<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #abf200">★ 12월 12일 합동훈련 <SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>★</STRONG></SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P> </P>
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<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #193da9 1px solid; BORDER-LEFT: #193da9 1px solid; BORDER-TOP: #193da9 1px solid; BORDER-RIGHT: #193da9 1px solid" width="100%">
<P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG> ☞대회참가자 : 무 </STRONG></P>
<P><STRONG> </STRONG><STRONG></STRONG> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #193da9 1px solid; BORDER-LEFT: #193da9 1px solid; BORDER-TOP: #193da9 1px solid; BORDER-RIGHT: #193da9 1px solid" width="100%">
<P><STRONG> ☞훈련장소및 시간 : </STRONG>6시 30분~08시 00분</P>
<P> <STRONG>장소 : </STRONG>삼성반도체트랙~동탄E마트좌회전~오산천왕복</P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #193da9 1px solid; BORDER-LEFT: #193da9 1px solid; BORDER-TOP: #193da9 1px solid; BORDER-RIGHT: #193da9 1px solid" width="100%">
<P> </P>
<P> <STRONG>☞훈련참석</STRONG>: <STRONG>20명 </STRONG>(염래균,이득천,라태영,권태용,최광식,박기성,임재용,류명렬,김호동,권기홍,</P>
<P> 최인우,박양수,김강우,김병희,박찬규,정수원,김광진,정구옥,김경숙,이선희)</P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #193da9 1px solid; BORDER-LEFT: #193da9 1px solid; BORDER-TOP: #193da9 1px solid; BORDER-RIGHT: #193da9 1px solid" width="100%">
<P><STRONG> ☞훈련내용</STRONG>: 기온이 떨어져 오산천 회전까지 합동으로 가볍게 조깅후 후반은 개인 기량껏 훈련</P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #193da9 1px solid; BORDER-LEFT: #193da9 1px solid; BORDER-TOP: #193da9 1px solid; BORDER-RIGHT: #193da9 1px solid" width="100%">
<P> </P>
<P> <STRONG>☞훈련평가 :</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> 송년회를 끝내고 이제는 12월의 중순...</P>
<P> 갈수록 시간이 흐르면 기온은 더 떨어져 추위는 더할 것이다. </P>
<P> 눈을 뜨고 거실에 나왔지만 이전과는 달리 기온이 떨어짐인지 춥다는 생각이 든다.</P>
<P> 베란다 육중한 창문을 열었더니 다행이 날씨는 차갑지만 바람은 잔잔한 편이다.</P>
<P> </P>
<P> 5시 40분....갈등이 생긴다.</P>
<P> 이번주부터 훈련이 6시 30분으로 1시간 늦춰졌는데...</P>
<P> 어제 저녁에 잠들기전 이왕이면 이전 시간에 맞춰 일어나 훈련장까지 뛰어서 가야겠다는 다짐을 했다.</P>
