스크랩 [노인(老人)들에게 드리는 솔직(率直)한 이야기]

[큰곰]

[노인(老人)들에게 드리는 솔직(率直)한 이야기]

노인에 대하여 젊은 사람이 갖는 솔직한 인상은  추(醜)하다는 것이다.

 얼굴에 반점이나 주름이 늘고 머리카락은 적어진다.

많은 지방질이 쌓여  몸은 뚱뚱하다는 느낌이 든다. 

사람에 따라서는 체취(體臭)나 구취(口臭)도 강해진다.

체형(體型)도 등이 굽고 허리통이 굵어진다.

젊었을 때의 날씬한 아름다움은 상상도 할 수 없을 정도로

 아름다움을 상실하게 된 모습.

남의 아기나 어린이는 귀엽다는 생각으로 손을 내밀어 만지게 되지만,

노인에 대해선 그런 일은 드물다.

노인에게 자리를 양보한다든지 부딪치지 않으려고 주의를 기울이는

조그만 친절은 누구나 행하고 있지만 그 이상의 것은 하지 않는다.

그 일을 정확히 입으로 말하는 사람은 적으나

노인이 외면을 당하는 이유중 하나는 아름다움이 없어졌다는 것이다.

느린 동작,  알아들을 수 없는 말, 독선적, 완고함, 번거로움 등도 

 싫어하는 원인이고, 보는 느낌이 정결하지 않다는 것도  원인이다.

나이가 들어감에 따라  청결(淸潔)함을 유지하려고 노력하는 것이 좋다.

남자는 매일 수염을 깎고 머리를 단정히 한다. 일상 사용하는 타월, 손수건,

칫솔등은 고가의 물품이 아니므로 헐거나 더러워졌다는 느낌이 들면 

새로운 것으로 바꾸는 것이 좋다.

아깝다는 생각으로 걸레 같은 수건을 사용한다든가 하는것은

 젊은이에게 싫어하는 느낌을 갖게 한다.

세면대, 화장실 등 가족이 공동으로 사용하는 장소는 특히 주의해야한다.

 화장실을 더럽힌다거나,사용한 물을 버리지 않는다거나,

세면대에 머리카락 등이 떨어져 있지 않게 마음을 쓰지 않으면 안 된다.

식사 때도 한번 입에 넣었던 음식을 뱉는다든지 하는 일은 삼가야 한다.

틀이 를 빼서 헹구는 것은 사람들 눈에 띄지 않는 곳에서 하는 것이 좋다.

나이를 먹음에 따르는 외견상의 변화는 어쩔 수없다.

그러나 타인의 눈으로 자기를 보면, 어떻게 보일까를 생각하여 

단정한 모습으로 좋은 인상을 주어야겠다는 마음가짐이 필요하다.

전철에서 다리를 벌리고 있는 할머니가 있으면 앞에 앉아있는 사람들은

 눈 둘 곳이 없어 난처해진다. 보기 싫은 것이다. 

 화장실에 들어가면  안에서 잠그는 것을 잊지 말아야 한다.

청결(淸潔)한 느낌, 단정한 몸가짐, 적당한 멋의 감각, 이것은  어느 것이나

 타인에게 주는 자기의 인상을 고려한 것으로

자기의 마음이나 몸을 젊게 보이며  젊은 사람으로부터

경의와 존경호감을 갖게 하는 요인입니다.

[노인(老人)이 노인(老人)에게]

01.노후는 인생의 마지막 황금기입니다. ==>

값지게 보내도록 힘쓰세요. 나이 듦은 죄(罪)가 아니에요.
02.배움에는 정년이 없답니다. ==>

 쉬지 말고 배워야 한다고 합니다.
03.즐거운 마음으로 하루를 시작하고 마감하세요. ==>

그래야 여한 없이 살게 된답니다.
04.좋은 친구와 만나십시오. ==>

외로움은 암(癌)보다 무섭습니다.
05.비상금을 가지고 있어야 합니다. ==>

 무일푼이면  서러움을 당하게 될지 모릅니다.
 
06.덕(德)을 쌓으며 살도록 힘써야 합니다. ==>

좋은 사람이 모여들고  하루하루가 값지게 변합니다.
07.좋은 말을 사용하세요. ==>

말은 자신의 인격이니까요.
08.미움과 섭섭함을 빨리 잊으십시오. ==>

그러면 평화가 찾아 올 것입니다.
09.좋은 글을 읽으세요. ==>

몸은 늙어도 영혼은 늙지 않잖아요.
10.내 고집만 부리지 마세요. ==>

 노망으로 오인 받기 십상이죠.

11.말을 적게 하십시오. ==>

말이 많으면 모두가 싫어한답니다.
12.모든 것을 수용 하십시오. ==>

배타적이면 제명대로 살기 어렵습니다.
13.마음을 곱게 써야 합니다. ==>

 그래야 곱게 늙습니다.
14.병과 친하게 지내십시오. ==>

병도 친구는 해치지 않는답니다.
15.날마다 샤워를 하세요. ==>

몸이 깨끗해야 손자들이 좋아 합니다.

16.틈만 있으면 걸으십시오. ==>

걷는 것 이상 좋은 운동이 없답니다.
17.나만 옳다는 생각을 버려야 합니다. ==>

고집 센 사람 모두가 싫어하지요.
18.자녀에게 이래라 저래라 간섭하지 마십시오. ==>

그러다간 가족간에 의만 상하게 됩니다.
19.물을 많이 마시십시오. ==>

물처럼 좋은 보약이 없다네요.
20.콩과 멸치 마늘을 많이 드세요. ==>

최고의 건강식품이랍니다.

