곤약 닭가슴살조림 만드는법 다이어트요리 들고왔어요.

[손정아]

곤약 닭가슴살 조림: 다이어트에 좋은 맛있는 한 끼!

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곤약 닭가슴살 조림

곤약의 쫄깃한 식감과 닭가슴살의 담백함이 어우러진 곤약 닭가슴살 조림은 다이어트 식단으로 인기가 많습니다. 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지시켜줘 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 요리입니다.

재료 준비

• 닭가슴살: 200g
• 곤약면: 1봉
• 양파: 1/2개
• 대파: 1/2대
• 간장: 3큰술
• 물엿: 1큰술
• 다진 마늘: 1큰술
• 생강즙: 약간
• 후추: 약간
• 참기름: 약간

만드는 법

1. 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰고, 곤약면은 끓는 물에 데쳐 물기를 짜줍니다.
2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷하게 썰어줍니다.
3. 팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶다가 양파를 넣어 함께 볶습니다.
4. 간장, 물엿, 다진 마늘, 생강즙, 후추를 넣어 양념장을 만들고 3에 부어줍니다.
5. 곤약면을 넣고 국물이 자작해질 때까지 조려줍니다.
6. 마지막에 대파를 넣고 살짝 볶아 마무리합니다.

팁

• 닭가슴살은 삶아서 사용하면 더욱 부드럽게 즐길 수 있습니다.
• 매콤한 맛을 원한다면 청양고추를 넣어주세요.
• 다양한 채소를 추가하여 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.

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곤약 닭가슴살 조림 플레이팅

곤약 닭가슴살 조림의

• 다이어트: 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 적입니다.
• 건강: 곤약은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움을 줍니다.
• 피부 미용: 콜라겐 함량이 높아 피부 미용에도 좋습니다.

곤약 닭가슴살 조림은 간단한 조리법으로 건강하고 맛있는 한 끼를 만들 수 있는 요리입니다. 다이어트 중이라면 꼭 한번 만들어 드셔보세요!

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