참외 먹으면 효능 제철 껍질 참외 1개 칼로리

[이도환]

참외, 여름 제철 과일의 풍부한 효능! 껍질까지 먹으면 더욱 건강해져요!

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참외 효능

여름철 더위를 식혀주는 달콤한 참외!

참외는 시원하고 아삭한 식감과 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 여름 제철 과일입니다. 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 특히 참외 껍질에는 과육보다 더 많은 영양 성분이 함유되어 있어 버리지 않고 함께 먹는 것이 좋습니다.

참외의 놀라운 효능!

• 피부 미용: 비타민 C가 풍부하여 피부를 맑고 투명하게 가꾸어주고, 주름 개선에도 도움을 줍니다.
• 눈 건강: 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강을 지키고 야맹증 예방에도 효과적입니다.
• 소화 촉진: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에도 좋습니다.
• 체내 노폐물 배출: 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에도 효과적입니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 면역력을 강화하여 감기 예방에도 도움을 줍니다.

참외 껍질, 버리지 마세요!

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참외 껍질 효능

참외 껍질에는 플라보노이드, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 예방과 질병 예방에 도움을 줍니다. 껍질을 얇게 썰어 샐러드나 무침으로 활용하면 더욱 다양하게 즐길 수 있습니다.

참외 1개 칼로리는?

참외 1개의 칼로리는 크기와 품종에 따라 다르지만, 일반적으로 50~70kcal 정도입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고, 수분 함량이 높아 갈증 해소에도 효과적입니다.

참외, 어떻게 먹으면 좋을까요?

• 생으로 먹기: 가장 기본적인 방법으로, 시원하게 냉장 보관 후 먹으면 더욱 맛있습니다.
• 주스 만들기: 다른 과일이나 채소와 함께 블렌더에 갈아 마시면 건강한 주스를 만들 수 있습니다.
• 샐러드 만들기: 껍질과 함께 얇게 썰어 샐러드에 넣어 먹으면 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.
• 무침 만들기: 껍질을 채 썰어 고추장, 식초 등과 함께 버무려 먹으면 입맛을 돋울 수 있습니다.

주의사항

• 참외는 찬 성질을 가지고 있으므로 냉장 보관 후 차게 먹는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 껍질에 농약이 묻어있을 수 있으므로 깨끗하게 세척하여 먹는 것이 좋습니다.

지금 바로 달콤하고 건강한 참외를 즐겨보세요!

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참외 요리

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