스크랩 걷기가 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까

[갑봉]

걷기가 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까

걷기는 심혈관 건강, 체중 관리, 혈당 조절, 뼈 건강을 돕고, 스트레스·우울감 완화와 수면 질 향상에도 긍정적으로 작용해 전반적인 삶의 질을 높이는 습관입니다. 

꾸준히 걷되 바른 자세와 무리 없는 속도로 실천하면 건강수명을 늘리는 데 도움이 됩니다. 걷기가 우리 인생에 어떤 영향을 미치는가에 대해 알아보고자 합니다.

1. 첫째, 걷기를 시작하면 인생이 변한다.

걷기는 도피, 무작정 걷기, 치유, 그로 인한 삶의 변화이다. 자연과 소통을 자극하고 자기 성찰의 기회를 준다. 늙은 남자의 걷기, 삶의 패러다임의 변화를 가져올 수 있다.

침체된 분위기를 좀 더 좋게 만들어 준다. 자신의 과거와 화해하고 자신에 대해 초연해 진다. 걸으며 나를 찾아 가는 일은 모든 사람에게 부여된 의무요 소망이다.

2. 둘째, 걷기는 건강한 노화를 만들어가는 수단이다.

요새는 단순한 성공적 노화(sucessful aging) 혹은 항 노화(anti-aging) 보다는 ‘건강한 노화’(healthy aging), 즉, 건강한 노년을 더 강조한다. 안티에이징에서 강조되는 각자의 ‘건강한 기대수명’과 같은 개념이다.

평균수명이 길어지더라도 질병이나 부상으로 인해 활동하지 못한다면 결코 행복한 노년생활이 될 수 없다. 일상생활에서 걷지 못하고 누워 있는 고통, 즉 와상(臥床)상태에서 보낼 때 그 고통은 이루 말 할 수 없을 것이다.

3. 셋째, 걷는 행위는 단순히 여기저기를 이동하는 것만이 아니라 사유의 원천이 된다.

걷기는 고갈된 정신적 자원을 채우는 순간이다. 걷기와 관련해 《걷기의 철학》(고아침 역, 2007)을 쓴 ‘크리스토프 라무르(Lamoure)’는 “우리의 첫 번째 스승은 우리의 발이다”라고 했다.

걷기와 생각은 늘 같이 작용한다는 뜻이다. 걸으면서 내가 누구인지 감각의 흐름을 느끼게 되고, 걷는 공간은 창의성, 유연성, 각종 이벤트가 열리는 장소다.

걸어가서 만나는 자연을 통해 내면성을 맛 볼 수 있다. 자연 속을 걸으며 명상하고 치유 받는 것을 그린 사워(green shower)라고 하지 않는가?

4. 넷째, 흘러가는 시간 속에서 희망, 꿈, 즐거움을 다시 확인하고 리셋 할 수 있다.

물론, 인생을 살면서 한 번도 절망 하지 않은 사람이 어디 있으랴. 걷는다고 슬픔과 외로움을 모두 진정시키지 못한다. 다시 일어설 힘의 원천도 되지 못한다.

그러나 천천히 걸어보라. 걷고 싶은 길을 택해 걸을 때 즐거움은 배가 된다. 걸으면 ‘생각 되새김’(rumination)이 일어나게 마련이다. 흙탕물이 흐른 후 맑은 샘물이 흐르듯 회복력을 얻을 수 있을 것이다.

5. 다섯째, 걷기는 생리적, 영적인 세계로 나가는 행동이다.

영혼이 맑아진다. 조용히 죽음의 문제도 영혼의 안식도 떠오른다. 삶의 무게를 떨어내고 새 힘을 얻는다. 그런 점에서 상실의 마음을 달래는 것이 걷기다. 걷기는 종교와 같다.

햇볕과 비바람, 푸른 바다를 만나는 만큼 머리가 개운해지고 땀방울이 흐르는 만큼 마음 속 찌꺼기가 날아간다. 모든 욕구가 자연의 양식을 따르고 싶어지게 마련이다.

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[전오성]

걷기의 건강관리에 대한 좋은글 잘 보았습니다 내가 매일같이 하는 운동입니다 오늘 하루도 건강하시고 행복하세요 감사합니다

[갑봉]

그러시군요. 존경합니다.

[만선]

걷기는 심장과 폐의 활동성을 강화하고 오장육부의 기능을 살리는 운동입니다.