<P> 춥다보니 갈등이 생긴다.</P>
<P> 차로 이동하고 싶은 마음이 간절했지만...그래도 이왕 마음 먹는거...실행해야지'</P>
<P> 두툼한 마스크를 쓰고 바람막이를 입고 단단히 월동준비를하고 밖으로 나왔다.</P>
<P> </P>
<P> 용감하게 나왔지만 생각보다는 날씨가 춥다.</P>
<P> 동탄대로에 가볍게 몸을 풀면서 뛰어가는데...4km를 지나서부터는 땀이 베이기 시작한다.</P>
<P> 훈련장에 도착하니 여러 회원님들이 미리 나와서 열심히 뛰고 있다.</P>
<P> 잠시 화장실에서 들려 급한 생리현상을 해결하고 트랙을 2km를 뛰고 오산천 구간으로 나아갔다.</P>
<P> </P>
<P> 부상중인 류명렬님과 몇명의 회원님은 트랙에서 훈련하고 대부분 회원님들은 주로에 나선다.</P>
<P> 날씨도 추운데...처음 뛰는 것을 시작한 이선희님도 우리와 함께 뛰겠다고 나온다.</P>
<P> 옆에서 정수원님과 김경숙님이 잘 보좌해서 같이 뛰거라 여기고 모두 가볍게 주로에 나선다.</P>
<P> </P>
<P> 회장님은 본인이 페이스를 맞출테니 오산천 끝 구간까지 합동으로 같이 뛰자고 제안한다.</P>
<P> 추운날씨라 뒤로 쳐지는 회원님은 아무래도 더 힘들기에 같이 뛰다보면 훈련의 효과도있기 때문이다.</P>
<P> 좋다. 함께 오손도손 이런저런 이야기를 나누며 뛴다는 것이...나름 즐겁다.</P>
<P> 입이 얼어 발음이 이상하긴 했지만...</P>
<P> 이렇게 함께 천천히 뛸때는 되도록 자세에 신경을 쓴다.</P>
<P> 어깨를 벌리고 가슴을 펴고 팔과 다리는 최대한 뒤로 제치면서 뛰려고 노력한다.</P>
<P> </P>
<P> 느린 속도지만 계속 뛰다보면 어느덧 그 속도에 적응이 되어 빨리 뛰는 것인지 느린 페이스인지</P>
<P> 무디어 진다.</P>
<P> 아침 밝은 빛이 좋다.</P>
<P> 어둠속에 뛰는 것보다 1시간 늦춰진 시간이라 시야가 밝아 부상의 위험도 덜하다.</P>
<P> 오산천 끝...모두가 회전을 한다.</P>
<P> 오늘은 최광식님이 몸이 가벼워보인다.</P>
<P> 회전을 지나서 조금씩 능력에 따라 속도가 조절된다.</P>
<P> </P>
<P> 지금까지 뛴 속도에 힘들었던 회원님은 뒤로 쳐지고 몸이 풀린 회원님은 앞으로 나아간다.</P>
<P> 먼저 내가 앞으로 조금씩 나아갔다. </P>
<P> 힘들지 않게...페이스는 올려도 힘의 안배를 조절하겠다는 생각으로 뛴다.</P>
<P> 김강우님이 바싹 뒤로 따라오더니...오산천 다리부분에서 앞질러 나아간다.</P>
<P> 따라가야하나....그러나 내 페이스를 지켜야겠다는 생각이 든다.</P>
<P> 너무 거리가 쳐지지 않게 일정하게 10여미터를 유지하며 따라가본다.</P>
<P> 언제 나타났는지 이득천님과 이선희님이 오손도손 이야기하며 중간에서 회전하여 뛰는 중이다. </P>
<P> 그렇지...이득천님은 신입회원....</P>
<P> 특히 여성회원님에게 친절하게 페이스를 잘 지도해주겠지.</P>
<P> 옆에서 조율해주신 이선희님도 옆에서 동반주해니 많은 효과가 되리라 본다.</P>
<P> </P>
<P> 오산천 입구에 다다렸을때...정수원님과 김경숙님이 나란히 뛰어간다.</P>
<P> 아마도 김경숙님이 정수원님 페이스를 맞춰주는듯 싶은데...</P>
<P> </P>
<P> 풀7회 이상을 완주한 김경숙님의 최고기록이 3시간 47분이라고 하니...</P>
<P> 지금까지는 동료...정수원님,이선희님 땜에 본격적인 자신의 페이스로 뛰는 것을 뒤로하는듯 하다.</P>
<P> 앞으로 자신의 능력을 발휘하는 훈련에 돌입했을때는 어떤 상황이 될까?</P>
<P> 남성 회원들....쪼매 긴장이 될것이다.</P>
<P> </P>
<P> 오산천 입구 도착...김강우님이 그만 잠시 멈춘다.</P>
<P> 그냥 언덕을 뛰어 올라갈줄 알았는데....힘이 드는지 그만 멈춰버리니 이를 어쩌나...</P>
<P> 나는 그냥 뛰어 올라갔다.</P>
<P> 이전 같으면 이곳에서 늘 퍼져서 쉬었다가 올랐는데 오늘은 그런대로 오를만큼의 힘이 남아있다.</P>
<P> </P>
