겨울철 심뇌혈관질환을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울철 심뇌혈관질환을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 

겨울철 심근경색증, 뇌졸중의 발생 위험이 높아지고 있는 요즘인데요. 

최근 꾸준히 증가하는 심뇌혈관질환은 주요 사망원인 10개중 4개에 해당하며

급성 심근경생증과 뇌졸중 발생을 주의해야 해요.

극심한 가슴통증, 한쪽 팔다리 마비 등 조기 증상이 나타나면

즉시 119에 연락해 신속히 가깝고 큰 병원의 응급실에 갈 필요가 있어요. 

기온이 내려가면 몸의 혈관이 급격히 수축되고, 혈압이 상승하기 때문에 겨울철에는 심뇌혈관질환 중

특히 심근경생증과 뇌졸중이 많이 발생하는데요. 

심근경생증과 뇌졸중은 증상이 갑자기 나타나는 것이 특징으로 

일상생활 시 갑작스러운 가슴 통증이 30분 이상 지속되거나 호흡곤란, 식은땀, 구토, 현기증 등이 나타날 때

심근경색증을 의심해봐야 해요. 

심근경색증은 2시간이 적절한 치료를 위한 골든타임으로

조기 증상을 미리 알고 본인이나 가족, 주변에 환자가 발생할 경우 즉시 119에 도움을 요청해야 해요. 

<출처:질병관리청>

스트레스로 인한 긴장이 지속되면 자율신경계 균형이 깨지게 되고

우리 몸의 순환계에 장애가 오게 되는데 평소 몸의 긴장을 풀어주고 유연성을 키워주는 스트레칭과 체온을 높여주고

하체근육을 단련시키는 근력운동을 추천해요. 

이에 딱 맞는 운동으로 "단월드 기체조"를 추천할게요!!!!!

단월드 기체조는 신체순환을 높여주고 불안, 피로 등의 스트레스를 완화시키는 효과가 있어요. 

그리고 단월드 기체조는 동작이 쉬워서 누구나 할 수 있고 시간과 장소에 크게 제한을 받지 않아요. 

단월드 기체조 하는 방법 - 모관운동 

1. 자리에 누운 자세에서 3분간 양팔과 다리를 들어 가볍게 흔들어 준다. 

2. 팔 다리를 내려놓고 팔과 다리에 전기가 흐르는 것 같은 느낌에 집중하면서 편안하게 휴식한다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 - 모관운동은 양팔과 다리의 모세혈관에 분포되어 있던 피를 심장에 공급하여 심장의 혈액순환이 

원활해져 혈압을 내리는데 효과적이에요.

단월드 기체조 하는 방법 - 배꼽힐링 

1. 손가락이나 끝이 뭉툭한 막대기로 배꼽에 가져가 가볍게 펌핑을 해준다. 약 1~3분 동안 100회 정도 진행해 준다. 

2. 배꼽 중심으로 시계방향으로 위치를 바꾸어 지그시 눌러주면서 가장 통증이 있는 부위를 찾아준다. 통증이 있는 부위를

    약 1~3분 동안 100회 정도 가볍게 펌핑해 준다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 - 배꼽힐링은 배꼽 주변 장기에 자극을 주어 장운동을 연동하고 혈액순환을 도와주며 

장내 환경을 개선해주며 스트레스와 직결된 감마파와 베타파를 안정시켜 심리적인 안정감을 유지하는데 도움을 줘요. 

단월드 기체조 하는 방법 - 뇌파진동 

1. 자리에 편안하게 앉아서 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리' 하듯 고개를 좌우로 흔든다.

2. 의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타면서 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다. 

3. 1분 정도 실시한 뒤 숨을 깊게 내쉬는 것을 3회 하고 끝낸다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 - 뇌파진동은 신체적인 움직임과 에너지를 느끼는 감각을 훈련해서 아주 쉽게 내면으로 집중할 수 있도록 해주며

쉽고 단순한 신체적인 움직임을 유도해서 뇌파를 안정시키고 명상상태에 이르게 한다. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조는 어렵지 않은 동작으로 

따라하기도 쉬운 것 같아요. 

그리고 추운 겨울이라 외출이 힘든 요즘에 큰 부담 없이 실내에서도 언제든 할 수 있어 

참 좋아요~~

단월드 기체조 하고 나면 온몸이 편안해지고 시원해지는 것을 느끼는데요. 

겨울철 심뇌혈관 질환을 예방하기 위해 단월드 기체조 

지금부터 꾸준히 시작하세요 *^^*

[건강지킴이]

추운 겨울 심뇌혈관질환 조심해야 하죠. 단월드 기체조로 예방합니당!