함중아/내게도 사랑이
1.녹차매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다.녹차에는 강력한 항산화제인EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이풍부하게 들어 있다.이 성분은 심장병과 알츠하이머병,그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다.2.생선연어, 참치, 고등어 등에는오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.오메가-3 지방산은심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는질병들을 물리치는 효능이 있다.미국심장협회는 일주일에 두 번 정도생선을 먹을 것을 권장한다.3.견과류호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다.오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다.한 연구에 따르면,매일 견과류를 먹은 사람은한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래심장마비에 걸릴 가능성이60%나 낮은 것으로 나타났다.4.다크 초콜릿초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고혈압을 낮춘다는 연구결과가 있다.독일의 한 연구결과에 따르면,초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면심장마비나 뇌졸중 위험을40%나 줄이는 것으로 나타났다.5.커피항산화제가 풍부하게 들어 있다.매일 3~5잔의 커피를 마시면치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있다.또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을크게 낮춘다는 연구결과도 있다.>글출처:명언좋은글
출처: Road King 원문보기 글쓴이: 로드킹
첫댓글 좋은 정보 감사합니다 ~~
좋은하루 보내세요 이승호님감사합니다 ^^
늘 감사합니다.
감사합니다 물결해르테지님좋은하루 되시구요 ^^
형님~ 젊게 살고싶어요~^^
ㅎ 오랜만 입니다^^젊고 건강한 삶 응원합니다 홧팅입니다 아우님
첫댓글 좋은 정보 감사합니다 ~~
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감사합니다 ^^
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젊고 건강한 삶 응원합니다 홧팅입니다 아우님