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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">비타민 K의 종류와 기능, 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:82">비타민 K는 우리 몸에 필요한 영양소로, 크게 비타민 K1과 비타민 K2로 나눌 수 있습니다. 각각의 종류와 기능, 그리고 음식을 함께 알아볼까요?</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:19">1. 비타민 K1 (필로퀴논)</h2><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:30"><strong>기능</strong>: 혈액 응고에 필수적인 역할을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-12:0"><strong>음식</strong>:*
<ul data-sourcepos="9:5-12:0">
<li data-sourcepos="9:5-9:29">녹색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:21">콩류 (완두콩, 강낭콩 등)</li>
<li data-sourcepos="11:5-12:0">식물성 기름 (콩기름, 올리브유 등)</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:19">2. 비타민 K2 (메나퀴논)</h2><ul data-sourcepos="15:1-25:0">
<li data-sourcepos="15:1-18:20"><strong>기능</strong>:*
<ul data-sourcepos="16:5-18:20">
<li data-sourcepos="16:5-16:23">뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:42">칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다.</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:20">혈액 응고에도 관여합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="19:1-25:0"><strong>음식</strong>:*
<ul data-sourcepos="20:5-25:0">
<li data-sourcepos="20:5-20:23">발효 식품 (낫토, 청국장 등)</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:8">치즈</li>
<li data-sourcepos="22:5-22:10">요구르트</li>
<li data-sourcepos="23:5-23:12">계란 노른자</li>
<li data-sourcepos="24:5-25:0">육류 (간 등)</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="26:1-26:13">비타민 K2의 종류</h2><p data-sourcepos="28:1-28:121">비타민 K2는 메나퀴논-4 (MK-4), 메나퀴논-7 (MK-7) 등 다양한 형태로 존재합니다. MK-7은 MK-4보다 체내 흡수율이 높고, 혈액 내 머무는 시간도 길어 뼈 건강에 더 적인 것으로 알려져 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="30:1-30:18">비타민 K 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="32:1-34:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:42">비타민 K는 지용성 비타민이므로 과다 섭취 시 몸에 축적될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">혈액 응고를 막는 약을 복용 중인 경우, 비타민 K 섭취에 대해 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="35:1-35:5">결론</h2><p data-sourcepos="37:1-37:135">비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 다양한 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있으며, 특히 비타민 K2는 뼈 건강에 더욱 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취는 피하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:30"><strong>기능</strong>: 혈액 응고에 필수적인 역할을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-12:0"><strong>음식</strong>:*
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<li data-sourcepos="9:5-9:29">녹색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:21">콩류 (완두콩, 강낭콩 등)</li>
<li data-sourcepos="11:5-12:0">식물성 기름 (콩기름, 올리브유 등)</li>
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</li>
</ul><h2 data-sourcepos="13:1-13:19">2. 비타민 K2 (메나퀴논)</h2><ul data-sourcepos="15:1-25:0">
<li data-sourcepos="15:1-18:20"><strong>기능</strong>:*
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<li data-sourcepos="16:5-16:23">뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:42">칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다.</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:20">혈액 응고에도 관여합니다.</li>
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<li data-sourcepos="19:1-25:0"><strong>음식</strong>:*
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<li data-sourcepos="20:5-20:23">발효 식품 (낫토, 청국장 등)</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:8">치즈</li>
<li data-sourcepos="22:5-22:10">요구르트</li>
<li data-sourcepos="23:5-23:12">계란 노른자</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="26:1-26:13">비타민 K2의 종류</h2><p data-sourcepos="28:1-28:121">비타민 K2는 메나퀴논-4 (MK-4), 메나퀴논-7 (MK-7) 등 다양한 형태로 존재합니다. MK-7은 MK-4보다 체내 흡수율이 높고, 혈액 내 머무는 시간도 길어 뼈 건강에 더 적인 것으로 알려져 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="30:1-30:18">비타민 K 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="32:1-34:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:42">비타민 K는 지용성 비타민이므로 과다 섭취 시 몸에 축적될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">혈액 응고를 막는 약을 복용 중인 경우, 비타민 K 섭취에 대해 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="35:1-35:5">결론</h2><p data-sourcepos="37:1-37:135">비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 다양한 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있으며, 특히 비타민 K2는 뼈 건강에 더욱 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취는 피하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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