뇌 건강에 필수로 중요한 뇌유도 신경자극인자 호르몬

뇌유도 신경자극인자는 뇌가 뉴런을 키우고 건강을 유지하는 데 도움 되는 잘 알려지지 않은 호르몬이며뇌세포를 보호하고 손상된 부위를 회복시키며 새로운 뇌 세포와 신경의 성장을 돕는다 또 몸에서 생산하는 뇌유도 신경자극인자는 새로운 뉴런의 생성을 책임지는데연구에 따르면 뇌유도 신경자극인자수준이 높으면 기분이 좋고, 생산성과 기억력이 향상되며, 지능이 높아져 파킨슨, 알츠하이머, 기타 신경 퇴행성 질환의 위험이 감소되는것으로 나타남 뇌유도 신경자극인자 최적의 수준을 유지할수 있는 방법 1.간헐적 단식 자신의 일정에 맞게 금식하는데 일반적으로 1-2주에 횟수는 정해놓고 16~18시간 동안 금식을 한다  2.전력질주 무엇보다 뇌로 전달되는 산소의 양이 증가하는 이유 때문이고(심박수 증가 뇌혈류량 증가됨)  부모 중 최소 한 명은 알츠하이머병을 앓고 있는 성인 93명을 대상으로 연구를 진행한결과 실험참가자들 중 매일 중간강도의 신체활동을 68분 이상 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 포도당 대사가 잘 이뤄어 졌음 포도당 대사는 뇌에세 진행된다고 하는데... 이 과정이 원할하게 이뤄진다는 것은 뇌가 건강하다는 의미로 해석함(추론과, 실행기능을 담당하는 뇌 영역의 부피가 커졌음) 3.햇빛 쬐기 일주일에 4번 정도 20분간 햇볕에 쬐기 필요함 4.트레온산 마그네슘 섭취 마그네슘은 건강에 매우 중요하기 때문에 ‘마스터 미네랄’이라 불리기도 하며 이 영양소는 특히 두뇌와 신경 건강에 매우 중요한 역할을 함두뇌는 많은 양의 마그네슘을 필요로 하는데 실제로 혈액보다 두뇌의 마그네슘 농도가 훨씬 높음 마그네슘은 우울증, 불안, 조울증, 조현병, 주의력 및 과잉행동장애, 중독, 급성 뇌손상, 발작, 파킨슨병, 알츠하이머병 등 두뇌 및 신경과 관련된 증상에 매우 중요한 역할을 함 문제는 두뇌에는 혈액 뇌 관문(뇌에 있는 조직으로 색소, 약물, 독물 등 이물질이 뇌조직으로 들어오는 것을 막아 뇌를 보호하는 관문)이라는 보호막이 있어서 일반 마그네슘은 극미량밖에 두뇌세포에 전달되지 않음 그래서 마그네슘을 많이 복용해도 거의 치료 효과가 없음그러나 트레온산 마그네슘은 두뇌의 그 장벽을 통과할 수 있도록 특별하게 디자인한 것임 연구결과 (50-70세 대상)12주 동안 한 그룹에는 위약을, 다른 그룹에는 몸무게에 따라 하루에 트레온산 마그네슘을 1,500~2,000mg씩 투여함 *인체 마그네슘의 상태를 증진되었고 적혈구와 소변에서 마그네슘의 농도가 현저하게 높았음 *인지 능력을 향상시켰음 인지 능력을 6주와 12주째 테스트하였는데, 인지 능력 점수가 높았음 *인지 능력의 오르내림을 줄였다. 다른 날과 비교해 인지 능력이 유난히 떨어지면 경미한 인지기능장애의 경고신호인데마그네슘을 복용하지 않은 사람들은 인지 능력 점수의 오르내림이 심했지만 마그네슘을 복용한 사람들은 대부분 긍정적 변화만 있었음 *두뇌를 젊게 하였음 이는 매우 중요한 효과로 평가받음 시중에 판매되는 마그네슘 종류들 글리신 마그네슘-가장 생체이용률이 높고 해독작용과 세포의 여러가지 기능을 지원 타우린 마그네슘-심장기능과 인슐린 기능 민감성 증진시키고 근육과 신경 진정시킴(보통 마그네슘과 타우린 따로 복용함) 트레온산 마그네슘-두뇌를 통과하여 뇌척수액의 마그네슘 수준을 높임 아스파르트산 마그네슘-피로회복에 효과있으며 근육의 민감성 완화시킴 말산 마그네슘- 섬유근육통에 고생하는사람에 효과적임 구연산 마그네슘-가장 흔히 사용하는 형태로 생체이용률도 높고 장에서 흡수도 잘됨(다량복용시 메스꺼움 설사 있음) 산화 마그네슘-가격이 가장저렴하고 크기가 작아 생체이용률이 매우 낮음(다량복용시 메스꺼움 설사 위장장애있음) 주의 사항*갑상선 기능 저하증이나 리튬을 복용하는사람은 과잉이 되기 쉬우니 조심해야함*간이나 신장의 기능이 저하된 사람은 체내에 축적될수있음*마그네슘은 많은 약물과 상호작용을 일으키기에특히 항생제(테트라사이클린 시프로플록사신 레보플록사신)의 효능을 떨어뜨림3일간격 복용이 필요함