Re: 신나게 다이어트하고 싶어요

[두빼빼]

안녕하세요. 다이어트 전문채널 두빼빼입니다.

춤으로 다이어트를 하고 싶으신가요? 다양한 음악에 맞춰 온 몸을 흔들다 보면 10분이 어떻게 지나가는지 모르는 것이 댄스의 매력입니다. 차이는 있겠으나 댄스는 유산소 운동으로 30분 정도 춤을 추면 약 300kcal를 소모하여 다이어트 효과뿐 아니라 폐기능 향상과 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

120kg의 여성이 무려 45kg 감량한 줌바댄스가 전세계적으로 열풍입니다. 한국에서도 JTBC의 <에브리바디>라는 방송에서 이영돈 PD가 줌바댄스로 일주일 만에 체중 -4kg, 허리둘레 -6cm에 성공하여 화제가 되었지요. 미국의 미셸 오바마 영부인과 가수 제니퍼 로페즈의 검증으로 유명해진 줌바 댄스는 라틴 음악에 맞춰 다양한 댄스스텝을 가미하여 춤을 추어 신체 중심 부위를 강화시키는 코어 운동입니다. 배를 튕기고 골반을 흔드는 등 신체 중심 부위 코어를 활용한 동작이 많아 복부비만, 쉽게 빠지지 않는 등살과 옆구리 살 빼기에도 좋습니다. 또한 동작이 쉽고 간단하기 때문에 남녀노소가 즐길 수 있으며 1시간에 500~1000kcal를 소모하고 러닝 머신 7배의 효과를 볼 수 있습니다. 동작은 쉬우나 그 효과는 찬란합니다. “줌바 줌바 예~ 줌바 야~♬” (아)줌마 댄스가 아닙니다. 줌바 댄스 입니다.

TV를 보면서 자신이 좋아하는 아이돌로 빙의하여 춤을 쳐 봅시다. 따라 하기만 해도 다이어트 효과 업! 케이팝(K-pop) 열풍을 타고 최근 부쩍 각광받고 있는 것이 바로 방송댄스, 운동이라는 틀에 갇히지 않고 스스로 즐길 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 운동하면서 스트레스를 받으면 운동을 하더라도 다이어트 효과가 떨어진다니 ‘운동=지루하다’고 생각하는 사람들에게 안성맞춤입니다. 국민 걸그룹 소녀시대의 <다시 만난 세계>는 근육 생성에 도움이 되는 스트레칭 동작들이 많아 댄스다이어트의 '레전드'입니다. 부드러운 곡선 라인을 만들고 싶다면 도전해 보세요. 원더걸스의 <Like this>는 팔다리를 쉴새없이 흔들어 주어야 하므로 전체적으로 살이 붙어 있는 사람들에게 제격입니다. 원더걸스 전 멤버인 소희도 이 안무 연습으로 다리라인이 더욱 매끈해졌지요. 신나는 노래에 맞춰 몸을 움직이다 보면 한달 후 내 몸매도 소녀시대!

봉춤, 섹시댄스로 클럽에서 추는 폴댄스 이미지는 이제 버려! 많은 칼로리 소모와 운동 효과를 인정받아 이제는 하나의 댄스 스포츠로 자리 잡았습니다. 헐리우드 스타는 물론 한혜진, 가희 등 국내 연예인들 사이에서도 몸매 관리를 위해 폴댄스가 대세입니다. 특히 군살이 많은 허벅지 안쪽, 옆구리, 팔, 등살 등을 끊임없이 폴에 마찰시켜 셀룰라이트 제거에도 효과적이고 자주 사용하지 않는 팔, 다리, 배 근육 등을 사용하므로 그 어떤 운동보다 매끈한 보디 라인을 만들 수 있습니다. 폴댄스 15분으로 러닝 머신 1시간 운동 분의 칼로리가 소모된다니 다이어트 효과는 더 말할 필요가 없습니다. 게다가 거꾸로 매달리는 동작이 많아 혈액순환에 도움을 주어 두통 및 신경성 질환 개선 및 피부까지 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다. 더 나아가 안티에이징 효과까지 기대할 수 있으니 젊어지고 싶다면 일단 매달려 봅시다.

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[출처] 리듬 따라 내 몸매도 소녀시대! 댄스 다이어트|작성자 두빼빼