<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">허벅지 뒤쪽 햄스트링 통증: 원인, 치료, 스트레칭 및 파열 부상</h2><p data-sourcepos="3:1-3:32"><strong>허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링이 원인일 수 있습니다.</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:172">갑작스러운 운동이나 과도한 활동으로 인해 허벅지 뒤쪽이 욱신거리거나 찢어지는 듯한 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 이러한 통증은 대부분 햄스트링이라는 근육의 손상으로 인해 발생합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 무릎을 굽히거나 다리를 뒤로 뻗는 동작을 할 때 사용되는 중요한 근육입니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:15">햄스트링 통증의 원인</h3><p data-sourcepos="9:1-9:32">햄스트링 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-15:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:113"><strong>갑작스러운 운동:</strong> 달리기, 점프, 축구 등 햄스트링을 과도하게 사용하는 운동을 할 때 발생하기 쉽습니다. 특히 충분한 준비 운동 없이 갑작스럽게 운동 강도를 높일 경우 더욱 발생하기 쉽습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:93"><strong>과도한 운동:</strong> 장시간 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족으로 인해 햄스트링이 짧아지고 유연성이 떨어진 상태에서 운동을 하면 햄스트링 손상의 위험이 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:78"><strong>근육 불균형:</strong> 햄스트링과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)의 힘의 불균형은 햄스트링에 과도한 부담을 주어 손상을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 근육과 인대가 약해져 햄스트링 손상이 발생할 가능성이 높아집니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:15">햄스트링 통증의 증상</h3><ul data-sourcepos="18:1-22:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:22">허벅지 뒤쪽에 갑작스러운 통증이 발생</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:32">통증으로 인해 걷기 힘들거나 다리를 펴기 힘들 수 있음</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:18">멍이 들거나 부어오를 수 있음</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0">심한 경우에는 파열되어 뚝 소리가 나면서 갑자기 움직일 수 없게 됨</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:11">햄스트링 파열<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f93b1f6436010d4c&quot;,&quot;c_3a7542c82ed4f7a6&quot;,null,&quot;rc_daec2241987b9648&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///inbone7050/223431860469?fromRss=true&amp;trackingCode=rss"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="햄스트링 파열 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSzJVQTU9OPv_EfnKinbwxf5_jwrvmKapchEn3FY4pv8pxk_IejITDyl_q1moYG"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///inbone7050/223431860469?fromRss=true&amp;trackingCode=rss" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f93b1f6436010d4c&quot;,&quot;c_3a7542c82ed4f7a6&quot;,null,&quot;rc_daec2241987b9648&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 햄스트링 파열 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="27:1-27:99">햄스트링이 심하게 손상되어 찢어지는 것을 햄스트링 파열이라고 합니다. 햄스트링 파열은 운동 선수에게 자주 발생하는 부상 중 하나이며, 심한 통증과 함께 기능 장애를 유발합니다.</p><h3 data-sourcepos="29:1-29:14">햄스트링 통증 치료</h3><p data-sourcepos="31:1-31:28">햄스트링 통증 치료는 손상 정도에 따라 다릅니다.</p><ul data-sourcepos="33:1-37:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:112"><strong>RICE 요법:</strong> 초기에는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation) 등의 RICE 요법을 통해 염증을 완화하고 부기를 줄이는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:74"><strong>물리치료:</strong> 전문 물리치료사의 도움을 받아 근력 강화 운동, 유연성 향상 운동, 통증 완화를 위한 치료를 받을 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:44"><strong>약물 치료:</strong> 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 복용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>수술:</strong> 심한 파열의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="38:1-38:13">햄스트링 스트레칭<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f93b1f6436010d4c&quot;,&quot;c_3a7542c82ed4f7a6&quot;,null,&quot;rc_daec2241987b9648&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m./watch?v=Zule8q8BDgU"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="햄스트링 스트레칭 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT2nxS4ZToNlP8D9IZXy8mFWTgpgiPLcvw85r4bZhnVVgTrG9cQcDDmHQyNid2I"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m./watch?v=Zule8q8BDgU" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_f93b1f6436010d4c&quot;,&quot;c_3a7542c82ed4f7a6&quot;,null,&quot;rc_daec2241987b9648&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT2oaNTaEH1PgPuNPT-einizPswco4WY_uiY8-ClO-HNrmib7uSFfg00pCw-n032d2SMk3yHFblBQNzrp55wpcBB3VoMrJ_6w"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption">m.</span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 햄스트링 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="42:1-42:41">햄스트링 통증을 예방하고 치료하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="44:1-48:0">
<li data-sourcepos="44:1-48:0"><strong>햄스트링 스트레칭 방법:</strong>
<ul data-sourcepos="45:5-48:0">
<li data-sourcepos="45:5-45:56">바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 다리를 굽혀 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다.</li>
<li data-sourcepos="46:5-46:49">앞으로 뻗은 다리의 발끝을 잡고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 스트레칭합니다.</li>
