석류 효능 및 효과 영양

[기다림]

오늘의 포스팅은 여자에게도 좋고 남자에게도 좋은 석류 효능 및 효과 영양에 대해서 이야기해보겠습니다.
석류는 누구나 알다시피 남녀노소 구분 없이 몸에 좋은 과일이며 특히 여성분들에게는 아주 좋은 효능을 가지고 있는 과일입니다.
요새 석류즙을 즐겨 먹는 저도 궁금하여 어떤 효과들이 있는지에 대해서 알아볼게요.
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붉은 보석이라 불리는 석류는 비타민A부터 E까지 풍부하게 들어있다고 합니다.
9월에서 12월까지 제철이며 100g당 67칼로리의 열량을 가지고 있답니다.
구입 요령은 들어보았을 때 약간 무겁고 선명한 붉은색을 띠는 것을 골라야 하며

단단하고 상처가 적은 게 좋은 것이라고 하네요.
인도, 페르시아가 원산지이고 우리나라 중부와 남부에서 재배를 한다고 합니다.
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이제 어떤 효능이 있는지 알아볼게요.

첫 번째는 갱년기 증상을 완화시켜준다고 합니다.
항산화와 미용 등에 효능이 있는데 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하여 여성호르몬이 감소하면서 발생하는

안면 홍조, 손발 저림, 골다공증 같은 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있다고 하네요.
폐경과 관련된 증상을 완화시키거나 호전시키기도 한다고 합니다.

두 번째 체중 감량 효과가 있습니다.
석류에 풍부한 에스트로겐 성분이 콜레스테롤 수치를 안정화 시켜주며 복부비만을 막아준다고 합니다.
중성지방을 분해해주어서 포만감을 느끼게 해주기 때문에 감량 효과가 있다고 하네요.
또한 당분이 많지 않아서 쉽게 드실 수가 있습니다.

세 번째는 피부 개선 효과가 있다고 합니다.
껍질과 과육에 폴리페놀을 포함한 다양한 항산화 물질이 함유되어 있기 때문에 안티 에이징 효과가 있다고 하네요.
폴리페놀 성분은 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애고 혈액 속 노폐물을 제거해주어서

혈액 순환을 원활하게 해준다고 합니다.
따라서 피부개선뿐만 아니라 노화방지와 피로 회복에도 큰 도움이 된다고 하네요.

네 번째는 감기예 방에 좋다고 합니다.
아침저녁으로 매일 추워진 날씨에 감기로 고생하시는 분들이 많습니다.
비타민 A. B1, B2, B6, C, E 등이 함유되어 있어서

제철인 지금 꾸준히 섭취를 한다면 건강하게 하루를 보낼 수 있다고 합니다.

마지막으로는 남성에게도 훌륭한 효과가 있다고 하네요.
나이가 들어감에 따라 성인 남자들은 전립선에 대한 고민이 많아지는데요.
석류를 꾸준하게 먹게 되면 전립선염과 암에 효과를 볼 수가 있다고 합니다.
여성분들에게는 유방암을 방지하는 데 도움을 준다고 합니다.
그리고 에스트로겐과 미네랄 성분이 탈모예방에도 도움을 주기 때문에 남녀노소에 가릴거 없이 드시는 게 좋을 것 같아요.
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너무 많이 섭취를 하게 되면 설사나 현기증 특히 여성분들은 부인병을 유발할 수도 있으니

생으로는 하루에 1개 즙으로는 하루에 1잔에서 2잔 정도 드시는게 좋다고 하니 이 점 유의하시길 바랄게요.
석류로 다양한 음식을 해서 먹어도 되니 여러 가지 시도를 해보시는 것도 나쁘지는 않을 것 같습니다.
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몸에 좋은 석류를 드시고 모두 건강해지시길 바랍니다.

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[가창]

잘 보고 갑니다
감사합니다.
수고하셨습니다