21.낙천가가 되십시오. ==>

하루가 즐거우면 열흘이 편안합니다.
22.어제를 잊고 내일을 설계하세요. ==>

 어제는 이미 흘러간 것입니다.
23.시간 관리를 잘하십시오. ==>

주어진 시간이 끝나면 쉬세요.
24.충분한 수면을 취하십시오. ==>

 수면에 비례해서 수명도 늘어난답니다.
25.매일 맨손 체조를 하십시오. ==>

돈 안 들이는 최고의 건강법입니다.

26.세상을 아름답게 보십시오. ==>

 보는 것만은 내 몫입니다.
27.쉬지 말고 움직이세요. ==>

흐르는 물은 썩지 않는 법입니다.
28.과한 욕심을 버리십시오. ==>

남 보기에 좋아 보이지 않습니다.
28.작은 배려에도 감사의 표현을 하세요. ==>

그러면 존경 받습니다.
29.주어진 날들을 즐겁게 지내십시오. ==>

세상은 즐기기 위해 나온 것이랍니다.
30.적극적인 자세를 잃지 마십시오. ==>

 무엇인가를 하기에 늦은 나이란 없습니다.

31.여행을 즐기십시오. ==>

하루하루가 즐거움의 연속이 될 것입니다.
32.사람을 먼저 믿으십시오. ==>

 내가 믿으면 그도 나를 믿습니다.
33.사랑의 눈으로 만물을 바라보세요. ==>

 사랑이 가득한 세상이 펼쳐질 것입니다.
34.취미를 살리십시오. ==>

취미는 삶의 활력소가 됩니다.

[“단 음식(飮食) 줄여라!” 알리는 경고(警告) 신호(信號) 5가지]
 
미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로

50g을 넘지 말아야 한다.

미국 하버드대 보건대학원 연구팀에 따르면, 당분이 첨가된 음료수를 

하루 1~2잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험은 26%, 

대사증후군에 걸릴 위험은 20% 높다.

특히 과자와 각종 소스는 물론 저지방 요구르트,

과일등에도 당분이 들어있는 만큼 섭취량 조절이 필요하다.

하지만 당분을 섭취하면 사람의 기분을 좋게만드는 신경전달물질인 세로토닌이

 분비되기 때문에 당분을 과잉 섭취함으로써 단맛 중독에 빠질 위험이 크다.

당분을 과다 섭취하면  당뇨병을 비롯해,  비만, 간부전, 췌장암, 콩팥질환,

고혈압, 인지력 감퇴 등의 위험이 커진다는 연구 결과가 있다.

이와 관련해 '더이퍼크타임스닷컴'이 당분 과잉 섭취 때 나타나는

 징후 5가지를 소개하며 이런 현상이 나타나면 당분 섭취를 줄일 것을 당부했다.

1.감기(感氣)에 자주 걸린다.

당분은 면역체계를 억제하기 때문에 스트레스와 만성질환을 방어하는

 신체의 능력을 손상시킨다.

감기에 자주 걸리거나 일반 감기에도 처방전이 필요 없는 약을 자주 복용한다면

 단것을 너무 많이 먹지 않는지 점검해 볼 필요가 있다.

2.너무 피곤(疲困)하다.

자꾸 피곤함을 느껴 기운을 차리려고 또 단것을 찾게 된다면  혈당이

 오르락내리락 하게 된다. 피곤할 때마다 더 단것을 찾는 습관을 끊어야 한다.

이렇게 하면 신체가 며칠 만에 스스로 조정 과정을 거치게 되고

 몸의 에너지수준이 높아졌다는 것을 느끼게 된다.

3.피부(皮膚)에 문제(問題)가 생긴다.

설탕은 피부에 재앙을 일으킨다. 여드름을 발생시키고 피부를 건조하게 하는 등

 전반적인 피부 불균형을 초래한다. 우리의 피부는 몸속에서

무슨 일이 일어나고 있는지를 알려주는 거울과 같다.

당분이 몸속에서 일으키는 염증이 피부에 나타나게 된다.

피부에 문제가 많다면 먼저 당분 섭취량을 점검해보는 게 좋다.

4.우울(憂鬱)하거나 불안(不安)하다.

당분은 우울증이나 불안증 같은 기분장애의 가장 큰 원인 제공자이다.

당을 섭취하지 않았을 때  우울증이 생긴다는 이유로

'슈거 블루스(Sugar Blues)'라는 말이 있다.

당분이 든 식품을 먹기 전까지  감정의 심한 기복 상태를 겪는다. 

우울증과 불안증 외에 머리가 흐릿해지고,

스트레스를 자주 경험할 수도 있다. 이런 상태라면 설탕을 끊어야 한다. 

 이렇게 하면 기분이 가뿐해지는 것을 느낄 수 있다.

5.과체중(過體重)이다.

지방이 우리 몸의 지방을 만들지 않는다는 사실을 알고 있는가?  

몸의 지방을 만드는 주범은 다름 아닌 당분이다.

당분과 정제된 탄수화물 함량이 높은식품은 살을 찌운다. 살을 빼려면

지방을 적게 먹는 것보다  당분과 탄수화물 섭취를 줄이는 게 우선이다.

<출처: 코메디닷컴 권순일 기자>

- 좋은 글 중에서 -