[십자인대 파열,십자인대수술]무릎연골파열,무릎연골 수술.

[웰빙이]

무릎은 지지하는 십자인대 ,전방십자인대가 후방십자 인대보다 가늘어서 쉽게 파열.

무릎에는 두정류의 인대가 있다,무릎관절의 좌우를 안정성을 지탱해 주는 내.외측 측부인대와 무릎관절 안쪽에 위치하여

무릎이 앞뒤로 또는 회전시 흔들리지 않도록 잡아주는 전방 및 후방십자인대가 그것이다.특히 전방십자인대는 무릎속에서 종아리 뼈가 앞으로 밀려나가지 않도록 잡아주며 무릎관절을 안정시키는데 중요한 구조물로 무릎이 꺽이거나 비틀리게 되면 종종 끊어지게 된다.무릎에 외상이 오게 되면 보통 여러조직들이 동시에 상하게 되는데 ,이중에서도 전방 십자인대는 후방십자인대에 비해 그 굵기가 가늘어 더 쉽게 파열이 되며 즉시 치료를 받아야 하는 손상이다.하지만  대부분 내측측부인대와 전방십자인대가 동시에 외상을 당하는 경우가 많다.

타박상,근육통이라 오인해 방치하기 쉬워.

십자인대의 파열은 골절이 아니기때문에 무심코 지나치기 쉬워 방치하게 되는 경우가 많아.십자인대가 파열되도 초기에만 약간의 통증이 있을 뿐 2-3일정도 지나면 통증이 가라 앉고 붓기가 줄어드는 등 증상이 나아져 타박상으로 오인하기 쉽기 때문이다.

그러나 1개월정도 지나면 무릎의 불안정성이 느껴지고 무릎에 힘이 빠지는등의 증상이 나타나게 된다.또한 무릎의 방향을 바꿀때 다리가 빠지는 듯한 느낌을 가질수도 있는데 만약 다른인대의 파열이 종방된 경우 통증 및 관절의 불안정도 심하며 손상부위에 강한 압통을 느끼게 된다.만약 계속 방치하게 되면 십자인대와 연걸되어 있는 연골판이 손상되는등 2차적 파열이 일어날 확률이 높아진다.또한 퇴행성 관절염등을 유발할수 있으므로 증상이 의심되면 관절전문의에게 검진을 받아야 한다.

관절내시경으로 재건 수술가능...수술후 재활치료 중요!!

전방십자인대는 완전히 파열되면 자연적으로 치유가 어려워 수술이 불가피하다.특히 활동이 왕성하고 스포츠를 자주 즐기는 사람일수록 전방십자인대가 파열되었을때 십자인대재건 수술은 필수 적이다 ,전방십자인대 재건수술은 대부분 관절 내시경으로 하게 된다.이러한 관절내시경 수술법은 무릎부위 1cm 미만을 절개한후 얇은 내시경을 넣고 관절 상태를 모니터로 보면서 손상된 십자인대를 치료하는 방법이다.이방법은 출혈과 통증이 적다는 것이 장점이다.수술후 약 4-6주 동안은 목발과 보조기를 사용해야 하며 2개월정도가 지나면 정상적으로 걸어다닐수 있고 6개월정도가 지나면 조깅을 하는것도 가능하다.웰튼병원 송상호 원장은 "관절내시경수술은 입원기간도 짧아 일상생활로의 복귀도 빠른편"이라며 "수술후 단계적인 재활이 뒷받침 되어야 빠른치료와 회복이 가능하다"라고 강조했다.

운동전 스트레칭을 피수!유산소 운동이 좋아!

십자인대 파열을 예방하기 위해서는 봄철운동을 시작하기전에 스트레칭이 필수다.특히 15-30분 정도 땀이 날만큼 몸을 풀어주어야 하며 평소에 비해 2배 이상 스트레칭을 해주는게 좋다.이런스트레칭을 해주면 근육이나 인대를 천천히 신장시켜 주기 때문에 유연성을 높여주고 보조근육을 강화시켜 부사을 예방할수 있다.단,근육이 아플정도로 강한 스트레칭은 오히려 독이 되니 다리가 살짝 당시는 느낌이 날 정도로 약 10초 가량씩 해주는것이 좋다.또한 봄철 운동을 할때 무리하고 강한운동 보다는 심폐기능을 향상시키고 체지방을 소모할수 있는 유산소 운동이 좋은데 대표적으로 빨리 걷기 수영 자전거타기 등산등이 있다.자신의 체력에 맞는 종목을 선택해 천천히 운동량을 늘려가면서 꾸준히 하는것이 중요하다.

-십자인대 파열 예방 스트레칭!

1.바르게 선자세에서 발뒤꿈치를 올린다.뒤꿈치를 들어올린 상태에서 2초 정도 세고 천천히 내린다.

10번씩 3번을 시행.

2.바다에 다리를 펴고 앉아 뒤꿈치르를 무릎을 구부리면서 천천히 가슴쪽으로 당긴다.20회반복

3.벽에 팔을 대고 선 상태에서 다른쪽 팔로 발목을 잡는다.발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 서서히 당긴가.

단 허리를 비틀지 말고 바른자세르 유지해야 한다.이동자을 30초 정도 유지하고 3번 반복.

4.시선은 벽을 향하고 양팔은 어깨 높이고 벽에 대고 선다.한쪽 다리는 앞쪽에 다른한쪽 다리는 뒤쪽으로 두고

뒤쪽에 둔 다리의 뒤꿈치를 바닥에 닿도록 한다.허벅지가 당기는 것을 느낄때까지 앞쪽 다리를 서서히 구부린다.

10회씩 3번 반복.