◐ 일기 3월25일 [5번/ 13점] 감기걸려서 죽겠어요.ㅠ

[168-48을 향해!]

1.야채 먼저 먹기(야채 먼저 고기 나중~!)

2. 비타민이나 과일 챙겨먹기

3아래의 운동 10회씩 3set하기~^^

허리 살빼기 체조
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다.
- 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다.
- 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다.
- 좌우 각각 10회 이상 반복한다.

날짜	09/3/25	내가 살빼는 이유		비키니입어보자
시작일	07/9/1	현재체중	53.5kg	이번달 목표	53.5kg	최종목표	50kg
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	08:20	생고구마1개,단호박마차,두부조림2입		근력운동
간식
점심	12:30	비빔밥,청포묵,김치,딸기요러브1개			하늘 자전거 500개
간식	15:20	방울토마토20개		유산소 운동
저녁	18:10	밥1/2,닭볶음탕김치,미역볶음,두부된장국			수영 1시간
야식	19:00 20:00	방울토마토15개 스폐셜K두주먹
물		1.5L		틈새운동	기지개
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	감기걸린게 계속 악화되고 있어서 재채기를 계속 하고 있답니다.ㅠㅠ 오늘도 하늘자전거 하고 잘께요.ㅎ어제도 물론 했답니다!! 오늘은 스페셜 K 두주먹-_-(켈로그에서 나오는 다이어트용 씨리얼이에요.)
02)오늘의 식이 점수			1
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			3	생활속의 다이어트 습관화

[롱롱디스코/45kg이 되는 그날까지♡]

우와 방울토마토 ㅠㅠㅠ 완전 부럽다 저도 방울토마토 먹고 싶어요 !!!!!!! 두주먹이면 밥공기로 얼마나 되나용~~ 밥공기 하나 가득이 40g 즉, 152kcal더라구요~~

[168-48을 향해!]

작게해서 한주먹씩 먹어서 아마 두주먹이라도 밥공기 조금 넘을거 같아요.ㅎ

[니아브]

울 동네 후져서 그런가...스페셜 K가 안 보여요. 뭔 맛이에요?

[168-48을 향해!]

쌀과자 비슷한 맛이에요.ㅎ 뻥튀기.ㅎ

[코코바]

아공 힘드시겠어요..저도 계속 코가 막혀서 힘들어요 ㅠ.ㅠ