<P> 빠른 페이스는 아니지만 E마트를 지나 트랙까지 속도를 줄이지 않고 열심히 뛰었다.</P>
<P> 오산천 입구에서 쉬었다면 아마도 오히려 페이스가 죽었을 것이다.</P>
<P> 힘든 구간을 참고 나아가면 오히려 다시 힘이 나는 현상을 가끔 뛰면서 알게되는 실천의 체험이라고 할까</P>
<P> 원점까지 내달려도 힘이 남아있다.</P>
<P> 종반의 스퍼트는 참으로 기분을 상쾌하게 한다.</P>
<P> 더 뛰자....</P>
<P> 반도체에 도착해서 다시 트랙을 돌고 있는데 회장님도 들어와 가볍게 몸을 푼다.</P>
<P> 트랙에서 2km를 뛰고 유명해장국까지 다시 뛰었다.</P>
<P> 오늘 집에서 출발해서 훈련을 마칠때까지 대략 24km를 뛰었다. 내심 기분이 좋다.</P>
<P> </P>
<P> 오늘 왕회장님이 보이지 않았다. </P>
<P> 무슨 일이 있으시나...아드님 기일이 지금쯤인데....</P>
<P> 훈장님도 보이지 않고....요즘 연말이라 몹시 바쁘나 보다....</P>
<P> 아님 이불속에서 나오기 싫어서.... 그런다면 뭔가 벌칙을 내려야할텐데....ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> 오봉태님은 산에 가셔서 오늘 불참을 미리 통보해 주셨고...</P>
<P> 홍보부장님도 오늘 그냥 제끼는줄 알았더니만...나중에 나와서 김선희님 동반주해주니 </P>
<P> 자신의 몫은 다 하신것 같고....</P>
<P> 그래도 추운 날씨에 20명의 회원님이 훈련에 임하셔서</P>
<P> 차가운 새벽 공기를 가르면서 뛰어주니 마음도 새롭고 앞으로 추위와의 싸움이라 마음도 굿이다.</P>
<P> </P>
<P> 멋진 모자를 쓰고 나타나는 정구옥님...</P>
<P> 패션이 아무래도 나이가 있어서 그런지 앞서간다.</P>
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<P> 늘 보면 상쾌하고 정이 있는 임재용님....</P>
<P> 역쉬 해병대의 기질은 어디에서나 즐겁게 해준다.</P>
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<P> 부상중이지만 그래도 훈련에 참석해 주신 김광진님....</P>
<P> 빨리 완쾌되어 이전의 모습으로 돌아오길...</P>
<P> 내년 3월 동아마라톤에서 김광진님하고 임재용님이 대결을 한다고하는데 기대가 됩니다.</P>
<P> </P>
<P> 커다란 키에 가볍게 뛰어가는 박양수님....</P>
<P> 조금만 더 가슴을 펴고 뛰었으면 자세도 그만인데 ...그래도 늘 열심이시다.</P>
<P> </P>
<P> 오늘도 어김없이 뛰다가 화장실에 뛰어가는 라태영님...</P>
<P> 참 신기하다. 왜 뛰다가 중간쯤에 그때 신호가 올까?????????????</P>
<P> </P>
<P> 최인우님 표정이 무척 밝다. 그동안 잠시 부상땜에 고생하시더니...이제 좋아진듯...</P>
<P> 더군다나 두 따님이 멋진 미모와 더불어 열심히 꿈을 이루어가고 있으니...</P>
<P> 올매나 기분이 좋을까?</P>
<P> </P>
<P> 류명렬님.....허리 부상중이라는데....그래도 몸을 관리할줄 아는 님이시니...</P>
<P> 차츰 좋아지라라 봅니다. </P>
<P> </P>
<P> 최광식 총무님 오늘 열심히 뛰시던데....굿이었습니다.</P>
<P> 사모님 수술하셨는데 많이 좋아졌는지...빨리 주로에서 함께 뛰는 그날이 오길...</P>
<P> </P>
<P> 박찬규님...오늘 열심히 뛰시던데...입담도 좋으시다.</P>
<P> 그래도 아무리 그래도 그렇지...춥다고 상의 5벌의 옷을 입고 뛰는 것은 뭡니까?</P>
<P> 뛰는 것보다 몸이 둔해서 불편한 것이 더 힘들텐데...</P>
<P> (근데 형님....이왕이면 우리 카페 메모장에 올라오는 사진 있잖아요...</P>
<P> 홍사마가 아닌....신마클 유니폼을 입는 사진으로 교체해 주세요...안그럼 빼찌 시킬겁니다....ㅎㅎㅎ)</P>
<P> </P>
<P> 김호동님 박기성님...꾸준한 훈련으로 기록보다도 부상없이 몸을 만들어가는 지혜도 </P>
