등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법

[초오록]

등이 아프다고 하는 사람들을 보게 되는데요.

오래 앉아있거나 서서 일하는 분들이 등이 아플수 있고

과식, 소화기가 안좋거나 스트레스를 많이 받아도

등이 아프기도 합니다.

혹시나 싶어 등 통증으로 병원에서 검진을 하여 보아도

별 이상이 없다고 하는 경우가 있는데요.

이럴때는 척추 순환을 촉진하여 주고 

스트레스를 줄여 주면 등이 호전되기도 합니다.

척수는 몸과 뇌를 이어주는 고속도로 역하을 하는데요.

척추가 아프면신경세포와 섬유다발의 척수흐름도 방해받아

뇌로 가는 혈액순환과 신경활동에 문제로

뇌 기능이나 뇌 건강을 저해할 수 있습니다.

척수가 원활히 움직여야 뇌와 몸의 기능이 원활하게

작동하게 되니, 척추 주변 근육을 이완시키고

척추를 자극하여 척추 순환을 돕는

단월드 운동법을 꾸준히 행해 보시기 바랍니다.

등이 아플때 ]  등 통증에 좋은 단월드 운동법

뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 

뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은

등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다.

☞ 양팔 벌려 다리 넘기기

1. 자리에 누워 다리를 어깨너비로 하고 양팔을 벌립니다.

왼다리를 들어 올려 무릎이 오른손 팔꿈치에 닿는다고 생각하고

몸을 비틀어 줍니다.

원위치 합니다.

오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다.

2. 이번에는 왼다리를 쭉펴서 오른손에 닿는 다고 생각하고

몸을 비틀어 줍니다.

원위치 합니다.

오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다.

3. 바닥에 엎드려서도  왼쪽 다리를  넘겨  오른 손에 닿도록 합니다.

원위치 합니다.

오른쪽 다리도 자세를 취하여 줍니다.

척추 근육이 스트레칭 되면서 풀어지고 단련됩니다.

가벼운 등통증이나 허리통증이 사라지고 시원해집니다.

☞ 굴렁쇠

바닥에 앉아 무릎을 감싸 쥐고 등을 바닥에 굴러줍니다.

등위주로 굴러 척추뼈를 바로잡고 척추를 둘러싼  등근육을 풀어줍니다. 

목뼈가 닿는 것은 자제해 주세요.

허리 디스크가 있으신 분도 이 자세는 삼가합니다.

등이 굳은 사람은 허리가 약하기 쉬운데요.

등을 잘 풀어주면 허리와 하체로 기운이 돕니다.

허리가 약한 사람은 절운동으로 전신의 순환을 촉진하고

하체를 단련하는 것도 도움됩니다.