님의 저 말머리 저랑같네요...ㅋ
또 키두..목표체중두..저랑같네여...
지금몸무게두^^..
님아 혹시 수박좋아하시나여
수박을 잔뜩먹으면 전 곧바루 화장실인데....^^;
조금이아니라 잔뜩..
그럼~님 화팅~
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오늘로서 나의 프로젝트 워밍업이 끝나따..^^v
근데 기대하지두 않았는데..1kg 빠져따..그래서 54kg..ㅋㅋ
(아침에 쟀을때만 해두 53kg이었는데 밥머구 머하구 하니..1kg찌더라..)
내가 본격적인 다요트에 대비해 워밍웝으로 한건..
일주일간 아침에 운동장속보 30~40분, 맨손체조 쬐금..매직후프30분
운동전후에 꼭 스트레칭해주고 마사지기루 알풀어주구..
이게 땡!! 이다...^^;;
식이요법은 저~~얼때..못해따...^^;;
오히려 딴대보다 더 잘먹었다..어제두 낙지볶음에 난리났었는데...ㅋㅋ
게다가 어찌나 빵, 과자에 입가심으로 아이스크림까지 많이 먹었던지...
아..그런데 커피끊었고..찬물대신 미지근한 물을 마셔주는 연습했다...
아침에 일어나 물마시시기도..^^*
낼부터 본격적인 "그넘 뻑가게 만들기 프로젝트"에 들어간다!!
친구들한데도 나 한달간 잠적할꺼니까 찾지 말라고 선포해따~~^^
나의 본격적인 다요트계획은 이러한 것이다!!
새벽 5시 기상해서 물한잔 우유한잔 마셔주고(이거 배부른데..ㅜ.ㅠ)
간단히 몸풀고 운동장으로 직행, 30분간 속보해주고..줄넘기 300
다시 스트레칭 해주고 집으로 돌아와 샤워하고 밥먹고 출근!!
이때 시간이 여유가 있으면 마사지기로 알을 풀어준다..^^
(낼부턴 절대 지각 안한다..가치 일하는 지지배가 내가 지각했으니 미안해서라도 내가 컵을 닦아야 한다고 지랄해서 한판해따..-_-;;)
그리고 회사에선 계단이용하고 1~2시간 마다 일어나서 돌아다녀주고 기지개 자주 펴주는등 움직이는거에 초점을 두고..
점심은 밥으로 먹고 당근 반공기만...미지근한 물 한모금씩 마셔주구..
퇴근할때 쫌 돌아서 전철타고 오구 일단 집에 도착..!!
간단히 과일쥬스를 한잔 만들어먹고..(이때 시간은 7시 반..^^;;)
저녁을 안먹음 나중에 요요가 온다기에..어쩔수 없이 먹는다..
그리고 청소등 간단히 집안일좀 해노쿠..8시부터 본격저인 이차운동~
인어아가씨봄서 매직후프 돌리기(30~40분소요), 맨손체조 30분가량
9시쯤 샤워를 깨끗이 하고..뉴스보면서 마사지기루 알풀어주기..
그리고 다리찢기등 묘기 몇가지...^^;;
마지막으로 10부터 공부좀 하고...자기전에 다리 올려노쿠 자기..끝!!
아...이러케 보니 하루 일정이 좀 빡빡하긴 하네..
그래두 그넘 복수해줄날만을 기대하면서 오직 그 하나만을 떠올리면...
난 해내구 말것이다!!! 두구바라~s군!! (♨.♨)
그리고 나더러 살좀빼라던 팀장! 잘난체쟁이 김모양, 내살들은 보며 연신 놀라묘 기죽이는 싸가지 내동생..다주거쓰~~~움하.움하,움하하하~~
낼부턴 정석으로 다요트 하면 다요트에 일기쓸것이다..
자~~이제 인간승리의 모습을 바루 옆에서 보여주마!!캬캬~~
보태기 : 시작 키 : 159cm 몸무게 : 54kg
1차 기간 : 8월 12 ~ 9월 15일
목표 : 49kg (미니스커트를 입을수 있을만큼..^^;;)
참..제가 극심한 변비환자인데..좋은 방법있으면 좀 알려주세여`
다시마가루 물에 타먹음 조타던데..역겨워서 토할거 가꾸..
이눔의 변비땜에..주거버릴거가태여...ㅜ.ㅠ