<P> 더런 배울점이라고 봅니다. 오늘도 추운데...수고 하셨습니다.</P>
<P> 오래전에는 호동님.. 식사시간만 나타나곤했는데...</P>
<P> 이제 뛰는 것도 마라톤의 마이아가 되었네요...</P>
<P> </P>
<P> 김병희님 멀리서 오셔서 훈련에 참가해서 기량을 발휘하는 모습 귀감이 됩니다.</P>
<P> 이제는 홀로 두어도 우리 신마클을 떠나지 않는 완전한 일원이 되었다는 생각이 듭니다.</P>
<P> 앞으로도 함께 나아가요,,,</P>
<P> </P>
<P> 김강우님...오산천에서 뒤에 쫒아가다가 많이 힘들었습니다.</P>
<P> 요즘 술땜에 많이 피로한듯 보입니다.</P>
<P> 이전 같으면 오늘 정도의 훈련에서 아랑곳하지않고 거침없이 앞으로 질주할텐데...</P>
<P> </P>
<P> 3인방...정수원님,김경숙님,이선희님...수고 하셨어요...</P>
<P> 이선희님은 앞으로 3개월만 빠짐없이 훈련에 나오시면 이후로는 자동 뛰지 않고는 못배길 겁니다.</P>
<P> 그게 중독이지요...그때까지 힘들지만 참고 나오세요,,,</P>
<P> </P>
<P> 모두 수고하셨습니다</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<P> </P>
<P> <STRONG>☞오늘 훈련 히로인: </STRONG></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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<P> </P>
<P> ☞<STRONG>기타</STRONG> </P>
<P> 신년회는 예정대로 1월 2일 실시합니다.</P>
<P> 이날도 훈련시간과 장소는 총무님과 훈장님이 조율해서 발표하리라 봅니다.</P>
<P> </P>
<P> 날씨가 추워졌네요...</P>
<P> 이럴때일수록 몸이 움크리게 됩니다.</P>
<P> 훈련도 더디게 되구요...</P>
<P> </P>
<P> 저는 주중에는 가볍게 2회정도 30분정도 실내에서 런닝머신으로 훈련을 합니다.</P>
<P> 사실 런닝머신보다 주로에서 뛰어야 제대로 훈련을 하는건데...</P>
<P> 날씨가 춥다보니 보통 의지로는 밖에 나가지 못하겠더라구요...</P>
<P> </P>
<P> 그래도 안하는 것보다 낫겠지 생각하고 실내에서 훈련을 하는데...</P>
<P> 이정도라도 해서 그런지 합동훈련에서 페이스가 다운되지 않고 현상유지는 되는듯 하네요...</P>
<P> </P>
<P> 회원님....날씨가 추우니 훈련하기에 많이 힘드시죠...</P>
<P> 실내에서 할수 있는 근력운동이나 체력 훈련은 어떠실지...</P>
<P> </P>
<P> 며칠 그냥 쉬다보면 근육이 굳어진다고 하네요...</P>
<P> 가볍게라도 살짝 뛰어주는 것도 건강에도 아주 좋다고 합니다.</P>
<P> </P>
<P> 연말 과한 음주 삼가하시고....늘 즐겁게 동참하고 서로 아껴주는 신마클의 사랑....</P>
<P> 계속 이어가자구요... 화이팅임네...............^&^* ..</P>
<P> </P>
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첫댓글 품바님아~ 훈련참가(소감)의 본 글이 댓글 보다 지각을 하믄 으짜노 킥 킥 킥~~~
그러게요....준비중에 오셨군요..자리를 마련하믄 오시징...형님 오늘 무척 기분이 좋아 보이네요...
그래도 형님이 이선희님 동반주해주셔서 좋았습니다. 새로운 여성 회원님은 형님 담당입니다요...
품바님 시무식을 1/9일로 한다고 회장님 이야기를 들었는데...그 냥 1/2일로 한다구요 뒷 이야기를 못들어서요~~~
형님 그때 딴데만 신경 쓰더구먼....구냥 처음 계획대로 2일로 한다고 했어요...
아 그랬나요 나는 듣지 못했네요~~~
파노라마 영상처럼 어제일들이 눈앞에 그려지는 글 잘 읽었습니다. 감사합니다.
추운 날씨에 훈련에 참여하신 우리신마클 달리미님들 수고 많으셨읍니다.
비가오나 눈이오나 추우나 더우나 우리신마클은 늘 변함이 없읍니다.
신마클~~~~~화이팅.!