1. 다이어트
계속해서 걷기운동을 하게 되면 다이어트에 효과가 좋아요.
단, 체지방은 걷기 운동을 시작한 후 30분 지나서야
연소되기 때문에 꾸준한 걷기 운동이 필요해요.
걷기운동 효과2. 심폐지구력 증진
걷기운동을 하게 되면 심폐지구력이 증진돼요.
3. 우울증 치료
걷기 운동을 하는 동안 베타 엔돌핀 호르몬이 증가한다고 해요.
이 호르몬으로 우울증과 스트레스를 감소시키고 기분을 좋게 만들어줘요.
걷기운동 효과4. 고혈압 개선
걷기운동을 하게 되면 혈압을 감소시켜 주는 효과가 있어요.
5. 당뇨병 관리
식후 30~40분 후 걷기 운동을 하게되면 당뇨병을 예방하는데 효과가 좋아요.
6. 심장건강에 좋습니다.
걷기운동을 계속해서 하게 되면 심장마비에 걸릴 위험성이 50% 정도 낮아져요.
걷기운동 효과7. 근력 증대
다리와 허리의 근력이 증대돼요.
8. 혈액의순환이 촉진
걷기운동을 하게 되면 혈액의 순환이 촉진돼요.
9. 뇌졸증 관리
걷기 운동을 계속해서 해주면 뇌졸중 발생가능성이 40% 정도 감소한다고 해요.
걷기운동 효과10. 골다공증 관리
근육과 뼈 강화로 골다공증 을 예방하는데 좋아요.
올바른 걷기운동 방법
첫댓글 요즘 맨발걷기 많이들 하더군요
걷기운동이 최고지요
검강이 제일~~