머리카락이 많이 빠집니다. 겨울철에 유독 심해지는 이유!

[김진아]

겨울철 탈모, 걱정하지 마세요! 효과적인 예방법과 관리 팁大공개!

![겨울철 탈모]()

겨울철 탈모

겨울철 추위와 건조함은 우리의 모발에도 큰 영향을 미칩니다. 찬바람과 건조한 실내 환경은 두피를 자극하고, 피부의 수분을 빼앗아 탈모를 악화시키는 주범이 될 수 있습니다.

만약 겨울철에 평소보다 더 많은 머리카락이 빠지는 것을 느낀다면 걱정하지 마세요! 오늘은 겨울철 탈모의 원인과 효과적인 예방법, 그리고 관리 팁을 자세히 알려드리겠습니다.

겨울철 탈모, 왜 더 심해지는 걸까요?

![겨울철 탈모 원인]()

겨울철 탈모 원인

1. 건조한 환경: 겨울철에는 찬바람과 낮은 습도로 인해 피부와 두피가 건조해집니다. 건조한 두피는 피지 분비를 감소시키고, 두피 각질을 쌓아 모낭의 영양 공급을 방해하여 탈모를 유발합니다.
2. 혈액 순환 저하: 겨울철에는 추위로 인해 혈관이 수축하여 두피 혈액 순환이 저하됩니다. 이는 모근에 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아 탈모를 악화시키는 요인이 됩니다.
3. 스트레스 증가: 겨울철에는 단기간의 햇빛 노출로 인해 비타민 D 부족이 발생할 수 있으며, 이는 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한, 연말연시 등으로 인한 스트레스 또한 탈모를 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.
4. 샴푸 빈도 증가: 겨울철에는 두피가 건조하기 때문에 과도한 샴푸는 오히려 피지 분비를 감소시켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

겨울철 탈모 예방법 & 관리 팁

1. 두피 보습: 겨울철에는 두피 보습이 가장 중요합니다. 샴푸 후에는 모발용 컨디셔너나 두피 마사지를 통해 충분히 수분을 공급해주세요. 또한, 두피팩이나 두피 에센스를 사용하여 집중적으로 보습해주는 것도 좋은 방법입니다.
2. 적절한 샴푸: 겨울철에는 두피가 건조하기 때문에 자극적인 성분이 함유된 샴푸는 피하고, 보습 성분이 풍부한 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 샴푸는 하루에 한 번 정도 하는 것이 적당하며, 뜨거운 물 대신 미온수를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 건강한 식습관: 탈모 예방에는 영양 균형 잡힌 식단 또한 중요합니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 모발 성장에 필수적인 영양소가 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 특히, 비오틴, 철분, 아연은 탈모 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
4. 충분한 수분 섭취: 겨울철에도 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물을 자주 마시는 것은 물론, 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 휴식과 여가 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 하는 것도 좋습니다.
6. 적절한 모자 착용: 겨울