Re:Re:걷는거는 얼마나 걸어야지 효과과있졍<-리쁠단 님 대단하시네여..감동..

정말정말 대단하신 님이시네여... 한달동안 운동으루 건강하게 지방만 쏙 빼신거네여... 저두 요새 헬스장 다님서 운동하구 그러는데 언능 님처럼 효과 많이 봤음 좋겠네여.. 글구 다른 님들두..운동방법이 가장 건강하구 옳은거라구 생각하시구 밥 굶지마시구 하셨으믄 좋겠네여... --------------------- [원본 메세지] --------------------- 줄넘기랑 조깅이나 걷는걸 겸하면 효과가 좋다고 하네요.. 전 처음엔 운동장을 10바퀴도는걸했는데요..친구가 갑자기 못나온다고해 이젠 혼자 길러리를 걸었다 뛰었다하거든요..이게 효과가 좋데요. 그리고 맞는말인지는모르겠는데요..지방은 운동후 20분후부터 연소가 된 데요...^^a 저의생활은...아침은 늦게 일어나서 못먹구요..점심3시쯤 먹 어요..그리고...집에서 틈틈히 ab슬라이드나..훌라후프나..아령등을 해주고 있구요...저녁은 6시쯤..(제가 쫌 늦게 자거든요) 식사대용으로 과일을 먹거나..아님...그냥 밥을 적게 먹어요.. 그러고..저녁 9~10시쯤 운동을 나가서..조깅겸 산책을 해요... 그리고 줄넘기도 1000번을 하구요..대신에 줄넘기는..한꺼번에 많이 시작하면 알이배겨서..풀릴때까지.활동하기힘드니까..점점횟수를 늘려 가세요..그럼 괜찮아요..전 말이 1000번이지..하다가 247번에서 틀리면 245번부터 다시하구요 324번에서 틀리면 320번부터 다시해요..그리고 90번대에서 틀리면 50번 추가하구요..자기만의 법을 정해서..하시면.. 좋아요...이런식으로 하면 1200번정도 하게되구요.. 그러고 집에와서..자기전 스트레칭또 하구요..전 이런식으로 ... 이제 다욧한지 한달이 지났는데 7kg감량했거든요...열심히 하심..효과 있을꺼예요..^^ 전 이제 남은 한달동안 6kg 또한번 감량하는게 목표람니 다...^^ 열심히 하세요..~ --------------------- [원본 메세지] --------------------- 어제 걸었거던여,,군데 한시간이나 소요가 됬어여.... 정거장으로 따지면,,,8정거장 정도,,,걸었어여... 진짜 바람이 불어서 힘들었는뎅,,,,그래도 열심히 했는데 다리만 쑤시거던여,,,걷는거 말구 확실하게 빠지는거 없을까여