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<p>슬슬 여름도다가오는거같아서<br />유산소는 해오던터라 팔굽혀펴기를 추가로하는데<br />오랜만에 해서그런지ㅜ50개씩 이틀째 했더니 팔 뒤근육이 욱씬욱씬하네요ㅜㅜ<br />일상생활할때도 표정이살짝 일그러질정도로 욱씬거리는데ㅜ그래도 참고 매일해야되...겠죠?운동 관해서 아시는분들 조언 부탁드려요ㅜㅜ어젠 너무아파서 격일로 할까 생각했네요ㅜㅋ</p><p><br /></p>
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카페 게시글
…… 프리토크
팔굽혀펴기 매일하는데 아파도 매일참고하는거 맞나요?
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첫댓글 자세가 잘못된건 아닌지 알아보시고 ㄱㄱ
근육은 회복할때만들어집니다. 운동도중요하지만 회복하는것도 중요해요. 근육통이심하시면 횟수를 줄이시던지 쉬는것이좋습니다.
근육 회복될때까지 쉬고 해야되요 회복되면서 근육으로 변하는거기땜에 단백질 섭취 잘해주시구요
답변감사합니다!근데 단백질섭취가 고민인데요 제가 자취생이라...단백질섭취 어떤음식이 괜찮을까요?닭가슴살 좋은거야 익히알려져있으니...주로 어떤거 드시나요 많이들?ㅜ
@델레알피p.t 달걀
팔뒷근육 삼두랑 가슴근육이 땡기는거면 맞게 하시는건데 그래도 많은양을 자주하면 어깨나 팔에 무리갈수있음
무리하지는 마세요