★★★삶은계란 먹는법?

[고이즈미]

운동하고 나서 삶은계란 먹잖아요?

노른자는 꼭빼서 먹어야 하는데.

버리자니 아깝기도 하네요.ㅋ

그리고 삶은계란은 꼭 운동직후에 먹어야 하나요?

1.삶은계란 하루에 몇개정도? 

2.아침.점심.저녁. 나눠서 먹어도 되나요?

   아님 운동직후에만 5개~7개정도 먹어야 하나요?

3.노른자를 활용할수 있는 좋은 요리&아이디어?

[heizuro]

노른자는 콜레스트롤땜에 하루 2개이상 넘기면 안좋다 그러구요.. 계란 먹는건 우리몸에 한번에 흡수되는 단백질량이 30g 이라고 하니 다른 단백질 안드신다면 6~7개씩 을 아침 점심 저녁 운동직후 이렇게 나눠먹으면 대겠네요 ㅋㅋ