 손상을 악화시킨다.

수분 섭취도 똑같이 중요하다. 순수한 물과 허브차는 독소를 배출하는데 도움을 주며, 알코올과 과도한 소금을 피하면, 탈수와 전해질 불균형을 예방한다. 전 세계적으로 CKD 발생률이 증가함에 따라, 영양, 보충제, 수분 보조를 통한 조기 개입은 기존 치료법에 대한 강력한 대안이 된다.

특히 60세 이상이나 당뇨병, 고혈압이 있는 위험군에게는 선별검사가 여전히 중요하지만, 자연 요법을 통합하면, 신부전을 지연시키거나 심지어 예방할 수도 있다. 메시지는 분명하다. 신장 건강을 보호하는 것은 증상이 나타나기 훨씬 전부터 시작된다는 것이다.

깨끗한 식습관, 목표 관리 영양소, 독소 회피를 우선시함으로써, 개인은 약물이나 침습적 절차에만 의존하지 않고, 신장 건강을 스스로 관리할 수 있다.

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