수족냉증냉증 원인과 냉증에 좋은 식품

[이진아]

수족냉증, 따뜻하게 만들어 줄 음식들 ♨️

수족냉증, 왜 생길까요?

수족냉증은 손과 발이 유난히 차가운 증상을 말합니다. 혈액순환이 원활하지 않거나, 신체가 열을 충분히 생산하지 못할 때 주로 나타납니다.

수족냉증의 주요 원인

• 혈액순환 장애: 혈관이 좁아지거나 혈액량이 줄어들면 손발 끝까지 따뜻한 혈액이 잘 공급되지 않아 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
• 저혈압: 혈압이 낮으면 혈액이 온몸을 돌아다니는 속도가 느려져 수족냉증을 유발할 수 있습니다.
• 빈혈: 혈액 속 헤모글로빈이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 체온이 낮아지고 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
• 신경계 질환: 당뇨병, 혈관염 등 신경계 질환은 말초혈관 기능을 떨어뜨려 수족냉증을 유발할 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 갑상선 기능 저하증, 난소 기능 저하 등 호르몬 불균형은 신체 대사를 떨어뜨려 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다.
• 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

수족냉증에 좋은 음식

따뜻한 성질을 가진 음식을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 체온을 높여 수족냉증 증상 완화에 도움이 됩니다.

• 생강: 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품입니다. 생강차, 생강 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
  namu.wiki

  생강
• 마늘: 혈액순환을 개선하고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 개선되어 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.
  kormedi.com

  마늘
• 대추: 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주고 기력을 보강하는 효과가 있습니다. 대추차, 대추 찹쌀밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
  m.oasis.

  대추
• 부추: 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 부추전, 부추 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
  .10000recipe.com

  부추
• 단호박: 베타카로틴이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 면역력을 높여줍니다. 단호박죽, 단호박찜 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
  kormedi.com

  단호박
• 견과류: 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 잣 등 다양한 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

수족냉증 개선을 위한 추가적인 노력

• 따뜻하게 유지하기: 얇은 옷을 여러 겹 껴입고, 양말과 장갑을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지합니다.
• 따뜻한 물에 족욕하기: 하루 15~20분 정도 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액순환을 개선하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 개선하고 신체를 따뜻하게 만들 수 있습니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 신체 기능을 회복시키고 면역력을 높여 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.

주의사항

• 위에 언급된 식품은 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 알레르기가 있는 경우에는 섭취에 주의해야 합니다.
• 수족냉증이 심하거나 다른 질환이 동반된 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .denverhealth.org

.denverhealth.org