<li data-sourcepos="47:5-48:0">양쪽 다리를 번갈아 가며 실시합니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:14">햄스트링 통증 예방</h3><ul data-sourcepos="51:1-55:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:51"><strong>충분한 준비 운동:</strong> 운동 전에 햄스트링 스트레칭을 충분히 해주는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="52:1-52:57"><strong>과도한 운동 삼가:</strong> 자신의 체력에 맞는 운동을 하고, 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:68"><strong>균형 잡힌 운동:</strong> 햄스트링뿐만 아니라 대퇴사두근 등 다른 근육들도 함께 강화하여 근육 불균형을 예방해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0"><strong>정기적인 건강 검진:</strong> 규칙적인 건강 검진을 통해 몸 상태를 확인하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-56:72"><strong>주의:</strong> 햄스트링 통증이 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="58:1-58:292"><strong>Disclaimer:</strong> This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. <span class="citation-0 citation-end-0">Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio<source-footnote _nghost-ng-c3377645065="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----></source-footnote></span>n.<sources-carousel-inline _nghost-ng-c2719830179="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><span _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" class="button-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"> &nbsp; <button _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" aria-controls="sources" class="mat-mdc-tooltip-trigger button image-fade-on hide-from-message-actions" aria-expanded="false" jslog="220646;track:generic_click,impression" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-8" cdk-describedby-host="ng-1"><mat-icon _ngcontent-ng-c2719830179="" role="img" class="mat-icon notranslate symbol google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="expand_more" fonticon="expand_more"></mat-icon></button><!----></span><sources-carousel _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" id="sources" _nghost-ng-c4055781093="" class="ng-tns-c4055781093-8 hide-from-message-actions ng-star-inserted" style="display: block; visibility: hidden;"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="container ng-tns-c4055781093-8 hide" jslog="220997;BardVeMetadataKey:[null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,[1,null,1]]"><!----><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="carousel-container ng-tns-c4055781093-8"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="carousel-content ng-tns-c4055781093-8"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" data-test-id="sources-carousel-source" class="sources-carousel-source ng-tns-c4055781093-8 hide ng-star-inserted"><!----></div><!----><!----></div></div><!----></div><!----></sources-carousel><!----></sources-carousel-inline></p><p data-sourcepos="60:1-60:114"><strong>Would you like to know more about a specific aspect of hamstring pain, such as exercises or treatment options?</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">허벅지 뒤쪽 햄스트링 통증: 원인, 치료, 스트레칭 및 파열 부상</h2><p data-sourcepos="3:1-3:32"><strong>허벅지 뒤쪽 통증, 햄스트링이 원인일 수 있습니다.</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:172">갑작스러운 운동이나 과도한 활동으로 인해 허벅지 뒤쪽이 욱신거리거나 찢어지는 듯한 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 이러한 통증은 대부분 햄스트링이라는 근육의 손상으로 인해 발생합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 무릎을 굽히거나 다리를 뒤로 뻗는 동작을 할 때 사용되는 중요한 근육입니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:15">햄스트링 통증의 원인</h3><p data-sourcepos="9:1-9:32">햄스트링 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-15:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:113"><strong>갑작스러운 운동:</strong> 달리기, 점프, 축구 등 햄스트링을 과도하게 사용하는 운동을 할 때 발생하기 쉽습니다. 특히 충분한 준비 운동 없이 갑작스럽게 운동 강도를 높일 경우 더욱 발생하기 쉽습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:93"><strong>과도한 운동:</strong> 장시간 앉아 있는 생활습관이나 운동 부족으로 인해 햄스트링이 짧아지고 유연성이 떨어진 상태에서 운동을 하면 햄스트링 손상의 위험이 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:78"><strong>근육 불균형:</strong> 햄스트링과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)의 힘의 불균형은 햄스트링에 과도한 부담을 주어 손상을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 근육과 인대가 약해져 햄스트링 손상이 발생할 가능성이 높아집니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:15">햄스트링 통증의 증상</h3><ul data-sourcepos="18:1-22:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:22">허벅지 뒤쪽에 갑작스러운 통증이 발생</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:32">통증으로 인해 걷기 힘들거나 다리를 펴기 힘들 수 있음</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:18">멍이 들거나 부어오를 수 있음</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0">심한 경우에는 파열되어 뚝 소리가 나면서 갑자기 움직일 수 없게 됨</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:11">햄스트링 파열<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_f93b1f6436010d4c","c_3a7542c82ed4f7a6",null,"rc_daec2241987b9648",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///inbone7050/223431860469?fromRss=true&trackingCode=rss"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="햄스트링 파열 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSzJVQTU9OPv_EfnKinbwxf5_jwrvmKapchEn3FY4pv8pxk_IejITDyl_q1moYG"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///inbone7050/223431860469?fromRss=true&trackingCode=rss" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_f93b1f6436010d4c","c_3a7542c82ed4f7a6",null,"rc_daec2241987b9648",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption"></span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 햄스트링 파열 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="27:1-27:99">햄스트링이 심하게 손상되어 찢어지는 것을 햄스트링 파열이라고 합니다. 햄스트링 파열은 운동 선수에게 자주 발생하는 부상 중 하나이며, 심한 통증과 함께 기능 장애를 유발합니다.</p><h3 data-sourcepos="29:1-29:14">햄스트링 통증 치료</h3><p data-sourcepos="31:1-31:28">햄스트링 통증 치료는 손상 정도에 따라 다릅니다.