목요일 지상훈련 후기입니다

[서광수]

안녕하세요

훈련 프로그램을 잘 만들어 오시고
운동엔 진심인 창균형님께서 먼저오셔서
 저를 반겨 주었습니다
쿠팡플렉스 이야기 중 은영누나 도착해서 준비해오신 약밥을 먹었습니다.
대화의 내용은 운동의 정석. 내년시즌에 대한 달자의 운영방침. 약밥의대한 평가
프랭크3분. 물속에서 빠진썰. 언제나 즐거운 창균형님과의 차한잔의 행복이였습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


 
 

참.... 자리를 마련해주신 석수형님께~ 진심으로 감사드립니다.




지상훈련의 순서는
스트레칭 ㅡ 3km런닝 ㅡ 스트레칭 ㅡ 지상훈련 ㅡ 스트레칭 ㅡ 마무리 순으로 진행하였습니다.

3km런닝.. 배부르게 먹은 약밥과 아이스크리미 두개. 과자 한봉때문에 .. 우웩~ 거리며 도중에 너무힘들어
포기할까 할때쯤.. 사거리 신호가 걸려 .. 죽다 살아 났습니다 ㅎㅎㅎ 정말 기가막힌 타이밍이였습니다...

한숨돌리고 마지막 100m 전 력질주 까지 무사히 마무리~
힘들어도 다시 살아나면 또 끊지못한 게 생각납니다..ㅜㅜ 이런..

유산소 운동은 자신의 최고치 심박수에서 나이를 뺀 심박수에 -10 뺀 심박수로 운동해야
진정한 유산소 운동이란 소릴 어디서 봤습니다^^

아무튼 회원님들도 일주일에 한번은 꼭 심장을 빨리 돌리시길 바랍니다..

마지막에 합류하신 호영형님.... 준비해오신 포도당음료와 이쁘게 깍은
사과를 먹으면서 훈련을 마무리 하였습니다.. 감사합니다..
정이 느껴지고 힘들었지만 행복했습니다..♡♡

같이할까?? 생각 드시는 분들은 댓글 바랍니다~

누나가 준비해온 약밥~

수고아니.. 수소하셨습니다^^

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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[이호영2]

[한종인]

[한종인]

[서상호]

[이은영2]

[신창균]

수고하셨습니다

[김민혁]