스크랩 가지의 효능 11가지

[갑봉]

가지의 효능 11가지

가지는 안토시아닌·나수닌 같은 항산화 성분, 칼륨, 식이섬유가 풍부해 활성산소로 인한 세포 손상 완화, 혈중 콜레스테롤과 혈관 건강 관리, 체중 조절과 장 운동에 도움이 될 수 있습니다. 특히 수분 함량이 90% 이상이고 칼로리가 낮아 포만감 유지와 노폐물 배출에 유리한 채소입니다

가지는 식품 중에서 가장 강력한 암(癌) 억제효과를 발휘하여 가열한 뒤에는 80% 이상의 억제율을 나타낸다고 합니다. 특히 빈혈과 하혈증상을 개선하고 혈액 속의 콜레스테롤 양을 저하시키는 놀라운 작용이 있고 지방이 많은 음식과 함께 먹을 때 혈중 콜레스테롤 수치의상승을 크게 억제한다고 합니다.

여름철 가지가 제철이라 많이들 드시는데요, 가지는 본래의 영양성분이 미미하지만 기름을 이용해 요리하면, 비타민A의 흡수율을 높이는 효능과 비타민C가 많은 식재료와 함께 요리 시에도 흡수율을 높이는 효능을 가지고 있습니다.

01. 항암작용

풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 우리 몸에 있는 유해한 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질로 폴리페놀로 인한 암 유발 억제 율이 시금치에 비교했을 때,

거의 2배에 해당될 정도로 무려 80%로 굉장히 높아 암세포가 생성되거나 전이되는 것을 강력하게 억제하는 등 항암작용에 도움이 됩니다.

02. 해열 치료

차가운 성질을 지니고 있는 가지를 섭취해주시면 평소 열이 많은 사람의 열을 효과적으로 낮춰주는 효능을 발휘하며, 심신을 안정시키며,

특히, 감기로 인해 열이 발생할 때 가지를 먹으면 가지의 효능인 해열효과를 톡톡히 보실 수 있습니다. 열로 인해 정신이 혼미할 때 먹으면 정신을 맑게 하는데 도움이 됩니다.

※ 몸이 차거나 기운이 없는 사람이 가지를 너무 많이 먹게 되면 약간의 부작용이 올 수 있습니다.

03. 눈 건강

‘나스닌’ 성분을 함유하고 있어 눈 안에 있는 망막의 로돕신을 활성화시키는 기능이 뛰어납니다. 로돕신은 사물을 볼때 꼭 필요한 영양분임에도 불구하고 사람들이 눈 건강에 특별히 신경 쓰지 않는데, 눈의 피로완화, 노안을 예방 해주며 시력증진, 백내장 예방 등에 좋습니다.

04. 성인병 예방

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환 장애를 유발하고 각종 성인병의 원인이 되는데, 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 혈중 중성지방을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 

고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병예방에 효과가 있습니다. 나스닌이나 클로로겐산은 강력한 항산화 작용으로 체내의 나쁜 활성 산소를 제거하는 작용이 뛰어나며, 활성산소가 몸에 쌓이게 되면, 모든 성인병의 원인이 되는 시초가 될 수 있기 때문에 건강을 위해서 꾸준하게 가지를 먹는 게 중요합니다.

05. 변비개선

식이섬유는 대표적인 장 건강 영양소로 변비 등의 질환을 개선해줄 뿐 아니라 장내의 노폐물을 제거 해주어 장 질환을 예방하고 강화하는 효과도 갖고 있어서

식이섬유가 다른 채소에 비해 풍부하기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되며 장속에 오랫동안 머무르면서 각종 유익한 균을 증식시키기 때문에 장내 건강에 많은 도움이 됩니다.

06. 다이어트

요즘 앉아서 근무하는 시간이 많은 그리고 바쁜 현대인들에게 잦은 회식과 부족한 운동시간으로 등 여러 가지 이유로 다이어트 계획을 세우는 경우가 많이 있는데,

100g당 열량은 22kcal로 매우 낮고, 수분함량이 90%이상에 이르며, 식이섬유가 풍부하며 비타민이나 미네랄 함유량은 낮지만, 몸의 염분을 몸 밖으로 빼주는 역할을 해주는 풍부한 칼륨성분의 이뇨작용으로 부기를 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

07. 피로회복

항산화 물질을 활성화시키고, 신체외부로 피로물질을 배출하고, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취했을 경우 만성피로, 노화, 치매에도 좋으며,

몸의 컨디션을 조절하는 기능이 있어 면역기능을 향상시키는 효능, 질병 예방에 탁월하고, 건강에 좋은 효과를 보입니다. 먹는 것만으로도 몸의 컨디션을 좋게 하는 효능을 얻을 수 있습니다.

08. 고혈압 예방

안토시아닌계 색소로 알려진 나스닌, 히아신은 혈관 속에 쌓이는 노폐물을 제거하는 효과가 있어요. 덕분에 고혈압에도 도움이 되는 식품이라고 할 수 있죠.

09. 빈혈예방

철분이 부족해서 생기는 빈혈을 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 금방 좋아집니다. 가지에는 철분 또한 풍부하기 때문에 빈혈 예방과 더불어 치료에도 도움 받을 수 있죠.

10. 골다공증 예방

철분 및 칼슘이 풍부하고 페놀 화합물이 더해져 골밀도를 증가시키기 때문에 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

11. 탈모예방

가지 효능 마지막 11번째는 탈모 예방에 좋다는 점입니다. 비타민B3는 머리카락이 자라는데 중요한 성분인데 이를 통해서 머리카락 성장에 도움이 되고 비타민A는 탈모 예방에도 도움 됩니다.

여기에 소스 넣기, 글은 모두 지우고 사용 하세요.

[갑봉]

짝지한테 가지요리를 요청해야 겠군요. ㅎㅎ