</p><ul data-sourcepos="33:1-37:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:112"><strong>RICE 요법:</strong> 초기에는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation) 등의 RICE 요법을 통해 염증을 완화하고 부기를 줄이는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:74"><strong>물리치료:</strong> 전문 물리치료사의 도움을 받아 근력 강화 운동, 유연성 향상 운동, 통증 완화를 위한 치료를 받을 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:44"><strong>약물 치료:</strong> 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 복용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>수술:</strong> 심한 파열의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="38:1-38:13">햄스트링 스트레칭<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2079154043="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2079154043="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_f93b1f6436010d4c","c_3a7542c82ed4f7a6",null,"rc_daec2241987b9648",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m./watch?v=Zule8q8BDgU"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" class="image loaded" alt="햄스트링 스트레칭 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT2nxS4ZToNlP8D9IZXy8mFWTgpgiPLcvw85r4bZhnVVgTrG9cQcDDmHQyNid2I"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2079154043="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m./watch?v=Zule8q8BDgU" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_f93b1f6436010d4c","c_3a7542c82ed4f7a6",null,"rc_daec2241987b9648",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2079154043="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT2oaNTaEH1PgPuNPT-einizPswco4WY_uiY8-ClO-HNrmib7uSFfg00pCw-n032d2SMk3yHFblBQNzrp55wpcBB3VoMrJ_6w"><!----><span _ngcontent-ng-c2079154043="" class="label ellipsis gmat-caption">m.</span><span _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2079154043="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 햄스트링 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="42:1-42:41">햄스트링 통증을 예방하고 치료하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="44:1-48:0">
<li data-sourcepos="44:1-48:0"><strong>햄스트링 스트레칭 방법:</strong>
<ul data-sourcepos="45:5-48:0">
<li data-sourcepos="45:5-45:56">바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른 다리를 굽혀 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다.</li>
<li data-sourcepos="46:5-46:49">앞으로 뻗은 다리의 발끝을 잡고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 스트레칭합니다.</li>
<li data-sourcepos="47:5-48:0">양쪽 다리를 번갈아 가며 실시합니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:14">햄스트링 통증 예방</h3><ul data-sourcepos="51:1-55:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:51"><strong>충분한 준비 운동:</strong> 운동 전에 햄스트링 스트레칭을 충분히 해주는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="52:1-52:57"><strong>과도한 운동 삼가:</strong> 자신의 체력에 맞는 운동을 하고, 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:68"><strong>균형 잡힌 운동:</strong> 햄스트링뿐만 아니라 대퇴사두근 등 다른 근육들도 함께 강화하여 근육 불균형을 예방해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0"><strong>정기적인 건강 검진:</strong> 규칙적인 건강 검진을 통해 몸 상태를 확인하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-56:72"><strong>주의:</strong> 햄스트링 통증이 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="58:1-58:292"><strong>Disclaimer:</strong> This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. <span class="citation-0 citation-end-0">Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio<source-footnote _nghost-ng-c3377645065="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----></source-footnote></span>n.<sources-carousel-inline _nghost-ng-c2719830179="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><span _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" class="button-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"> <button _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" aria-controls="sources" class="mat-mdc-tooltip-trigger button image-fade-on hide-from-message-actions" aria-expanded="false" jslog="220646;track:generic_click,impression" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-8" cdk-describedby-host="ng-1"><mat-icon _ngcontent-ng-c2719830179="" role="img" class="mat-icon notranslate symbol google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="expand_more" fonticon="expand_more"></mat-icon></button><!----></span><sources-carousel _ngcontent-ng-c2719830179="" hide-from-message-actions="" id="sources" _nghost-ng-c4055781093="" class="ng-tns-c4055781093-8 hide-from-message-actions ng-star-inserted" style="display: block; visibility: hidden;"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="container ng-tns-c4055781093-8 hide" jslog="220997;BardVeMetadataKey:[null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,[1,null,1]]"><!----><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="carousel-container ng-tns-c4055781093-8"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" class="carousel-content ng-tns-c4055781093-8"><div _ngcontent-ng-c4055781093="" data-test-id="sources-carousel-source" class="sources-carousel-source ng-tns-c4055781093-8 hide ng-star-inserted"><!----></div><!----><!----></div></div><!----></div><!----></sources-carousel><!----></sources-carousel-inline></p><p data-sourcepos="60:1-60:114"><strong>Would you like to know more about a specific aspect of hamstring pain, such as exercises or treatment options?</strong></p></div>
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