아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK

<DIV> 김예은님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG id=tx_entry_1441 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG id=tx_entry_5010 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   07:00(아침) - 밤고구마200g(238kcal) + 단백질쉐이크(90kcal) = 318kcal  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22500B4C52BA2A2132" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_22500B4C52BA2A21329066"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2749764C52BA2A2431" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2749764C52BA2A24310079"/>     10:00(간식) - 아메리카노(15kcal)<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2519DB4C52BA2A2723" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2519DB4C52BA2A27238E18"/>     12:30(점심) - 닭가슴살볶음밥(349kcal)<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243E784C52BA2A2A30" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_243E784C52BA2A2A305920"/>     13:30(간식) - 아몬드20개(120kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225B474C52BA2A2D30" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_225B474C52BA2A2D3077F9"/>     17:00(저녁) - 닭가슴살볶음밥(349kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26540E4C52BA2A302E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_26540E4C52BA2A302E8791"/>     18:00 - 아메리카노 큰사이즈(30kcal) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2166E64C52BA2A322C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2166E64C52BA2A322C6982"/>   * 총1233kcal *</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG id=tx_entry_9189 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   런닝머신 10분 스탭박스 공들어올리기 20회 5세트 런지 타바타운동 4분</TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG id=tx_entry_2528 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG id=tx_entry_902 class=txc-image style="HEIGHT: 34px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 30px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : 크리스마스이브인줄도 몰랐네요..ㅋㅋ 케익을 다들 들고 다니고... 패딩입은 저와 상반되게 추운날 코트입고 벌벌떠는 멋부리는 여자들... 이런날 멋부리셔야죠...ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 시간이 부족해서 1시간밖에 운동을 못해서 너무 아쉬웠어요ㅠㅠ 항상 씻으러 들어갈땐 땀에 뻘뻘 옷이 젖어있었는데 오늘은 아주 살짝쿵... 뭔가 운동을 하다만느낌..ㅠ.ㅠ 닭가슴살볶음밥을 만들때 간을 전혀 안하다보니까 진짜 맛이없어요. 그냥 닭가슴살 맛으로 먹는데... 직원식당에 있는 김에 비벼먹기도하고.. 내일부턴 간장하고물타서 좀 섞어먹든가 하려구요... 프로필컨셉은 다 정했는데, 옷들을 아직 못구입해서 마음이 초조해요ㅠㅠ 사려니 너무 비싸고... 싼거입자니 좀 아쉽고..에휴~ 몸만 이쁘면 뭘 입어도 이쁠텐데 말이죠..ㅋㅋ 진짜 며칠안남았는데 시간 진짜 더 안가는거같아요..오매..ㅋㅋ 아메리카노는 끊을수가 없군요ㅠㅠ 나의 식욕을 잠재워주는 고마운 친구.. 크리스마스가 고비입니다..!! 여러사람들과 함께 맛있는 음식이 눈앞에 있는것을 참아내는것...화팅!!!!!!!!!!!!!    </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG id=tx_entry_267 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</DIV>