삔 발목: Sprained Ankle, Twisted Ankle, and Rolled Ankle

삔 발목(Sprained Ankle), 뒤틀린 발목(Twisted Ankle), 그리고 굴곡 된 발목(Rolled Ankle) : 차이점은 무엇입니까? 어떻게 치료합니까? 삔 발목(Sprained Ankle)이란 무엇입니까?염좌(sprained ankle)는 가장 쉽고 가장 흔하게 발생하는 부상 중 하나 입니다. 발목 부상은 손상된 조직의 종류로 정의됩니다. 이것은 뼈, 인대 또는 힘줄이 될 수 있습니다. 발목을 삘 때 인대의 손상이 정상적인 능력 이상으로 늘어나서 발생합니다. 좌상(strain)은 너무 멀리 당기거나 뻗은 결과로 근육과 힘줄에 손상을 언급합니다. 골절(fracture)은 뼈에 하나 이상의 틈이 생기는 것을 나타냅니다. 뒤틀린  발목(twisted ankle), 굴곡 된 발목(rolled ankle) 및 삔 발목(sprained ankle)의 차이점은 무엇입니까? '뒤틀린 발목', '굴곡 된 발목', '삔 발목' 이라는 용어는 모두 기본적으로 같은 것을 설명하는 데 사용할 수 있습니다. 결과는 동일하지만 부상 당한 방식이 다를 수 있습니다.   굴곡 된 발목은 발목의 측면을 다칠 가능성이 더 큽니다. 발목을 '비틀면', 부상 당한 발목이 다를 수 있지만, 측면을 손상 시키는 것은 여전히 가장 일반적입니다. 발목 염좌를 입을 가능성이 가장 큰 사람은 누구입니까?모든 발목 염좌의 반은 운동 활동 중에 발생합니다. 스포츠 또는 높은 운동 수준에 참여하는 경우, 발목을 삘 경향이 훨씬 큽니다. 15 세 -24 세 사이의 남성은 해당 연령대의 여성에 비해 발목을 삘 비율이 높습니다. 30 세 이상의 여성은 남성보다 발목을 삘 비율이 높습니다. 삔 발목(sprained ankle)의 가장 흔한 원인 :발목을 뒤 틀어지게 하는 넘어짐고르지 않은 표면에서 걷기 또는 운동하기스포츠 활동 중 다른 사람이 발을 밟거나 다리에 착륙 뛰거나 또는 회전 후 발에 어색하게 상륙 함 뒤틀린 발목(twisted ankle)의 위험 요인 :고르지 않은 표면 : 고르지 않은 표면이나 나쁜 상태의 운동장에서 걷거나 달리는 것은 발목을 삘 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 스포츠 참여발목을 삐는 것은 일반적인 스포츠 부상으로, 특히 농구, 테니스, 축구, 축구, 트레일 달리기와 같이 뛰기, 커팅 액션 또는 발 굴림 또는 뒤틀림이 필요한 스포츠에서 특히 많이 발생합니다. 이전 발목 부상발목을 삐었거나 다른 종류의 발목 부상을 입었으면, 다시 발목을 삘 확률이 높습니다. 부적절한 신발적절하게 맞지 않거나 활동에 적합하지 않은 신발 혹은 일반적으로 하이힐은 발목을 부상에 보다 취약하게 만듭니다. 좋은 신발 한 켤레가 있는지 확인하십시오! 약한 신체 조건발목에 힘이 부족하거나 유연성이 부족하면 스포츠에 참가할 때 발목을 삘 위험이 높아질 수 있습니다. 삔 발목의 증상 :부종타박상제한된 동작 범위무게를 지닐 때의 통증부상을 입을 때 터지는 느낌발목을 만질 때의 예민함 발목 불안정 굴곡 된 발목을 예방하는 방법 :적절한 준비운동 기술평평하지 않은 표면에서 신체 활동을 할 때 주의착용감이 좋은 신발 착용조절되지 않는 운동은 피함균형 운동 연습약하거나 이전에 부상 당한 발목에 발목 지지대 사용 삔 발목 관리 방법 : 휴식, 얼음, 압축, 상승, 물리 치료 삔 발목 1 등급발목은 약간 부어 오르고 아마 아플 것입니다. 타박상을 입었을 수 있습니다. 이것은 인대가 늘어졌지만 찢어지지 않았음을 의미합니다. 가장 좋은 치료법은 증상이 호전 될 때까지 수일 동안 RICE(휴식(rest), 얼음(ice), 압축(compression), and 거상(elevation)) 방식을 하는 것입니다. 이  등급은 가장 짧은 2-4 주 정도의 회복 시간을 갖습니다. 삔 발목 2 등급이것은 인대가 부분적으로 찢어 졌음을 의미합니다. 이로 인해 통증과 붓기가 길어집니다. 발목에 체중을 짊어지는 것은 고통스러울 것입니다. 찢어져서 피부 아래에 출혈을 일으켰으므로 멍이 든 것이 눈에 띄일 것입니다. 2 등급 빤 발목 치료에는 발목을 고정 시키기 위한 부츠(boot) 또는 부목(splint)과 같은 장치 뿐만 아니라 RICE  방식이 포함됩니다. 동작 범위를 향상 시키기 위해서 집에서 할 수 있는 운동을 의사가 줄 것입니다.  2 등급의 회복 시간은 약 6-8 주입니다. 삔 발목 3 등급3 등급은 인대가 완전히 찢어 졌습니다. 심한 통증, 부기 및 타박상이 포함됩니다. 인대가 더 이상 발목을 움직일 수 없으므로 발목이 불안정 해지고 체중을 지탱할 수 없습니다. 적절한 시간에 치료하지  않으면 수술을 제외하고 치료법은 2 등급 치료법과 거의 동일 합니다. 3 등급의 회복 시간은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. https://www.braceability.com/blogs/articles/sprained-rolled-twisted-ankle