건강정보 / 아침 공복에 먹으면 해로운 음식

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[아침 공복(空腹)에 먹으면 해(害)로운 음식(飮食)]

아침식사를 하기 바쁘거나 귀찮아 밥 대신 다른 음식을 챙겨 먹는 경우가 많다.
하지만 공복에 먹으면 건강에 해로운 음식도 있어 주의가 필요하다.

1. 고구마

아침식사 대용이자 다이어트 식품으로 인기 많은 고구마는 빈속에 먹지 않는 게 좋다. 고구마에 있는 아교질, 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산이 많이 분비되도록 해
속 쓰림을 유발 할 수 있다.

또 당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 
증가 할 수 있어 조심해야 한다.

2. 바나나

식사대용으로 많이 먹는 바나나도 마찬가지다. 바나나는 마그네슘 함량이 높아 빈속에 바나나를 섭취하면 마그네슘 수치가 높아지면서 혈관 속 칼륨과 불균형을 이뤄 
심혈관에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 

바나나는 근육의 긴장을 이완하는 효과가 있어 저녁식사 후 먹으면; 
수면 준비에 도움이 된다.

3. 파인애플

공복 상태에서 파인애플을 먹으면 파인애플 속 엔자임 성분이 위를 자극해 속쓰림이나 통증이 일어날 수 있다. 또 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 있는데, 

브로멜린은 췌액과 소화액 분비를 돕고, 장내 부패산물을 분해 한다.
 따라서 빈속이 아닌 식후에 섭취하는 것이 더 좋다.

4. 키위

키위에는 다량의 산과 단백질 분해 효소인 브로멜린이 있어 빈속 섭취 시,
속 쓰림을 유발한다. 파인애플과 마찬가지로 식후에 먹는 게 좋다.

5. 우유

빈속에 우유를 마시면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를
촉진해 위벽을 자극한다. 이로 인해 속 쓰림이 생길 수 있다.
위염이 있다면 증상이 악화되기도 한다.
식사대용으로 우유를 마신다면 섬유질이 풍부한 견과류나 빵,
시리얼과 함께 먹도록 한다.

* 반면에 아침 공복 최고의 음식으로는
 1)따뜻한 물 2)계란 3)양배추 4)감자 5)귀리 6)두유 7)블루베리 등이 있습니다.