제 개인 카페에 적고 있는 운동일지인데 여기 한번 올려 봅니다.
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골프 비거리 관련 경험 있으신분 조언 좀 해주세요.
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9/6 (토)
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식 사 : 점심,저녁
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간 식 : 운동후 제리포 250g (탄수화물 46g),과일 칵테일 통조림 (탄수화물 약 50g), 달걀 2개
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보충제: 비타민 미네랄 복합제 점심
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토요일이라는 것을 깜빡 잊고 여유있게 골프 연습하다가 갑자기 생각나서 허겁지겁 체육관에 도착했다.
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그런데 정말 오랫만에 골프 연습장엘 갔는데 골프 비거리가 형편없이 줄어버렸다.
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운동해서 건강도 더 좋아지고 생활에 활력도 생겨서 좋긴한데 내 가장 큰 자랑거리 중 하나가 없어져 버렸으니...
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20미터 이상 줄어버린 것 같다.(드라이브 비거리 245미터에서 220미터로)
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어쩐지 지난주 일요일 오랫만에 같이 한 골프 친구들 비거리가 모두 엄청 늘어서 나랑 비슷해졌다 했더니 그놈들 비거리가 늘은게 아니라 내 비거리가 형편없이 줄었을 줄이야...
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처음부터 그런 줄 알았으면 운동은 시작하지도 않았을 텐데...
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이제는 골프보다 운동에 더 심취해 있으니...
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- 스트레칭 5분
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- 턱걸이 반개 - 오늘 왜 이러지?
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- 버터플라이 15회, 12회, 10회 3세트
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- 인클라인 프레스 12회, 10회 2세트
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- 디클라인 프레스 10회, 8회 2세트
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- 벤치 프레스 12회 2세트
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- 암컬 8회 1세트
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- 레그 익스텐숀 12회 2세트
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- 다리 벌렸다 모으는 것 12회,10회 2세트
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- 레그 컬 12회, 10회 2세트
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- 하복근운동(다리들어올리기) 15초 2세트
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- 러닝 35분 (시속 9km)
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- 정리; 거꾸로 매달리기
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체중 운동 시작전 71.7 kg
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운동 종료후 70.7 Kg
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첫댓글 오오 골프매니아신가보군요....
프로골퍼들도 웨이트리프팅 하는데요.. 비거리 늘릴려고.. 웨이트리프팅으로 비거리가 준건 아닌것 같습니다...
아, 그러고 보니까 맞네요...근데 골프 선수들이 웨이트 트레이닝하는 건 알겠는데 하체 위주 아닌가요?
울 아버지는 나보다 훨씬 야위었는데도 싱글 잘만 치시는데.. -_-b 비거리 보단 퍼팅을 연습하시길..
오늘 아버지께 여쭈어 봤는데요.. 비거리 230m 정도라고 하시네요.. 골프는 힘이 어느정도 있으면 유리하겠지만 제일 중요한건 완벽한 자신만의 자세를 가지는 것이라고 귀뜸도 해주시던데요?? 찰슨브론슨님도 자세를 잘 가다듬으세요~ ^^ 메리추석~~
와~ 새해에는님 아버님께서는 골프 실력이 상당하시네요. 싱글에 비거리도 230m면...전 스코어는 80대 후반 정도지만 비거리 하나만큼은 친구들중 손가락 안에 꼽았는데...근육이 붙으면서 허리,어깨 등의 순발력이 많이 둔해진 것 같아요. 추석 잘 보내시길...